硬而不久吃什么？这些食物和药物或许能帮到你

发布时间：2025-10-13 05:08:12: 家庭医生在线疾病查询

在男性的健康问题中，勃起功能出现硬而不久的情况是比较常见且困扰人的。这种状况不仅会影响到男性自身的心理状态，还可能对夫妻之间的感情以及家庭和谐产生负面影响。而通过合理的饮食和适当的药物调理，在一定程度上可以改善这一状况。下面就为大家详细介绍硬而不久时可以吃的一些食物和药物。

饮食调理

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和生殖系统的健康至关重要。

- 瘦肉：像牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉，富含优质蛋白质。以牛肉为例，每100克牛肉中含有约20克蛋白质。蛋白质在人体内经过消化分解成氨基酸，这些氨基酸参与到身体各个组织和器官的修复与更新中，对于生殖系统的功能维持也有积极作用。而且牛肉中还含有一定量的锌元素，锌对于促进睾酮的分泌有帮助，睾酮水平的稳定有助于改善勃起功能。

- 鱼类：常见的三文鱼、鳕鱼等鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。比如三文鱼，其蛋白质含量丰富，且其中的欧米伽 - 3脂肪酸对心血管健康有益。良好的心血管功能对于勃起功能至关重要，因为勃起过程需要充足的血液供应，而欧米伽 - 3脂肪酸可以降低血液黏稠度，改善血液循环，从而在一定程度上缓解硬而不久的问题。

- 蛋类：鸡蛋是最常见且营养丰富的蛋类食物。一个鸡蛋中大约含有7克左右的优质蛋白质，还含有多种维生素和矿物质。鸡蛋中的蛋白质组成与人体组织蛋白质组成最为接近，容易被人体吸收利用。此外，鸡蛋中的卵磷脂、胆碱等成分对神经系统和生殖系统有一定的滋养作用，有助于提高性功能。

富含维生素的食物

维生素在人体的生理过程中起着重要的调节作用，对于改善勃起功能也有不可忽视的作用。

- 维生素C：柑橘类水果如橙子、柚子等是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的损伤，维持血管的弹性。在勃起过程中，血管的正常舒张和收缩功能非常关键，维生素C有助于维持阴茎海绵体血管的健康，促进血液流入，从而改善勃起的硬度和持久度。此外，草莓、猕猴桃等水果也富含维生素C。

- 维生素E：坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和调节生殖功能的作用。它可以促进性激素的分泌，提高精子的活力和质量，同时对改善勃起功能也有一定帮助。另外，橄榄油中也含有丰富的维生素E，在日常烹饪中可以适当使用橄榄油。

- B族维生素：全麦面包、糙米等全谷类食物富含B族维生素。B族维生素参与人体的能量代谢过程，对于神经系统的正常功能维持也非常重要。神经系统在勃起反射中起着关键的调节作用，充足的B族维生素可以保证神经系统的稳定，有助于改善勃起功能。

富含微量元素的食物

- 锌：锌是人体必需的微量元素之一，对于男性生殖系统的健康尤为重要。牡蛎是含锌量非常高的食物，每100克牡蛎中含锌量可达71.2毫克。锌参与了睾酮的合成过程，睾酮水平的正常对于维持勃起功能至关重要。此外，锌还可以促进精子的生成和成熟，提高精子的活力。除了牡蛎，瘦肉、豆类等食物中也含有一定量的锌。

- 镁：镁元素对心血管系统和生殖系统都有积极影响。绿叶蔬菜如菠菜是富含镁的食物，每100克菠菜中含镁量约为58毫克。镁可以调节血管的张力，促进血液循环，有助于改善阴茎海绵体的血液供应，从而改善勃起功能。此外，香蕉、坚果等食物中也含有一定量的镁。

药食同源的食物

- 山药：山药是一种常见的药食同源食物，具有健脾益肺、补肾固精的功效。它含有丰富的黏蛋白、淀粉酶等营养成分，这些成分可以滋养肾脏，增强肾功能。在中医理论中，肾与生殖功能密切相关，肾脏功能的改善有助于提高勃起功能。可以将山药煮成粥或者蒸熟后直接食用。

- 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。现代研究表明，枸杞中含有多种营养成分，如枸杞多糖、类胡萝卜素等，这些成分具有抗氧化、调节免疫等作用。对于男性来说，枸杞可以提高生殖能力，改善勃起功能。可以用枸杞泡水喝，也可以在煲汤时加入适量的枸杞。

- 韭菜：韭菜有“起阳草”之称，具有补肾壮阳的功效。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。韭菜中的硫化物等成分可以促进血液循环，增强生殖系统的功能。在日常生活中，可以将韭菜炒鸡蛋、做韭菜盒子等，既美味又有一定的保健作用。

药物调理

中药

- 金匮肾气丸：这是一种经典的中药方剂，主要由地黄、山药、山茱萸、茯苓等药物组成。它具有温补肾阳、化气行水的功效。对于肾阳不足引起的勃起功能障碍、硬而不久等症状有较好的治疗作用。肾阳充足则生殖功能得以正常发挥，金匮肾气丸可以通过调节肾脏的阴阳平衡，改善勃起功能。

- 五子衍宗丸：由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五种中药组成。具有补肾益精的作用，主要用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄等症状。它可以提高精子的质量和数量，同时对改善勃起功能也有一定帮助。

- 复方玄驹胶囊：主要成分有黑蚂蚁、淫羊藿、枸杞子、蛇床子等。具有温肾、壮阳、益精、祛风湿的功效。对于肾阳虚引起的神疲乏力、精神不振、腰膝酸软、少腹阴器发凉、精冷滑泄、肢冷尿频、性欲低下、功能性勃起功能障碍等有较好的治疗效果。

西药

- 西地那非：这是一种常见的治疗勃起功能障碍的药物。它的作用机制是通过抑制磷酸二酯酶5（PDE5）的活性，使阴茎海绵体内平滑肌松弛，血液流入增加，从而促进勃起。一般在性生活前约1小时按需服用，但需要注意的是，服用西地那非可能会出现一些不良反应，如头痛、面部潮红、消化不良等。

- 他达拉非：也是一种PDE5抑制剂，与西地那非相比，它的作用时间更长。他达拉非可以在36小时内发挥作用，患者可以更自由地安排性生活。同样，服用他达拉非也可能会有一些不良反应，如背痛、肌痛等。

饮食和药物的注意事项

饮食方面

- 在饮食调理过程中，要注意营养的均衡搭配，不能只单一地食用某一种食物。例如，不能因为某种食物对勃起功能有好处就大量食用，而忽略了其他营养物质的摄入。

- 要避免过度饮酒和吸烟。酒精会抑制中枢神经系统，影响勃起反射，长期大量饮酒还可能导致肝脏损伤，影响激素的代谢。吸烟会导致血管收缩，减少阴茎海绵体的血液供应，加重勃起功能障碍。

- 控制饮食量，避免暴饮暴食。过度肥胖会导致体内激素水平失衡，增加患心血管疾病的风险，这些都会对勃起功能产生不利影响。

药物方面

- 在使用中药调理时，要遵循中医的辩证论治原则。不同的体质和病因需要使用不同的中药方剂，最好在中医师的指导下进行用药。例如，肾阴虚和肾阳虚的症状不同，用药也有所区别，如果用药不当可能会加重病情。

- 使用西药治疗勃起功能障碍时，要严格按照医生的建议服用。不要自行增减药量，以免影响治疗效果或增加不良反应的发生风险。同时，如果正在服用其他药物，要告知医生，因为某些药物之间可能会发生相互作用。

其他辅助调理方法

- 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，改善心血管功能，促进血液循环。有氧运动如跑步、游泳等可以提高心肺功能，增加血管的弹性。力量训练如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量，提高睾酮水平。运动还可以缓解压力和焦虑情绪，这些情绪因素也可能会影响勃起功能。

- 心理调节：心理因素在勃起功能障碍中起着重要的作用。长期的精神压力、焦虑、抑郁等情绪可能会导致勃起功能异常。可以通过与家人、朋友沟通交流，参加一些放松身心的活动，如旅游、听音乐等，缓解心理压力，保持良好的心态。

总之，当出现硬而不久的情况时，可以通过合理的饮食调理、适当的药物治疗以及其他辅助调理方法来改善。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以便制定更有效的治疗方案。

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