第一次性生活老是进不去就软了，这是怎么回事？

发布时间：2025-10-13 05:41:55: 家庭医生在线疾病查询

性生活是人类生活中重要的一部分，而对于许多人来说，第一次性体验往往充满了期待和紧张。然而，有些男性在第一次性生活时会遇到这样的困扰：老是进不去，而且阴茎很快就疲软了。这种情况不仅会让男性自身感到沮丧和焦虑，也可能会给伴侣带来一定的压力和困惑。那么，究竟是什么原因导致了这种现象的发生呢？又该如何应对呢？本文将针对这些问题进行详细的探讨。

第一次性生活进不去就软了的常见原因

心理因素

1. 紧张和焦虑：第一次性生活时，男性通常会处于高度紧张和焦虑的状态。对性知识的缺乏、对自己表现的过度担忧、害怕不能满足伴侣等，都可能导致心理压力过大。这种紧张和焦虑会影响神经系统的正常功能，使得交感神经兴奋，从而抑制了阴茎海绵体的充血，导致阴茎勃起不坚或很快疲软。例如，有些男性在性生活前会反复思考自己是否能够成功进行性行为，这种过度的心理负担会在实际性生活中表现出来，出现进不去就软的情况。

2. 性经验不足：由于缺乏性经验，男性可能不了解女性的生理结构和性行为的正确方式。在尝试进入时，可能会因为操作不当而遇到困难，多次尝试失败后，就容易产生挫败感，进而导致心理压力进一步增大，影响阴茎的勃起状态。比如，有些男性可能不知道如何找到正确的位置，或者过于着急而没有给予女性足够的前戏，导致女性阴道不够润滑，增加了进入的难度。

3. 情绪不佳：如果在性生活前处于情绪低落、疲惫、愤怒等不良情绪状态下，也会对性功能产生负面影响。情绪不佳会干扰大脑对性刺激的反应，降低性兴奋程度，使得阴茎难以勃起或维持勃起。例如，男性在工作中遇到了挫折，心情烦躁，回到家后进行性生活时，就可能出现勃起问题。

生理因素

1. 疲劳：现代生活节奏快，工作压力大，很多男性经常处于疲劳状态。身体过度疲劳会导致体力和精力下降，影响内分泌系统和神经系统的正常功能，从而影响阴茎的勃起功能。例如，长时间的加班、熬夜、过度运动等，都可能使身体处于疲劳状态，在这种情况下进行性生活，就容易出现进不去就软的现象。

2. 酗酒和吸烟：酒精和尼古丁对男性生殖系统有不良影响。酗酒会抑制中枢神经系统，降低性兴奋，同时还会影响睾丸的生精功能和雄激素的分泌。吸烟会导致血管收缩，影响阴茎海绵体的血液供应，从而导致勃起功能障碍。长期大量饮酒和吸烟的男性，出现第一次性生活进不去就软的概率相对较高。

3. 疾病因素：某些疾病也可能导致勃起功能障碍。例如，心血管疾病会影响阴茎海绵体的血液灌注，糖尿病会损害神经和血管，导致阴茎勃起功能异常。此外，内分泌失调、前列腺炎等疾病也可能对性功能产生影响。如果男性本身患有这些疾病，在第一次性生活时就更容易出现问题。

第一次性生活进不去就软了的影响

对男性自身的影响

1. 自信心受挫：第一次性生活的失败会让男性对自己的性能力产生怀疑，自信心受到严重打击。这种负面情绪可能会延续到以后的性生活中，形成恶性循环，导致勃起功能障碍的情况更加严重。例如，有些男性在经历了第一次失败后，会对下一次性生活产生恐惧心理，从而进一步影响勃起状态。

2. 心理压力增大：性生活的不顺利会给男性带来巨大的心理压力，可能会导致焦虑、抑郁等心理问题。长期处于这种心理状态下，会影响男性的身心健康，甚至影响正常的工作和生活。比如，有些男性会因为性生活问题而变得沉默寡言、情绪低落，工作效率也会明显下降。

对伴侣关系的影响

1. 沟通障碍：性生活不和谐可能会导致伴侣之间出现沟通障碍。男性可能因为自尊心的原因，不愿意与伴侣坦诚交流自己的问题，而伴侣可能会因为不理解男性的情况而产生误解和不满。这种沟通不畅会影响伴侣之间的感情，导致关系变得紧张。例如，有些女性可能会认为男性对自己不感兴趣或不够爱自己，从而产生抱怨和争吵。

2. 亲密关系受损：性生活是伴侣之间亲密关系的重要组成部分。第一次性生活的失败可能会让伴侣之间的亲密感降低，影响彼此之间的感情。如果问题得不到及时解决，可能会导致伴侣关系逐渐疏远。比如，有些伴侣在经历了性生活失败后，会减少身体接触和情感交流，关系变得越来越冷淡。

应对第一次性生活进不去就软了的方法

心理调节

1. 放松心态：在性生活前，男性要尽量放松自己的心态，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、听音乐、泡热水澡等方式来缓解压力，让自己处于一个轻松愉快的状态。例如，在性生活前半小时，男性可以听一些舒缓的音乐，闭上眼睛放松身心，排除杂念。

2. 学习性知识：通过阅读相关的书籍、文章或咨询专业人士，了解性生理和性心理知识，增加对性生活的了解和认识。正确的性知识可以帮助男性消除对性的神秘感和恐惧感，提高性自信。比如，男性可以学习女性的生理结构和性行为的正确方式，了解前戏的重要性和方法。

3. 与伴侣沟通：与伴侣进行坦诚的沟通是非常重要的。双方可以分享彼此的感受和需求，互相理解和支持。伴侣的鼓励和安慰可以减轻男性的心理压力，增强男性的自信心。例如，男性可以告诉伴侣自己的紧张和担忧，伴侣可以给予鼓励和安慰，让男性感受到温暖和支持。

生活方式调整

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，适度运动，戒烟限酒。良好的生活习惯有助于维持身体健康，提高性功能。例如，男性每天要保证7 - 8小时的睡眠时间，饮食上要多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。同时，每周要进行适量的运动，如跑步、游泳、健身等。

2. 避免过度疲劳：合理安排工作和生活，避免过度劳累。在感到疲劳时，要及时休息，让身体得到恢复。例如，男性在工作中要注意劳逸结合，避免长时间连续工作。如果工作压力大，可以适当进行一些放松活动，如旅游、看电影等。

寻求专业帮助

1. 咨询医生：如果第一次性生活进不去就软的情况持续存在或频繁发生，建议及时咨询医生。医生可以通过详细的问诊、体格检查和相关的实验室检查，找出导致问题的原因，并给予相应的治疗建议。例如，如果是由于疾病因素导致的勃起功能障碍，医生会针对具体疾病进行治疗。

2. 心理治疗：对于心理因素导致的勃起功能障碍，心理治疗可能会有很好的效果。心理治疗师可以通过认知行为疗法、放松训练等方法，帮助男性调整心态，消除心理障碍，提高性自信。例如，心理治疗师可以帮助男性改变对性的错误认知，缓解紧张和焦虑情绪。

预防第一次性生活进不去就软的措施

提前做好准备

1. 学习性知识：在进行第一次性生活之前，男女双方都应该学习一些基本的性知识，了解男女生殖器官的结构和功能，以及性行为的正确方式和注意事项。可以通过阅读专业书籍、观看科普视频等方式进行学习。

2. 营造良好的环境：选择一个安静、舒适、安全的环境进行性生活。良好的环境可以让双方放松心情，减轻紧张和焦虑情绪。例如，可以布置温馨的卧室，播放轻柔的音乐，营造浪漫的氛围。

建立良好的沟通

1. 与伴侣沟通：在性生活前，男女双方要进行充分的沟通，了解彼此的感受和需求。双方可以共同探讨性生活的方式和节奏，互相尊重和理解。例如，女性可以告诉男性自己的敏感部位和喜好，男性可以根据女性的反馈进行调整。

2. 分享感受：在性生活过程中，双方要及时分享自己的感受。如果遇到问题，要互相鼓励和支持，共同寻找解决办法。例如，当男性遇到困难时，女性可以给予鼓励和指导，帮助男性克服困难。

结论

第一次性生活老是进不去就软了是一种比较常见的现象，通常是由心理因素和生理因素共同作用引起的。男性不必过于担心和焦虑，要正确认识这种情况，采取积极有效的应对措施。通过心理调节、生活方式调整和寻求专业帮助等方法，大多数男性可以逐渐克服这个问题，恢复正常的性功能。同时，男女双方要建立良好的沟通和信任关系，共同营造和谐美满的性生活。

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