头发轻轻一抓掉10多根？这些原因和应对方法你要知道

在日常生活中，不少人可能都有过这样的经历：轻轻一抓头发，就掉了10多根。这一现象着实让人担忧，毕竟谁都希望自己能拥有一头浓密健康的秀发。那么，头发出现这种异常掉落情况究竟是怎么回事呢？又该如何应对呢？接下来，我们就详细探讨一下。

要了解头发异常掉落的问题，首先得清楚头发的正常生长周期。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期。

- 生长期：这是头发生长的活跃阶段，一般持续2 - 6年。在这个时期，头发的毛囊细胞不断分裂，头发持续生长，大约每天生长0.27 - 0.4毫米。大部分头发（约85% - 90%）都处于生长期。

- 退行期：持续时间较短，大约2 - 3周。此时，头发的生长速度逐渐减缓，毛囊开始萎缩，头发停止生长。

- 休止期：约持续3 - 4个月，处于休止期的头发已经完全停止生长，发根松动，容易脱落。正常情况下，每天会有50 - 100根头发进入休止期并自然脱落，同时也会有等量的新头发开始生长，保持头发总量的相对稳定。

生理因素

1. 遗传因素：雄激素性脱发是最常见的与遗传相关的脱发类型。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代出现脱发的概率会大大增加。这种脱发通常具有一定的特征，男性主要表现为前额和头顶逐渐脱发，形成M型或O型；女性则表现为头顶头发逐渐稀疏。

2. 内分泌失调：体内激素水平的变化会对头发的生长产生影响。例如，甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能导致脱发。甲状腺激素分泌过多或过少会影响新陈代谢，使头发的生长周期受到干扰，导致头发过早进入休止期而脱落。另外，女性在孕期、产后和更年期等特殊时期，体内激素水平波动较大，也容易出现脱发问题。孕期时，雌激素水平升高，头发的生长期延长，脱发减少；而产后雌激素水平迅速下降，大量头发同时进入休止期，就会出现明显的脱发。

3. 营养不良：头发的生长需要多种营养物质的支持，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果长期饮食不均衡，缺乏这些营养物质，就会影响头发的正常生长。蛋白质是头发的主要组成成分，如果摄入不足，头发会变得脆弱易断，容易脱落。维生素B族参与头发的新陈代谢，缺乏维生素B2、B6等会导致脂溢性皮炎，影响毛囊健康，进而引起脱发。缺铁会导致贫血，使毛囊得不到充足的氧气和营养供应，头发也会变得干枯、易脱落。

4. 年龄增长：随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，毛囊也不例外。毛囊的活性会逐渐降低，头发的生长速度变慢，头发变得稀疏、细软，更容易脱落。一般来说，40岁以后，脱发的现象会逐渐明显。

病理因素

1. 脂溢性皮炎：这是一种常见的皮肤疾病，主要表现为头皮油脂分泌过多，伴有红斑、瘙痒和脱屑等症状。过多的油脂会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，导致头发脱落。脂溢性皮炎的发生与皮脂腺分泌旺盛、马拉色菌感染等因素有关。

2. 斑秃：是一种突然发生的局限性脱发，病因尚不完全清楚，但与自身免疫、精神因素等密切相关。患者常在毫无察觉的情况下发现头皮上出现圆形或椭圆形的脱发斑，边界清晰。严重时，脱发范围可能会扩大，甚至导致全秃或普秃。

3. 头癣：由真菌感染引起，常见的有黄癣、白癣和黑点癣等。真菌会破坏毛囊，影响头发的生长，导致头发折断、脱落。头癣具有传染性，可通过直接接触或间接接触传播，如共用梳子、帽子等。

4. 其他疾病：一些慢性疾病，如糖尿病、红斑狼疮、贫血等，也可能导致脱发。这些疾病会影响身体的正常代谢和免疫系统功能，进而影响头发的生长和健康。

生活习惯因素

1. 精神压力过大：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致身体的应激反应，使内分泌系统紊乱，释放出如皮质醇等激素，影响毛囊的正常功能，导致头发脱落。此外，精神压力还会影响睡眠质量，而睡眠不足又会进一步加重脱发问题。

2. 不良的生活作息：经常熬夜、作息不规律会打乱身体的生物钟，影响内分泌和新陈代谢，使毛囊得不到充足的休息和营养供应，从而导致头发脱落。长期缺乏运动也会影响身体的血液循环，使头皮的血液供应减少，影响头发的生长。

3. 过度烫染：烫发和染发使用的化学药剂会对头发造成损伤，破坏头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂和脱落。频繁烫染会加重这种损伤，使脱发问题更加严重。

4. 不正确的洗发方式：使用刺激性过强的洗发水、洗发水温过高或过低、过度搔抓头皮等，都会对头皮和头发造成伤害。刺激性洗发水会破坏头皮的酸碱平衡，损伤毛囊；过高的水温会使头发的角质层受损，使头发失去光泽和弹性；过度搔抓头皮会损伤毛囊，导致头发脱落。

1. 影响外貌形象：头发大量脱落会导致头发稀疏，影响个人的外貌美观，使人看起来比实际年龄更老。尤其是对于爱美的女性和注重形象的男性来说，脱发问题可能会给他们带来很大的心理压力。

2. 心理健康问题：长期受到脱发问题的困扰，可能会导致患者出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题。这些负面情绪又会进一步加重脱发，形成恶性循环。

3. 社交和职业影响：在一些对形象要求较高的职业领域，如演艺、模特、公关等，脱发可能会影响个人的职业发展。同时，脱发也可能会对社交活动产生一定的影响，使人在社交场合中缺乏自信。

1. 医生问诊：医生会详细询问患者的病史，包括家族遗传史、近期的生活习惯、是否患有其他疾病、是否使用过特殊药物等，以了解可能的脱发原因。

2. 头皮检查：通过肉眼观察头皮的状况，检查头皮是否有红斑、脱屑、油脂分泌过多等情况，判断是否存在脂溢性皮炎等皮肤疾病。还可以使用皮肤镜等工具，更清晰地观察毛囊的形态和结构，评估脱发的程度和类型。

3. 实验室检查：进行血液检查，检测甲状腺功能、血常规、微量元素等指标，以排除内分泌失调、营养不良等因素导致的脱发。如果怀疑是真菌感染引起的脱发，还会进行真菌镜检和培养，明确病原菌的种类。

药物治疗

1. 外用药物：

- 米诺地尔：是一种常用的治疗脱发的外用药物，它可以刺激毛囊生长，延长头发的生长期，增加毛囊的直径，从而促进头发生长。一般需要连续使用3 - 6个月才能看到明显的效果，且需要长期使用以维持疗效。

- 酮康唑洗剂：对于脂溢性皮炎引起的脱发，酮康唑洗剂具有抗真菌和抗炎的作用，可以减少头皮油脂分泌，缓解瘙痒和脱屑症状，改善毛囊环境，促进头发生长。

2. 口服药物：

- 非那雄胺：主要用于治疗男性雄激素性脱发，它可以抑制雄激素睾酮向二氢睾酮的转化，降低头皮和血清中双氢睾酮的水平，从而减少对毛囊的损伤，促进头发生长。一般需要连续服用3个月以上才能见效，且需要长期服用。

- 螺内酯：可用于治疗女性雄激素性脱发，它可以竞争性抑制雄激素与雄激素受体的结合，减少雄激素对毛囊的影响。使用时需要注意监测血钾等指标。

- 维生素和矿物质补充剂：对于因营养不良导致的脱发，可以补充维生素B族、维生素C、铁、锌等营养物质，以满足头发的生长需求。

物理治疗

1. 激光治疗：低能量激光疗法可以刺激毛囊细胞的活性，促进血液循环，增加毛囊的营养供应，从而促进头发生长。这种治疗方法安全、无创，副作用较小，但需要多次治疗才能取得较好的效果。

2. 微针治疗：通过微针刺激头皮，打开皮肤的微小通道，促进药物的吸收，同时刺激毛囊，促进头发生长。微针治疗还可以激活皮肤的自我修复机制，改善头皮的微环境。

手术治疗

1. 植发手术：对于严重的脱发患者，植发手术是一种有效的治疗方法。植发手术是将后枕部健康的毛囊提取出来，经过处理后移植到脱发区域。移植后的毛囊可以在新的部位继续生长，达到改善外观的目的。植发手术的效果通常比较持久，但手术费用较高，且需要一定的恢复期。

保持健康的生活方式

1. 合理饮食：均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质；适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、橄榄油等，有助于维持头皮的健康。

2. 规律作息：保持充足的睡眠，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。养成良好的作息习惯，避免熬夜，早睡早起。适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体免疫力。

3. 减轻压力：学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、冥想、与朋友交流等。保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。

正确护理头发

1. 选择合适的洗发水：根据自己的发质选择适合的洗发水，如干性发质选择滋润型洗发水，油性发质选择控油型洗发水。避免使用刺激性过强的洗发水，尽量选择温和、无添加的产品。

2. 控制洗发频率：不要过于频繁地洗头，一般油性发质2 - 3天洗一次，干性发质3 - 4天洗一次即可。洗发时水温不宜过高，控制在40℃左右为宜。

3. 避免过度烫染：减少烫染的次数，一般每年不超过2 - 3次。烫染后要及时进行护理，使用护发素、发膜等产品，修复受损的头发。

4. 正确梳理头发：选择宽齿梳或木质梳，避免使用塑料梳子产生静电。梳理头发时要轻柔，从发梢开始慢慢梳理，避免过度拉扯头发。

1. 频繁使用发胶、发蜡等造型产品：这些产品中含有大量的化学成分，长期使用会堵塞毛囊，影响头发的呼吸和生长，导致头发变得干燥、脆弱，容易脱落。

2. 用毛巾大力擦干头发：用毛巾大力揉搓头发会损伤头发的角质层，使头发变得毛糙、易断。正确的方法是用毛巾轻轻按压头发，吸去多余的水分。

3. 认为脱发是正常现象，无需治疗：虽然正常情况下每天会有一定数量的头发自然脱落，但如果出现头发轻轻一抓就掉10多根的情况，说明可能存在异常脱发问题，需要及时采取措施进行治疗。如果拖延不治，脱发问题可能会越来越严重。

1. 注意季节变化对头发的影响：不同季节头发的护理方法也有所不同。夏季气温高，头皮油脂分泌旺盛，要注意保持头皮清洁；冬季气候干燥，头发容易缺水，需要加强头发的保湿护理。

2. 避免暴晒：长时间暴露在阳光下会使头发中的水分流失，导致头发干燥、枯黄、易断。外出时可以戴帽子或使用防晒喷雾等产品，保护头发免受紫外线的伤害。

3. 定期修剪头发：定期修剪头发可以去除受损的发梢，促进头发的健康生长。一般每2 - 3个月修剪一次发梢即可。

头发轻轻一抓掉10多根可能是多种因素共同作用的结果。我们要正确认识头发的生长规律和脱发的原因，采取科学有效的治疗和预防措施，保持健康的生活方式和正确的头发护理方法。如果脱发问题持续不缓解或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以便明确病因，进行针对性的治疗。希望每个人都能拥有一头浓密、健康的秀发，展现出自信的风采。