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一个动作让鼻子通气，轻松告别鼻塞困扰

发布时间：2025-10-11 04:03:31: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，鼻塞是一种常见的不适症状。无论是因为感冒、过敏，还是其他鼻腔疾病，鼻塞都会给我们的生活带来诸多不便。呼吸不畅会影响睡眠质量，导致白天精神不振；还可能影响嗅觉，让我们无法尽情享受美食的香气。而今天，我们就来探讨一下如何通过一个简单的动作让鼻子通气，为大家缓解鼻塞的痛苦。

认识鼻塞

在了解让鼻子通气的动作之前，我们先来深入认识一下鼻塞。鼻塞是指鼻腔通气不畅，可表现为单侧或双侧鼻塞，程度也轻重不一。引起鼻塞的原因有很多，以下是一些常见的因素：

感冒

感冒是导致鼻塞最常见的原因之一。当我们感染了病毒，上呼吸道会发生炎症反应，鼻腔黏膜会充血、肿胀，从而导致鼻腔狭窄，通气受阻。一般来说，感冒引起的鼻塞会随着感冒的痊愈而逐渐缓解。

过敏

过敏也是引发鼻塞的重要原因。当人体接触到过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，免疫系统会产生过度反应，释放出组胺等化学物质，导致鼻腔黏膜水肿，引起鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。过敏性鼻炎患者在特定的季节或环境中，鼻塞症状可能会反复发作。

鼻窦炎

鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病。鼻窦与鼻腔相通，当鼻窦发生炎症时，分泌物会增多，并且可能会堵塞鼻窦开口，导致鼻腔通气不畅。鼻窦炎引起的鼻塞通常会伴有脓涕、头痛等症状，病情较为顽固。

鼻息肉

鼻息肉是鼻腔内的良性肿物，通常是由于鼻腔黏膜长期受到炎症刺激而形成的。鼻息肉会逐渐增大，堵塞鼻腔，导致鼻塞进行性加重。鼻息肉患者一般需要通过手术治疗来去除息肉，缓解鼻塞症状。

鼻中隔偏曲

鼻中隔是分隔左右鼻腔的结构，正常情况下应该是笔直的。但有些人的鼻中隔会发生偏曲，导致一侧鼻腔狭窄，通气不畅。鼻中隔偏曲可能是先天性的，也可能是由于外伤等原因引起的。严重的鼻中隔偏曲需要手术矫正。

一个动作让鼻子通气——按揉迎香穴

在众多缓解鼻塞的方法中，按揉迎香穴是一个简单、有效的动作。迎香穴是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经，位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。以下是具体的操作方法和原理：

操作方法

1. 准备姿势：患者可以采取坐姿或仰卧位，放松身体，保持呼吸平稳。

2. 找准穴位：用手指轻轻触摸鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟，此处即为迎香穴。穴位可能会有轻微的酸胀感。

3. 按揉手法：将双手食指或中指指腹放在迎香穴上，先轻轻按压，力度以穴位有酸胀感为宜，然后开始按揉。按揉时可以采用顺时针和逆时针方向交替进行，频率约为每分钟60 - 80次，每次按揉3 - 5分钟。

原理

从中医的角度来看，迎香穴具有疏散风热、通利鼻窍的作用。按揉迎香穴可以刺激穴位，调节经络气血的运行，促进鼻腔局部的血液循环，减轻鼻腔黏膜的充血、肿胀，从而达到通鼻窍的效果。现代医学研究也表明，按揉迎香穴可以反射性地引起鼻黏膜血管的收缩和舒张，改善鼻腔的通气功能。

按揉迎香穴的注意事项

虽然按揉迎香穴是一个简单安全的方法，但在操作过程中也有一些需要注意的地方：

力度适中

按揉时力度要适中，避免过度用力损伤皮肤和穴位。如果按揉过程中出现疼痛或不适，应适当调整力度。

清洁双手

在按揉迎香穴之前，一定要将双手清洗干净，避免手上的细菌感染鼻腔。

坚持按揉

按揉迎香穴需要坚持一段时间才能取得较好的效果。尤其是对于慢性鼻塞患者，不能期望一次按揉就能完全解决问题，应每天定时按揉，持之以恒。

配合其他治疗

如果鼻塞症状较为严重，按揉迎香穴只能起到辅助缓解的作用，还需要及时就医，配合药物治疗或其他治疗方法。

其他辅助缓解鼻塞的方法

除了按揉迎香穴，还有一些其他的方法也可以辅助缓解鼻塞：

热敷

用热毛巾敷在鼻子上，可以促进鼻腔局部的血液循环，减轻黏膜充血，缓解鼻塞。热敷时注意温度不要过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

生理盐水洗鼻

使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原和细菌等，减轻鼻腔炎症，改善通气。可以购买专门的洗鼻器和生理盐水，按照说明进行操作。

蒸汽吸入

在杯中倒入热水，将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽。蒸汽可以湿润鼻腔黏膜，减轻干燥和充血，缓解鼻塞。吸入蒸汽时要注意避免烫伤，每次吸入10 - 15分钟。

改变睡姿

对于单侧鼻塞的患者，可以尝试改变睡姿。如果是左侧鼻塞，可向右侧卧；如果是右侧鼻塞，可向左侧卧。这样可以利用重力作用，使鼻腔内的血液和分泌物流动，减轻鼻塞症状。

不同人群鼻塞的特点及应对方法

儿童

儿童的鼻腔相对狭窄，黏膜娇嫩，更容易出现鼻塞。儿童鼻塞可能是由于感冒、腺样体肥大等原因引起的。对于儿童鼻塞，在按揉迎香穴时要注意力度更轻柔。同时，可以使用生理盐水滴鼻，帮助清洁鼻腔。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽等症状，应及时就医。

老年人

老年人的身体机能下降，鼻腔黏膜的弹性和血液循环功能也会减弱，容易出现鼻塞。老年人鼻塞可能与鼻腔疾病、心血管疾病等有关。在缓解老年人鼻塞时，除了按揉迎香穴，还可以注意保暖，避免冷空气刺激。如果老年人有心血管疾病，在使用热敷等方法时要注意温度和时间，避免引起血压波动。

孕妇

孕妇在怀孕期间，身体会发生一系列生理变化，鼻腔黏膜也可能会出现充血、水肿，导致鼻塞。由于孕妇用药需要谨慎，按揉迎香穴是一种安全有效的缓解鼻塞的方法。同时，孕妇要注意保持室内空气湿润，避免接触过敏原。如果鼻塞症状严重，应在医生的指导下进行治疗。

预防鼻塞的措施

虽然我们可以通过一些方法缓解鼻塞，但预防鼻塞的发生更为重要。以下是一些预防鼻塞的措施：

加强锻炼

适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，减少感冒和过敏的发生。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。

保持室内清洁

定期打扫房间，保持室内清洁卫生，减少尘螨、灰尘等过敏原的积聚。可以使用空气净化器和吸尘器，改善室内空气质量。

注意保暖

在寒冷的季节或天气变化时，要注意保暖，避免着凉。外出时可以佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的刺激。

避免接触过敏原

对于过敏性鼻炎患者，要尽量避免接触过敏原。在花粉季节，尽量减少外出时间，关闭窗户，使用空气过滤器。避免接触动物毛发、羽毛等过敏原。

合理饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激鼻腔黏膜。

总结

鼻塞是一种常见的症状，但会给我们的生活带来很多不便。通过按揉迎香穴这一简单的动作，我们可以在一定程度上缓解鼻塞症状。同时，了解鼻塞的原因和预防措施，对于保持鼻腔健康至关重要。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。希望大家都能拥有通畅的鼻腔，享受健康的生活。

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