减肥会导致月经周期缩短吗？应该如何减肥？

发布时间：2018-01-29 12:35:13: 家庭医生在线疾病查询

减肥一直是一个经久不衰的话题，特别是现在随着生活水平的不断提高，经济水平也不断提高，可以说现在肥胖的人是越来越多了，所以现在有减肥需求的人也是越来越多了。肥胖可以在一定程度上影响人们的身体健康，还可以在一定程度上影响人们的自信和影响美观，所以说减肥是刻不容缓的。

但是现在很多减肥的女性反应减肥会使月经周期缩短，还会导致月经不调，这是真的吗？下面就来给大家简单的介绍一下。

很多女性减肥就是靠节食不运动，这样的减肥方法特别受欢迎，但是其实对身体是有不利影响的，因为节食很有可能就会导致摄入的脂肪量不能够维持日常的运动消耗，其实月经和脂肪的摄入量是有关的，如果女性在特定的时间内脂肪摄入量不足，就很有可能导致停经或者是月经推迟还有月经不调的情况时有发生。女性体脂率要高于17%，才能维持每月一次的正常月经。

所以说减肥千万不要靠节食，节食不仅可能会导致月经不调，还有可能会引发胃病，胃病是治不好的，而且疼起来很要命，因此减肥千万不要靠节食。

正确的减肥方法应该是控制自己的饮食而不是节食，然后再加上增加运动量来达到目的。如果只是一味的靠节食来减肥，很有可能再不节食之后立马反弹，可能还会比减肥之前更胖，控制饮食就是在日常生活中千万不要吃一些热量高，脂肪高的食物，因为这些食物不仅没营养，而且还会让人发胖。

还有就是千万不能熬夜，因为熬夜还有可能就会导致内分泌失调，一旦人体的内分泌失调就很容易导致发胖。

吃水果也不要吃太多的香蕉，因为香蕉的热量是特别高的。有些人可能想要通过多吃燕麦来减肥，吃燕麦也是有讲究的，吃燕麦最好是不要放糖，不然也会发胖。

一定要多运动，每天至少保持三十分钟以上的运动量，但是一定要坚持，不能够三天打鱼两天晒网，只有坚持下来才能够减肥。而且一定要根据自己的情况来制定减肥的目的过程，千万不能够挑战自己的极限。总之，减肥千万不要节食，如果是通过节食来减肥，不仅不会达到目的，而且会伤害自己的身体。

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