如何正确的喝水，才能达到水的营养效果？

发布时间：2018-01-28 07:57:57: 家庭医生在线疾病查询

　　水是大家生命中必不可少的一个东西，如果说人的身体在七天没有摄入任何水分的话，就会导致因为血液休克而死亡。而且水的功能也多种多样，水不仅可以帮助大家生津止渴，还可以帮助大家透过细胞更好的进行新陈代谢以及调节体温的作用，更重要的是经常喝水可以增强血液中的血红蛋白的数量，可以增强大家的身体免疫力和抵抗力病的能力。

　　不同的水温，有不同的效果，温开水可以帮助大家提高身体器官的乳酸脱氢酶的活性，可以帮助大家较快的减少肌肉中的乳酸，这样的话就可以帮助大家更好地避免因为过度劳累而产生的肌肉酸痛，以及让大家的身体更舒服地活动着。水的功能可谓是多种多样了，那么大家的喝水方式都是正确的吗?该怎样喝水才能发挥水的最大的效益?

　　先给大家讲解一下每天喝水的时间表。

　　1、早晨起来喝第一杯水，第一杯水的最佳时间是六点半，这个时候呢喝水可以帮助大家排毒养颜，更好的排出早上的粪便。

　　2、喝第二杯水的最佳时间是早晨八点三十，这个时候呢，可以帮助大家补充体内的水分是水，更好的输送各个器官的血液。

　　3、喝第三杯水的时间是在上午11点整，这个时候喝水可以帮助大家增加饱腹感的同时，也可以让大家感到轻松以及愉悦。

　　4、第四杯水的时间是在中午12:50，这个时候喝水可以帮助大家达到减肥的效果，女性们可以多多尝试。

　　5、第五杯水的时间是在下午15点整，这个时候呢，大家工作劳累了将近一整天，喝水有利帮助大家提升醒脑。

　　6、第六杯水的最佳时间是在下午五点三十，这个时候喝水可以增加大家的饱腹感，有一些想要减肥的人也可以在这时候喝一些水。不仅可以帮助大家深入更少的食物，还可以帮助大家促进食物的吸收和消化，减少肠胃的压力和负担。

　　7、最后一杯水的最佳时间是在晚上十点整，这个时候可以帮助大家排毒，同时还可以增强血液循环。

　　但是要注意了，并不是所有的水都适合被大家食用。大家肯定知道污染的水不能喝，但是知道死水也不能喝吗?死水是指水在煮熟以后被，静止安放的时间超过三天就叫做死水，喝死水会导致大家容易衰老。

　　喝水的好处很多，但并不是指水喝的越多越好，在运动之后绝对不能大量喝水，如果这个时候喝太多水会导致大家出现头疼，以及呕吐的现象，甚至能会造成血液中的钠含量水平降低，使大家出现脑水肿。

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