掉头发很厉害怎么办？全方位解决攻略来袭！

发布时间：2025-10-13 08:02:06: 家庭医生在线疾病查询

在现代社会，掉头发厉害已经成为了困扰许多人的一大难题。走在大街上，随处可见为脱发问题而烦恼的人。每次洗头、梳头，大把大把的头发掉落，不仅影响个人形象，还可能给人带来心理压力。那么，当掉头发很厉害时，我们究竟该怎么办呢？接下来，让我们从多个方面来深入探讨这个问题。

了解掉头发的原因

想要解决掉头发厉害的问题，首先要明确导致脱发的原因。常见的原因主要有以下几类：

1. 遗传因素：遗传是导致脱发的一个重要原因，雄激素性脱发就是最典型的例子。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代出现脱发的概率会相对较高。这种脱发通常具有一定的特征，男性多表现为前额和头顶逐渐脱发，形成M型或O型；女性则多表现为头顶头发逐渐稀疏。

2. 内分泌失调：内分泌系统的紊乱会对头发的生长产生影响。例如，甲状腺功能异常，无论是甲状腺功能亢进还是减退，都可能导致脱发。另外，雄激素水平的变化也会影响毛囊的生长周期，导致头发脱落增加。女性在孕期、产后、更年期等特殊时期，体内激素水平波动较大，也容易出现掉头发厉害的情况。

3. 营养不良：头发的生长需要充足的营养物质，如果长期饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素（如维生素B族、维生素C、维生素D等）、矿物质（如铁、锌、铜等），就会影响头发的正常生长，导致头发脆弱易断、脱落增多。过度节食减肥的人群，由于摄入的营养不足，更容易出现脱发问题。

4. 精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会导致身体的应激反应，影响毛囊的血液循环和营养供应，从而使头发提前进入休止期，导致脱发。现代社会人们面临着工作、生活等多方面的压力，精神压力过大已经成为脱发的一个常见诱因。

5. 疾病因素：一些疾病也会引起掉头发厉害的症状。如脂溢性皮炎，头皮油脂分泌过多，会堵塞毛囊，影响头发的生长；斑秃则是一种自身免疫性疾病，免疫系统错误地攻击毛囊，导致头发成片脱落。此外，贫血、糖尿病、红斑狼疮等全身性疾病也可能伴随脱发症状。

6. 药物副作用：某些药物在治疗疾病的同时，也可能会产生脱发的副作用。例如，抗抑郁药、降压药、抗癫痫药、化疗药物等。如果正在服用这些药物，并且出现了掉头发厉害的情况，应及时与医生沟通，看是否可以调整药物剂量或更换药物。

7. 不良生活习惯：长期熬夜、睡眠不足会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和内分泌，从而导致脱发。频繁烫染头发，使用劣质的洗发水、护发素等，会对头发造成损伤，使头发变得干燥、脆弱，容易脱落。此外，过度梳理头发、扎头发过紧等也会对头发造成机械性损伤，导致脱发。

日常护理方法

1. 合理洗发：选择适合自己发质的洗发水和护发素非常重要。对于油性发质，可以选择清洁力较强的洗发水；对于干性发质，则应选择滋润型的洗发水。洗发的频率不宜过高或过低，一般建议油性发质2 - 3天洗一次头，干性发质3 - 4天洗一次头。洗头时水温不宜过高，以37 - 40℃为宜，过高的水温会损伤头发和头皮。洗头时应轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。

2. 正确梳理头发：选择宽齿梳或木质梳来梳理头发，避免使用塑料梳子，因为塑料梳子容易产生静电，损伤头发。梳理头发时应从发梢开始，慢慢向上梳理，避免强行拉扯头发。在头发湿的时候，不要过度梳理，因为湿发更容易断裂。

3. 注意头皮防晒：头皮和皮肤一样，也需要防晒。长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤头皮和头发，导致头发干燥、脆弱，容易脱落。在户外活动时，可以戴帽子或使用遮阳伞来保护头皮。

4. 保证充足睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和内分泌，促进头发的生长。建议每天保证7 - 8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，避免熬夜。

5. 减少烫染次数：烫染头发会使用化学药剂，这些药剂会对头发造成损伤，使头发变得干燥、脆弱，容易脱落。因此，应尽量减少烫染头发的次数，每年最好不超过2 - 3次。如果必须烫染头发，应选择质量好的烫染产品，并在烫染后及时进行头发护理。

饮食调理

1. 增加蛋白质摄入：头发的主要成分是角蛋白，因此摄入足够的蛋白质对于头发的生长非常重要。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。

2. 补充维生素和矿物质：维生素B族、维生素C、维生素D等对于头发的生长和健康都有重要作用。维生素B族可以促进头皮的新陈代谢，维生素C可以抗氧化，维生素D可以促进钙的吸收，有助于头发的健康生长。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。矿物质如铁、锌、铜等也对头发的生长有影响，缺铁会导致贫血，影响头发的营养供应；缺锌会影响毛囊的正常功能。可以多吃一些富含矿物质的食物，如动物肝脏、海鲜、坚果等。

3. 多吃黑色食物：中医认为，黑色食物入肾，肾主毛发，因此多吃一些黑色食物有助于养发。常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。可以将这些黑色食物熬成粥或打成豆浆饮用，方便又营养。

4. 避免高糖、高脂肪和辛辣食物：高糖、高脂肪和辛辣食物会刺激头皮油脂分泌，加重脂溢性皮炎的症状，从而导致脱发加重。因此，应尽量少吃这些食物，保持饮食的清淡。

药物治疗

1. 外用药物

- 米诺地尔：米诺地尔是一种外用的生发药物，它可以刺激毛囊生长，延长头发的生长期，增加头发的密度。一般需要连续使用3 - 6个月才能看到明显的效果。米诺地尔有2%和5%两种浓度，女性一般使用2%的浓度，男性可以使用5%的浓度。使用时应将药物涂抹在头皮上，并轻轻按摩，促进药物的吸收。

- 二硫化硒洗剂：二硫化硒洗剂具有抗真菌、减少头皮油脂分泌的作用，可以用于治疗脂溢性皮炎引起的脱发。一般每周使用2 - 3次，将洗剂涂抹在头皮上，按摩几分钟后用清水冲洗干净。

2. 口服药物

- 非那雄胺：非那雄胺是一种口服的抗雄激素药物，主要用于治疗男性雄激素性脱发。它可以抑制雄激素的活性，减少雄激素对毛囊的刺激，从而促进头发生长。一般需要连续服用3 - 6个月才能看到效果，而且需要长期服用以维持疗效。使用非那雄胺可能会有一些副作用，如性欲减退、勃起功能障碍等，因此在使用前应咨询医生的意见。

- 螺内酯：螺内酯是一种利尿剂，同时也具有抗雄激素的作用，可用于治疗女性雄激素性脱发。它可以调节体内雄激素水平，减少雄激素对毛囊的影响。使用时应注意剂量和副作用，如月经紊乱、乳房胀痛等。

- 维生素和微量元素补充剂：对于因营养不良导致的脱发，可以适当补充维生素和微量元素。如复合维生素B、维生素C、维生素D、铁剂、锌剂等。但应在医生的指导下服用，避免过量摄入。

物理治疗

1. 激光治疗：低能量激光疗法可以刺激毛囊细胞的活性，促进头发的生长。它通过特定波长的激光照射头皮，改善毛囊的血液循环，增加毛囊的营养供应，从而达到治疗脱发的目的。激光治疗一般需要多次进行，每周进行1 - 2次，连续治疗3 - 6个月。

2. 按摩头皮：按摩头皮可以促进头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，有助于头发的生长。可以用手指指腹轻轻按摩头皮，从前额到头顶再到枕部，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。也可以使用头皮按摩器进行按摩，效果会更好。

3. 针灸治疗：针灸是中医治疗脱发的一种方法，通过针刺特定的穴位，调节人体的气血和脏腑功能，促进头发的生长。常用的穴位有百会、风池、足三里、血海等。针灸治疗需要由专业的中医师进行操作，一般每周进行2 - 3次，连续治疗3 - 6个月。

心理调节

掉头发厉害不仅会影响个人形象，还会给人带来心理压力，而心理压力又会进一步加重脱发问题。因此，进行心理调节非常重要。可以通过听音乐、看电影、运动、旅游等方式来缓解压力，放松心情。如果心理压力过大，无法自行调节，可以寻求心理咨询师的帮助。

植发手术

如果掉头发厉害的情况比较严重，经过上述方法治疗效果不佳，可以考虑植发手术。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使脱发区域重新长出头发。植发手术的效果通常比较显著，但手术费用较高，且需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。植发手术后需要注意护理，避免感染，按照医生的建议进行恢复。

总之，掉头发厉害是一个复杂的问题，需要综合考虑多种因素，采取多种方法进行治疗和调理。如果掉头发的情况持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。希望每一位受脱发困扰的人都能找到适合自己的解决方法，重拾浓密秀发。

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