黄体功能不足适合哪些运动?
- 发布时间：2018-01-29 04:48:57
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黄体功能不足因为会严重影响到女性朋友们的内分泌情况，从而终很容易造成不孕、习惯流产或者月经不调等等。所以一定要重视起来并且需要及时治疗，同时也要搭配一些运动来辅助治疗。那么，究竟黄体功能不足适合哪些运动?
运动一，快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有氧运动可以每天定时做个一两项。但是，像跳跃、扭曲或着快速旋转的运动都是不能进行的，骑车就更应当避免了。在家里的话，日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭都可以，但是如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少家务劳动。
运动二，游泳可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。
运动三，练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。
运动四，避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而易导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。减少运动量。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。
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