退烧最好的三种水果，天然“退烧药”了解一下！

发布时间：2025-10-13 01:39:13: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，发烧是一种常见的症状，无论是因为感冒、流感还是其他疾病引起的发热，都会让人感到身体不适。除了使用药物退烧外，一些水果也具有一定的辅助退烧作用，它们不仅富含水分和营养物质，还能帮助缓解发烧带来的不适。接下来，我们就来详细介绍退烧最好的三种水果。

一、西瓜

西瓜是夏季常见的水果，它水分含量高，口感清甜，深受人们喜爱。而在退烧方面，西瓜也有着独特的功效。

1. 补充水分

发烧时，人体会通过出汗等方式散热，导致身体水分流失。西瓜的水分含量高达 90%以上，食用西瓜可以迅速补充身体因发烧而丢失的水分，防止脱水。脱水不仅会加重身体的不适，还可能影响身体的正常代谢和生理功能。保持充足的水分摄入有助于维持身体的血液循环，使药物能够更好地发挥作用，同时也有利于身体排出毒素。

2. 促进排尿

西瓜具有一定的利尿作用，食用后可以增加尿量，促进尿液排出。在发烧过程中，体内会产生一些代谢废物和毒素，通过尿液排出可以减轻身体的负担，有助于降低体温。此外，排尿还可以带走身体内的一部分热量，起到一定的散热作用。

3. 提供能量

西瓜中含有一定量的糖分，主要是葡萄糖、果糖和蔗糖。这些糖分可以为身体提供能量，缓解发烧期间身体的疲劳和虚弱感。在发烧时，身体的新陈代谢加快，能量消耗增加，适当补充糖分可以满足身体的能量需求，维持身体的正常运转。

4. 食用方法

西瓜可以直接食用，也可以榨汁饮用。对于发烧的人来说，如果胃口较好，可以直接吃新鲜的西瓜；如果吞咽困难或者肠胃不适，可以将西瓜榨成汁，少量多次饮用。但需要注意的是，西瓜性寒凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人。另外，西瓜汁中含有一定的糖分，糖尿病患者在饮用时需要控制量，以免引起血糖波动。

二、梨

梨是一种常见的水果，具有润肺止咳、清热降火的功效，对于发烧患者也有很好的辅助治疗作用。

1. 润肺生津

发烧时，人体的呼吸道黏膜容易干燥，导致咳嗽等症状。梨具有润肺生津的作用，能够滋润呼吸道，缓解咳嗽和咽干口渴等不适。梨中含有丰富的水分和维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，这些营养物质有助于增强呼吸道的抵抗力，促进呼吸道黏膜的修复。

2. 清热降火

梨性凉，有清热降火的作用。食用梨可以帮助降低体内的燥热，减轻发烧引起的发热、烦躁等症状。此外，梨中还含有一些生物活性成分，如黄酮类化合物等，具有抗炎、抗菌的作用，有助于缓解身体的炎症反应，促进病情的恢复。

3. 促进消化

发烧时，人体的消化功能会受到一定影响，容易出现食欲不振、消化不良等问题。梨中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加食欲，帮助消化。膳食纤维还可以吸收肠道内的水分，软化粪便，预防便秘。

4. 食用方法

梨可以生吃，也可以煮熟后食用。生吃梨口感清脆，能够更好地保留梨中的维生素和生物活性成分；煮熟后的梨则更加温和，适合脾胃虚寒的人食用。常见的做法有冰糖雪梨，将梨去核切块，加入适量的冰糖和水，煮至梨软烂即可。冰糖雪梨不仅具有润肺止咳、清热降火的功效，还能为身体补充能量和水分。另外，还可以将梨与川贝、百合等中药材一起煮制，增强润肺止咳的效果。

三、橙子

橙子富含维生素 C 和其他营养物质，在退烧方面也能发挥重要作用。

1. 增强免疫力

维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，能够增强人体的免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。在发烧时，人体的免疫系统处于活跃状态，需要更多的营养物质来支持。橙子中丰富的维生素 C 可以促进白细胞的生成和活性，提高身体的抵抗力，有助于缩短病程，加快身体的康复。

2. 补充营养

橙子中除了维生素 C 外，还含有维生素 B 族、钾、钙、镁等多种营养物质。这些营养物质对于维持身体的正常生理功能至关重要。在发烧期间，身体的营养消耗增加，适当食用橙子可以补充身体所需的营养，维持身体的营养平衡。

3. 改善口感

发烧时，人的味觉和嗅觉可能会受到影响，导致食欲下降。橙子具有独特的香气和酸甜的口感，能够刺激人的食欲，改善口感。食用橙子可以让人在患病期间更有胃口，从而摄入足够的食物和营养，促进身体的恢复。

4. 食用方法

橙子可以直接剥皮食用，也可以榨汁饮用。如果发烧患者的牙齿不好或者吞咽困难，可以将橙子榨成汁。但需要注意的是，橙子汁在榨汁过程中可能会损失一部分膳食纤维，因此如果条件允许，尽量直接吃橙子。另外，橙子性凉，过量食用可能会引起肠胃不适，尤其是肠胃功能较弱的人，要适量食用。

水果退烧的注意事项

虽然西瓜、梨和橙子这三种水果在退烧方面有一定的辅助作用，但它们不能替代药物治疗。如果发烧症状严重，体温持续超过 38.5℃，或者伴有其他严重的症状，如呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等，应及时就医，按照医生的建议进行治疗。

在食用水果时，要注意水果的新鲜度和卫生。选择新鲜、无腐烂的水果，食用前要清洗干净，避免食用不洁食物导致胃肠道感染，加重病情。此外，不同的人对水果的耐受性可能不同，有些人可能对某些水果过敏或不耐受，在食用时要根据自己的身体状况合理选择。

其他有助于退烧的水果及食物

除了上述三种水果外，还有一些其他的水果和食物也具有一定的退烧作用。

1. 葡萄

葡萄含有丰富的水分和钾元素，能够补充身体因发烧而丢失的水分和电解质。同时，葡萄中的糖分可以为身体提供能量，缓解疲劳。葡萄还具有一定的抗氧化作用，有助于增强身体的抵抗力。

2. 草莓

草莓富含维生素 C、维生素 E 和类黄酮等抗氧化物质，具有抗炎、抗菌的作用。草莓的口感酸甜可口，能够刺激食欲，适合发烧患者食用。

3. 绿豆汤

绿豆具有清热解毒的功效，煮成绿豆汤饮用可以帮助降低体温，缓解发烧症状。绿豆汤还具有利尿作用，有助于排出体内的毒素。

4. 小米粥

小米粥容易消化，富含碳水化合物和 B 族维生素，能够为身体提供能量，补充体力。在发烧期间，喝一碗温热的小米粥，既能满足身体的营养需求，又不会给肠胃造成负担。

总结

西瓜、梨和橙子是三种对退烧有很好辅助作用的水果。它们分别从补充水分、润肺生津、增强免疫力等方面发挥作用，帮助缓解发烧带来的不适。在发烧期间，合理食用这些水果，并结合适当的休息和药物治疗，有助于身体更快地恢复健康。但要记住，水果只是辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。如果发烧情况严重或持续时间较长，一定要及时就医。同时，我们也应该注重日常的饮食均衡和健康生活方式，提高身体的免疫力，预防疾病的发生。希望大家都能拥有健康的身体，远离疾病的困扰。

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