哺乳期妈妈必知：十大禁忌水果大盘点

发布时间：2025-10-14 05:29:41: 家庭医生在线疾病查询

在女性的哺乳期，饮食的选择至关重要，因为这不仅关系到妈妈自身的健康，更会直接影响到宝宝的成长和发育。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，但并非所有水果都适合哺乳期的妈妈食用。以下为大家详细介绍哺乳期的十大禁忌水果。

一、西瓜

西瓜是夏季常见的水果，水分多、口感甜，具有清热解暑的功效。然而，西瓜属于寒性水果，哺乳期妈妈过量食用后，容易导致肠胃不适，引起腹泻、腹痛等症状。而且，这些寒性物质会通过乳汁传递给宝宝，宝宝的肠胃功能尚未发育完全，难以承受这些寒性刺激，可能会出现腹泻、消化不良等问题。

另外，西瓜的含糖量相对较高，过量食用可能会使妈妈血糖升高，不利于产后身体的恢复。一般来说，哺乳期妈妈即使要吃西瓜，也应控制量，一次不宜超过 100 克，且尽量选择常温的西瓜，避免食用刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜。

二、柿子

柿子也是寒性水果，且含有大量的鞣酸。哺乳期妈妈食用后，鞣酸会与胃酸结合形成不易消化的物质，可能会引起胃柿石症，导致胃痛、胃胀等不适症状。同时，柿子中的鞣酸还会影响人体对铁元素的吸收，哺乳期妈妈本身就需要补充足够的铁来预防贫血，食用柿子可能会加重缺铁的情况。

对于宝宝而言，妈妈食用柿子后，乳汁的成分可能会发生改变，宝宝食用这样的乳汁可能会出现过敏、消化不良等问题。所以，哺乳期妈妈应尽量避免食用柿子。

三、甜瓜

甜瓜包括哈密瓜、香瓜等，同样属于寒性水果。其水分含量高，甜度也较大。哺乳期妈妈大量食用甜瓜，会增加肠胃负担，容易引发腹泻。而且，甜瓜中的糖分较高，过多摄入可能会导致妈妈体重增加，还可能引起血糖波动。

此外，甜瓜的寒性可能会影响乳汁的质量，宝宝吃了含有寒性成分的乳汁，可能会出现拉肚子、吐奶等现象。建议哺乳期妈妈偶尔少量食用甜瓜，一次不超过半个。

四、山竹

山竹富含多种维生素和矿物质，但它也是寒性水果。山竹的寒性较强，哺乳期妈妈食用后，可能会导致体内寒气加重，影响身体的恢复。同时，山竹中的膳食纤维含量较高，过量食用可能会引起肠胃胀气、便秘等问题。

对于宝宝来说，妈妈食用山竹后，乳汁可能会变得寒凉，宝宝食用后可能会出现消化不良、哭闹不安等情况。因此，哺乳期妈妈可以偶尔吃 1 - 2 个山竹，但不宜多吃。

五、猕猴桃

猕猴桃营养丰富，含有大量的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质。不过，猕猴桃属于寒性水果，且有一定的滑肠作用。哺乳期妈妈食用过多猕猴桃，可能会出现腹泻症状。而且，猕猴桃中的酸性物质可能会刺激妈妈的肠胃，引起胃酸分泌过多，导致胃痛、反酸等不适。

宝宝的肠胃比较娇嫩，妈妈食用猕猴桃后，乳汁可能会对宝宝的肠胃产生刺激，引发过敏反应，如皮疹、瘙痒等。所以，哺乳期妈妈食用猕猴桃要谨慎，一次最多吃 1 个，且最好在饭后食用。

六、桑葚

桑葚味道甜美，具有滋阴补血等功效，但它是寒性水果。桑葚中含有较多的鞣酸，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收。哺乳期妈妈本身需要大量的营养物质来维持身体的正常运转和乳汁的分泌，食用桑葚可能会影响营养的吸收，不利于自身和宝宝的健康。

同时，桑葚的寒性可能会通过乳汁传递给宝宝，导致宝宝出现消化不良、腹泻等问题。哺乳期妈妈可以少量食用桑葚，一次不超过 10 颗。

七、香蕉

香蕉通常被认为是一种营养丰富的水果，但对于哺乳期妈妈来说，如果食用不当也可能存在问题。香蕉性寒，尤其是没有熟透的香蕉，含有较多的鞣酸，具有收敛作用，容易引起便秘。而哺乳期妈妈本身活动量相对较少，肠胃蠕动较慢，食用未熟透的香蕉可能会加重便秘症状。

另外，香蕉中的钾含量较高，如果妈妈肾功能不佳或正在服用某些特殊药物，过量食用香蕉可能会导致钾摄入过多，影响身体健康。即使是熟透的香蕉，哺乳期妈妈也应适量食用，一天不宜超过 2 根。

八、柚子

柚子是常见的水果，具有清热降火的功效，但它也是寒性水果。柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的物质，这种物质会影响某些药物的代谢，哺乳期妈妈如果正在服用药物，食用柚子可能会影响药物的疗效，甚至产生不良反应。

同时，柚子的寒性会影响乳汁的质量，宝宝食用含有柚子成分的乳汁可能会出现腹泻、腹痛等症状。哺乳期妈妈如果要吃柚子，应在停药至少 3 天后，且一次食用量不超过 100 克。

九、杨桃

杨桃含有一定的神经毒素，正常人食用一般不会有问题，但对于哺乳期妈妈来说，其身体较为特殊。杨桃中的神经毒素可能会通过乳汁传递给宝宝，宝宝的神经系统尚未发育完全，可能无法承受这些毒素的影响，从而出现呕吐、腹泻、呼吸困难等症状。

此外，杨桃还含有草酸，过量食用可能会导致妈妈体内草酸堆积，增加患结石的风险。因此，哺乳期妈妈应避免食用杨桃。

十、梨

梨是寒性水果，虽然具有润肺止咳等功效，但哺乳期妈妈食用时需要谨慎。梨的寒性容易损伤脾胃，妈妈食用过多梨，可能会出现消化不良、腹痛等症状。而且，梨中的水分含量较高，过量食用可能会导致妈妈频繁上厕所，影响休息。

宝宝食用妈妈食用梨后分泌的乳汁，可能会出现拉肚子等情况。哺乳期妈妈可以将梨煮熟后少量食用，这样可以减轻梨的寒性，一次吃半个即可。

除了以上十大禁忌水果外，哺乳期妈妈在选择水果时，还应注意以下几点：

- 注意水果的新鲜度：要选择新鲜、无腐烂、无变质的水果，避免食用被细菌、霉菌污染的水果，以免引起食物中毒，影响自身和宝宝的健康。

- 清洗干净：水果在生长过程中可能会喷洒农药，表面还会沾染灰尘、细菌等，所以在食用前一定要用流动的水彻底清洗干净，必要时可以使用果蔬清洗剂。

- 搭配食用：可以将不同的水果搭配食用，以保证营养的均衡。但要注意避免同时食用多种寒性水果，以免加重体内寒气。

总之，哺乳期妈妈在食用水果时要谨慎选择，了解各种水果的特性，合理控制食用量，这样才能保证自身和宝宝的健康。同时，如果妈妈在食用某种水果后，宝宝出现了不适症状，应立即停止食用，并咨询医生的建议。

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