快速缓解中暑的6个有效方法，关键时刻能救命！

发布时间：2025-10-14 11:17:18: 家庭医生在线疾病查询

在炎热的夏季，中暑是一种较为常见的健康问题。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。了解并掌握快速缓解中暑的方法至关重要，下面将为大家详细介绍六个有效的缓解中暑方法。

方法一：迅速转移至阴凉通风处

当发现有人中暑时，首要任务是将患者迅速转移到阴凉、通风的地方。比如室内有空调的房间，温度可调节至22 - 25摄氏度，这样的环境有利于患者体温的降低。如果在室外，可将患者转移到树荫下、屋檐下等阴凉处。

在转移过程中，要尽量保持患者的平稳，避免剧烈晃动。让患者平躺，解开上衣的领口、袖口等束缚部位，以增加空气的流通，帮助患者散热。同时，可将患者的双脚适当抬高，约15 - 20厘米，促进血液回流，改善脑部供血。

方法二：物理降温 湿毛巾擦拭

用湿毛巾擦拭患者的身体是一种简单有效的物理降温方法。可以准备一盆凉水，水温以15 - 20摄氏度为宜，将毛巾浸湿后拧至半干，轻轻擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。这些部位血液循环较快，通过擦拭可以加速热量的散发。每隔5 - 10分钟擦拭一次，持续进行，直到患者体温有所下降。

冰袋冷敷

如果条件允许，可使用冰袋进行冷敷。将冰袋用毛巾包裹后，放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋的低温可以直接带走身体的热量，降低体温。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免造成冻伤。每次冷敷时间不宜过长，一般15 - 20分钟，可间隔一段时间后再次冷敷。

扇风

利用风扇或自然风为患者扇风，也能加快空气流动，促进汗液的蒸发，从而达到降温的目的。在扇风时，要注意不要直接对着患者的头部吹，以免引起不适。可以将风扇放在适当的位置，让风自然地吹向患者。

方法三：补充水分和电解质

中暑会导致患者大量出汗，从而丢失水分和电解质。因此，及时补充水分和电解质对于缓解中暑症状非常重要。

淡盐水

可以让患者适量饮用淡盐水，一般每1000毫升水中加入3 - 5克盐。淡盐水可以补充身体因出汗而丢失的盐分，维持体内电解质的平衡。饮用时要注意少量多次，每次饮用100 - 150毫升，避免一次性饮用过多引起呕吐。

运动饮料

市面上的运动饮料含有一定量的电解质和糖分，也可以作为补充水分和电解质的选择。但要注意选择正规品牌的运动饮料，避免饮用含有过多添加剂的产品。

果汁

新鲜的果汁富含维生素和水分，也有助于缓解中暑症状。可以选择西瓜汁、橙汁等，但要注意不要饮用过甜的果汁，以免加重胃肠道负担。

方法四：服用解暑药物 藿香正气水

藿香正气水是一种常用的解暑药物，具有解表化湿、理气和中的作用。对于中暑引起的头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状有较好的缓解效果。一般每次口服5 - 10毫升，一日2次。但要注意，藿香正气水中含有酒精，对酒精过敏者慎用。

十滴水

十滴水具有健胃、祛暑的功效，可用于因中暑引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状。每次口服2 - 5毫升。服用十滴水后可能会有轻微的胃肠道不适，一般停药后可自行缓解。

人丹

人丹有驱风健胃的作用，适用于中暑所致的恶心呕吐、头晕、食欲不振等症状。一般每次含化或用温开水送服10 - 20粒。

在服用解暑药物时，要严格按照说明书的剂量服用，避免过量服用引起不良反应。如果患者有其他疾病或正在服用其他药物，在服用解暑药物前应咨询医生或药师的建议。

方法五：穴位按摩 按摩太阳穴

太阳穴位于头部两侧，眉梢与目外眦之间向后约1横指的凹陷处。用双手的拇指或食指分别按揉两侧太阳穴，力度适中，以有酸胀感为宜。每次按揉1 - 2分钟，可缓解中暑引起的头痛、头晕等症状。

按摩人中穴

人中穴位于人体鼻唇沟的中点。用拇指尖用力掐按人中穴，每次掐按10 - 20秒，可重复多次。掐按人中穴可以刺激神经系统，起到醒脑开窍的作用，对于中暑昏迷的患者有一定的急救效果。

按摩内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按揉内关穴，每次按揉1 - 2分钟，可缓解中暑引起的恶心、呕吐等症状。

穴位按摩可以促进气血运行，调节身体机能，缓解中暑症状。但按摩时要注意手法的正确和力度的适中，避免对患者造成伤害。

方法六：及时送医

如果患者中暑症状较为严重，如出现高热不退、昏迷、抽搐、呼吸困难等症状，应立即拨打急救电话120，将患者送往医院进行治疗。

在等待急救人员到来的过程中，要继续为患者进行物理降温、补充水分等措施，密切观察患者的生命体征，如呼吸、心跳、意识等。如果患者出现呼吸心跳骤停，应立即进行心肺复苏术，直到急救人员到达。

医院的治疗措施

患者被送往医院后，医生会根据患者的具体情况进行进一步的检查和治疗。一般会进行血常规、血生化等检查，以了解患者的身体状况。对于中暑症状较轻的患者，可能会给予静脉补液，补充水分和电解质，纠正水、电解质紊乱。对于中暑症状较重的患者，可能需要进行降温治疗，如使用冰毯、冰帽等，同时给予药物治疗，以保护重要脏器功能。

中暑的预防措施 做好防晒措施

在炎热的天气里，尽量避免在上午10点至下午4点这段时间外出。如果必须外出，要做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。选择遮阳帽时，要选择帽檐较宽的款式，能够有效遮挡阳光。太阳镜要选择具有防紫外线功能的产品。防晒霜的防晒指数要根据实际情况选择，一般在户外活动时，可选择SPF30以上的防晒霜。

合理安排活动

避免在高温环境下进行剧烈运动和重体力劳动。如果需要进行户外活动，要合理安排时间和强度，适当休息，避免过度劳累。可以选择在清晨或傍晚等气温相对较低的时候进行运动。在运动过程中，要注意及时补充水分，每隔15 - 20分钟饮用一次水。

保持室内通风

在室内时，要保持通风良好。可以打开窗户，让空气自然流通。如果使用空调，要注意温度不要调得过低，一般保持在26 - 28摄氏度为宜。同时，要定期清洗空调滤网，以保证空气质量。

饮食调理

夏季饮食要清淡易消化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，有助于清热解暑。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。此外，还可以适当饮用一些清热解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶等。

中暑后的注意事项 休息

中暑后患者身体比较虚弱，需要充分休息，避免过早进行剧烈运动和重体力劳动。一般建议休息1 - 2天，待身体恢复后再逐渐增加活动量。

饮食

中暑后饮食要逐渐恢复，先从清淡易消化的食物开始，如米粥、面条等，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。随着身体的恢复，可以逐渐增加食物的种类和量，但要注意饮食的均衡。

观察症状

中暑后要密切观察患者的症状，如果出现头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐等症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，要注意测量体温，观察体温的变化。

中暑是一种可以预防和缓解的疾病。通过了解快速缓解中暑的方法，做好中暑的预防措施，以及在中暑后注意休息和观察症状，我们可以更好地应对中暑问题，保护自己和他人的健康。在炎热的夏季，让我们时刻关注自己和身边人的身体状况，共同度过一个健康、清凉的夏天。

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