百香果的多种吃法，美味与营养兼得

发布时间：2025-10-11 07:44:31: 家庭医生在线疾病查询

百香果，这种外形独特、香气浓郁的水果，近年来备受人们的喜爱。它不仅富含多种维生素、矿物质和生物活性成分，具有极高的营养价值，而且吃法多样，能满足不同人的口味需求。下面，我们就来详细探讨一下百香果怎么吃。

直接鲜食

这是最简单也是最能品尝到百香果原汁原味的吃法。挑选成熟的百香果，其外观通常呈紫红色或深黄色，表皮稍有皱缩，这样的果实口感更佳。用清水将百香果冲洗干净，然后用刀将其从中间切开。可以看到里面布满了黑色的种子和黄色的果浆。用勺子直接舀出果肉和果汁放入口中，轻轻咀嚼，百香果独特的酸甜味道在口中散开，清新爽口，让人回味无穷。不过，百香果的籽比较硬，有些人可能不太习惯直接咀嚼。其实，这些籽是可以食用的，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。

制作百香果蜂蜜水

百香果蜂蜜水是一种非常受欢迎的饮品，具有美容养颜、润肠通便等功效。准备一个百香果、适量的蜂蜜和温水。先将百香果洗净切开，用勺子把果肉舀入杯中。接着，根据个人口味加入适量的蜂蜜。一般来说，一个百香果可以加入 1 - 2 勺蜂蜜。然后，倒入 200 - 300 毫升的温水，水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。用勺子搅拌均匀，让蜂蜜充分溶解在水中。这样，一杯酸甜可口的百香果蜂蜜水就制作完成了。可以在早上起床后空腹饮用，促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素；也可以在下午工作疲劳时饮用，提神醒脑。

制作百香果茶

除了蜂蜜水，百香果还可以用来制作各种茶饮。

- 百香果绿茶：准备一个百香果、适量的绿茶茶叶和热水。先将绿茶茶叶用热水冲泡，浸泡 3 - 5 分钟后，将茶水倒入杯中。然后，把百香果切开，将果肉放入茶水中。可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。百香果的酸甜与绿茶的清新相互融合，口感独特，具有清热解毒、消食解腻的作用。

- 百香果红茶：与百香果绿茶的制作方法类似，只是将绿茶换成红茶。红茶性温，与百香果搭配，不仅口感醇厚，还具有暖胃的功效。在寒冷的冬天，喝上一杯暖暖的百香果红茶，能让人感到身心舒畅。

制作百香果果汁

如果喜欢喝果汁，百香果也是很好的原料。准备 2 - 3 个百香果、适量的纯净水和冰块。将百香果洗净切开，把果肉舀入榨汁机中。加入适量的纯净水，一般水与果肉的比例为 1:1 左右。启动榨汁机，将果肉和水搅拌均匀。榨好的果汁可以用滤网过滤一下，去除果肉中的残渣，使果汁更加细腻。最后，将果汁倒入杯中，加入几块冰块，一杯清凉解暑的百香果果汁就做好了。还可以根据个人喜好加入一些其他的水果，如橙子、柠檬等，增加果汁的口感和营养。

制作百香果果酱

百香果果酱可以用来涂抹面包、搭配酸奶等，非常美味。准备 5 - 6 个百香果、适量的冰糖和柠檬汁。将百香果洗净切开，把果肉舀入锅中。加入适量的冰糖，一般冰糖与果肉的比例为 1:2 左右。开小火慢慢煮，期间不断搅拌，防止果肉粘锅。煮至冰糖完全融化，果肉变得浓稠。此时，加入几滴柠檬汁，柠檬汁不仅可以增加果酱的酸度，还能起到保鲜的作用。继续煮几分钟，直到果酱达到理想的浓稠度。将煮好的果酱趁热装入干净的玻璃瓶中，密封好。待果酱冷却后，放入冰箱冷藏保存。可以保存较长时间，随时享用。

制作百香果冰淇淋

在炎热的夏天，来一份自制的百香果冰淇淋是非常惬意的事情。准备 3 - 4 个百香果、200 毫升牛奶、100 毫升淡奶油、50 克白糖和 1 个蛋黄。先将百香果洗净切开，把果肉舀出备用。将牛奶、白糖和蛋黄放入锅中，小火加热，不断搅拌，直到白糖完全溶解，蛋黄微微变稠。注意不要让牛奶沸腾，以免蛋黄结块。将淡奶油打发至六、七成发，即奶油可以缓慢流动的状态。把打发好的淡奶油倒入锅中，与牛奶蛋黄液搅拌均匀。接着，将百香果果肉加入锅中，继续搅拌均匀。将混合好的液体倒入冰淇淋模具中，放入冰箱冷冻室冷冻 4 - 5 小时，直到冰淇淋完全凝固。这样，一份酸甜可口的百香果冰淇淋就制作完成了。

搭配其他食物

百香果还可以与其他食物搭配，创造出更多美味的吃法。

- 百香果酸奶杯：准备一个百香果、一盒酸奶和适量的坚果、水果干。先在杯子底部铺上一层酸奶，然后撒上一些坚果和水果干。接着，将百香果切开，把果肉舀在酸奶上。再铺上一层酸奶，重复上述步骤，直到杯子装满。百香果的酸甜与酸奶的醇厚、坚果的香脆、水果干的甜美相互搭配，口感丰富，营养均衡。

- 百香果沙拉：将百香果与各种蔬菜、水果搭配，制作成沙拉。准备一个百香果、生菜、黄瓜、番茄、紫甘蓝等蔬菜，以及苹果、香蕉、草莓等水果。将蔬菜和水果洗净切好，放入碗中。把百香果切开，将果肉舀在蔬菜和水果上。可以根据个人口味加入一些沙拉酱或橄榄油醋汁，搅拌均匀即可。百香果沙拉色彩鲜艳，口感清爽，富含维生素和膳食纤维，是一种健康的美食选择。

烹饪应用

除了以上常见的吃法，百香果在烹饪中也有一定的应用。

- 百香果烤鸡翅：准备 6 - 8 个鸡翅、2 个百香果、适量的盐、生抽、料酒、蜂蜜和黑胡椒粉。将鸡翅洗净，用刀在鸡翅表面划几刀，方便入味。把百香果切开，将果肉放入碗中，加入适量的盐、生抽、料酒、蜂蜜和黑胡椒粉，搅拌均匀，制成腌料。将鸡翅放入腌料中，腌制 2 - 3 小时，让鸡翅充分吸收百香果的味道。将腌制好的鸡翅放入烤盘中，放入预热好的烤箱中，用 200℃烤 20 - 25 分钟，直到鸡翅表面金黄、熟透。在烤鸡翅的过程中，可以将剩余的腌料刷在鸡翅上，增加鸡翅的口感。百香果的酸甜与鸡翅的鲜嫩相互融合，味道十分独特。

- 百香果蒸鱼：选择一条新鲜的鱼，如鲈鱼、鲫鱼等。将鱼处理干净，在鱼身上划几刀，用盐、料酒腌制 10 - 15 分钟。把百香果切开，将果肉均匀地铺在鱼身上。在鱼盘中加入一些姜片、葱段和蒸鱼豉油。将鱼放入蒸锅中，大火蒸 8 - 10 分钟，直到鱼熟透。最后，在鱼身上淋上一些热油，撒上葱花即可。百香果的果香可以去除鱼的腥味，使鱼肉更加鲜美。

注意事项

虽然百香果有很多好处，但在食用时也有一些需要注意的地方。

- 百香果含有较多的酸性物质，过量食用可能会导致胃酸分泌过多，引起肠胃不适。因此，肠胃功能较弱的人不宜多吃。

- 对百香果过敏的人应避免食用，以免引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。

- 在制作百香果饮品或食品时，要注意卫生，避免细菌污染。特别是在制作果酱和冰淇淋时，要确保使用的工具和容器干净无菌。

总之，百香果的吃法多种多样，无论是直接食用还是制作成各种饮品、食品，都能让人品尝到它独特的美味和丰富的营养。大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的吃法，尽情享受百香果带来的健康与美味。

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