来月经不能吃什么水果？这些知识要了解

发布时间：2025-10-12 04:37:31: 家庭医生在线疾病查询

每个女性每个月都会经历生理期，也就是我们常说的月经。在月经期间，女性的身体比较敏感和脆弱，需要在饮食等方面格外注意。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分，一般情况下对身体有益，但在月经期间，有些水果并不适合食用。下面我们就详细了解一下来月经时不能吃或要少吃的水果。

寒性水果

西瓜

西瓜是夏季常见的水果，水分多，口感清甜，具有清热解暑的功效。然而，西瓜属于寒性水果，在月经期间食用过多的西瓜，容易导致女性子宫内的寒气增加。子宫受寒后，可能会引起子宫平滑肌收缩，导致经血流出不畅，进而引发痛经。尤其是冷藏后的西瓜，寒性更重。一些女性在月经期间可能会出现腹部不适的症状，食用冷藏西瓜后，这种不适会更加明显。比如，有些女性原本痛经症状较轻，但在经期吃了冷藏西瓜后，痛经加剧，甚至出现恶心、呕吐等症状。所以，女性在月经期间应尽量避免食用西瓜，尤其是冷藏西瓜。

香蕉

香蕉含有丰富的钾元素等营养物质，平时食用有助于促进肠道蠕动。但香蕉也是寒性水果，月经期间过量食用香蕉，可能会使女性的血液循环速度减慢，导致经血在子宫内淤积。长期如此，还可能影响月经周期，使月经量减少。对于一些本身月经量就较少的女性来说，在月经期间吃香蕉可能会让月经量变得更少。而且，香蕉的寒性还可能会加重经期女性怕冷的症状。所以，月经期间女性要控制香蕉的摄入量，尽量少吃。

柿子

柿子口感甜美，含有多种维生素和矿物质。但柿子性寒，具有收敛作用。在月经期间食用柿子，可能会导致子宫收缩异常，影响经血的正常排出。尤其是未成熟的柿子，鞣酸含量较高，不仅会影响营养物质的吸收，还会加重子宫收缩，使痛经症状加重。此外，柿子的寒性还可能会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱。有些女性在月经期间吃了柿子后，会出现胃脘冷痛、消化不良等症状。因此，女性在月经期间最好不要吃柿子。

柚子

柚子富含维生素 C 等营养成分，有一定的降火作用。但柚子同样属于寒性水果，月经期间食用柚子，可能会使女性身体的寒邪加重，影响气血运行。特别是对于体质虚寒的女性来说，在月经期间吃柚子可能会让手脚冰凉、畏寒怕冷等症状更加明显。而且，柚子的寒性还可能会导致月经周期紊乱，出现月经推迟等情况。所以，女性在月经期间应谨慎食用柚子。

酸涩水果

酸梅

酸梅味道酸涩，具有收敛固涩的作用。在月经期间食用酸梅，可能会使子宫收缩，导致经血排出不畅。月经血如果不能顺畅排出，就会在子宫内停留时间过长，容易引起痛经等问题。而且，酸梅的酸性还可能会影响胃肠道的消化功能，使经期女性出现食欲不振等症状。所以，月经期间女性应避免食用酸梅。

山楂（未加工过的）

虽然山楂有活血化瘀的作用，但未加工过的生山楂味道酸涩，含有大量的鞣酸。在月经期间大量食用生山楂，鞣酸会与胃酸结合形成不易消化的物质，影响胃肠道的消化功能。同时，生山楂的酸涩之性可能会导致子宫收缩过度，影响经血的正常排出，甚至可能会加重痛经症状。不过，如果是经过加工处理的山楂制品，如山楂糕等，在适量食用的情况下，其活血化瘀的作用可能对月经有一定的益处。但总体来说，月经期间食用山楂还是要谨慎。

冰镇水果

不管是什么水果，只要经过冰镇处理，在月经期间都不适合食用。女性在月经期间，身体的抵抗力下降，胃肠道的功能也相对较弱。食用冰镇水果会使胃肠道受到强烈的冷刺激，导致胃肠道血管收缩，血流量减少，从而影响消化功能。可能会出现腹痛、腹泻等症状。而且，冰冷的刺激还会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，加重痛经。比如，有些女性在月经期间吃了冰镇的草莓，很快就出现了腹痛、腹泻的症状，同时痛经也加剧了。所以，月经期间一定要避免食用冰镇水果。

其他注意事项

在月经期间，虽然上述这些水果不适合多吃或最好不吃，但也不是完全不能碰。如果女性的体质较好，平时月经量较多且没有明显的痛经等不适症状，偶尔少量食用一些上述水果，可能不会产生太大的影响。但如果体质虚寒、月经量少、痛经症状明显的女性，在月经期间则应严格避免食用这些水果。

除了水果的选择，女性在月经期间的饮食还应注意营养均衡。可以多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等，以补充身体所需的能量。同时，要注意保暖，避免着凉，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。

此外，女性在月经期间的身体状况各不相同，对食物的反应也会有所差异。如果在食用某种水果后出现了不适症状，应立即停止食用，并根据症状的严重程度决定是否需要就医。比如，食用水果后痛经加剧且持续不缓解，或者出现了严重的腹泻、呕吐等症状，应及时前往医院就诊。

总之，女性在月经期间要格外关注自己的饮食健康，合理选择水果，避免食用不适合的水果，以维护身体的健康和正常的月经周期。同时，要根据自己的身体状况进行适当的调整，如有疑问，也可以咨询专业的医生，获取更个性化的饮食建议。在日常生活中，女性还可以多学习一些关于经期护理和饮食的知识，提高自我保健意识，让自己在每个月的特殊时期都能更加舒适、健康。

月经期间的饮食禁忌并不是绝对的，但为了减少不适症状的发生，女性还是应该谨慎对待。水果虽然营养丰富，但在经期也要选对种类和控制食用量。希望每一位女性都能在月经期间好好照顾自己，度过一个轻松、健康的生理期。

同时，女性在月经期间除了水果的选择，还可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，这有助于促进血液循环，缓解经期不适。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。在心理方面，保持积极乐观的心态也非常重要，因为情绪波动也可能会对月经产生一定的影响。有些女性在月经期间容易出现焦虑、抑郁等情绪，这些情绪可能会加重经期的不适症状。所以，女性在月经期间可以通过听音乐、看电影等方式来放松心情，调整情绪。

另外，女性在月经期间要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。选择质量合格的卫生巾，避免使用劣质卫生巾导致感染等问题。如果在月经期间出现了异常情况，如月经量过多或过少、月经周期紊乱、痛经症状突然加重等，应及时就医，进行相关的检查和治疗，以排除潜在的疾病因素。

总之，月经期间的护理是一个综合性的过程，饮食只是其中的一个重要方面。女性要从多个方面关注自己的身体健康，这样才能在月经期间保持良好的状态，减少疾病的发生。

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