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治疗失眠的十大偏方，让你告别睡眠困扰

发布时间：2025-10-15 04:23:41: 家庭医生在线疾病查询

失眠，是一种常见的睡眠障碍，它如同一个不速之客，悄然闯入人们的生活，给人们带来诸多困扰。长期失眠不仅会导致身体疲劳、精神萎靡，还可能引发一系列健康问题，如记忆力减退、免疫力下降、心血管疾病等。在寻求治疗失眠的方法时，除了常规的医疗手段，一些民间偏方也备受关注。下面为大家介绍治疗失眠的十大偏方。

偏方一：酸枣仁粥

酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心安神、敛汗的功效。用酸枣仁熬粥，对于治疗失眠有很好的效果。

- 材料准备：酸枣仁30克，粳米100克。

- 制作方法：先将酸枣仁捣碎，用纱布袋包好，与粳米一同放入锅中，加适量清水，煮至粳米熟烂成粥。

- 服用方法：每晚睡前1小时温热服用。

- 原理：酸枣仁中含有酸枣仁皂苷、黄酮类等成分，这些成分能够调节中枢神经系统，起到镇静、催眠的作用。粳米则具有健脾益胃、滋养五脏的功效，与酸枣仁搭配，既能增强酸枣仁的安神作用，又能保护脾胃。

偏方二：莲子百合汤

莲子和百合都是常见的食材，它们不仅营养丰富，还具有养心安神的作用。

- 材料准备：莲子30克，百合30克，冰糖适量。

- 制作方法：将莲子、百合洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至莲子、百合熟烂，加入冰糖调味即可。

- 服用方法：每晚睡前1小时饮用。

- 原理：莲子具有养心益肾、补脾止泻的功效，百合具有润肺止咳、清心安神的作用。两者合用，能够养心安神、滋阴润肺，对于心阴虚、心烦失眠者尤为适用。

偏方三：桂圆红枣茶

桂圆和红枣都是滋补佳品，它们具有补血安神、健脾益胃的功效。

- 材料准备：桂圆肉10克，红枣5枚，红糖适量。

- 制作方法：将桂圆肉、红枣洗净，放入杯中，用开水冲泡，加入红糖调味，焖泡10分钟即可。

- 服用方法：代茶饮用，可反复冲泡。

- 原理：桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，能够补益心脾、养血安神。红枣则具有补中益气、养血安神的作用。两者搭配，能够补血养心、安神助眠，对于气血不足、失眠多梦的人群有很好的调理作用。

偏方四：牛奶蜂蜜饮

牛奶和蜂蜜都是人们熟知的营养饮品，它们对于改善睡眠也有一定的帮助。

- 材料准备：牛奶250毫升，蜂蜜10克。

- 制作方法：将牛奶加热至温热，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

- 服用方法：每晚睡前半小时饮用。

- 原理：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。蜂蜜则具有补中益气、润肠通便的作用，同时还能调节神经系统，缓解紧张情绪。两者结合，能够起到镇静安神、助眠的效果。

偏方五：食醋法

食醋具有一定的催眠作用，对于长途旅行、劳累过度引起的失眠有很好的效果。

- 材料准备：食醋1汤匙。

- 制作方法：将食醋放入温开水中搅拌均匀。

- 服用方法：每晚睡前饮用。

- 原理：食醋中含有多种有机酸，这些有机酸能够促进新陈代谢，消除疲劳，调节神经系统功能，从而起到催眠的作用。

偏方六：薰衣草香薰法

薰衣草是一种具有特殊香气的植物，它的香气能够舒缓神经、放松身心，帮助人们入睡。

- 材料准备：薰衣草干花或薰衣草精油。

- 制作方法：如果使用薰衣草干花，可以将其放入香囊中，放在枕头旁边；如果使用薰衣草精油，可以在睡前在卧室的香薰灯中滴入几滴薰衣草精油。

- 原理：薰衣草的香气能够刺激人体的嗅觉神经，通过神经传导作用于大脑，调节神经系统的功能，使人放松心情，缓解焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠。

偏方七：按摩涌泉穴

涌泉穴是人体的重要穴位之一，按摩涌泉穴能够调节人体的阴阳平衡，促进血液循环，改善睡眠质量。

- 按摩方法：每晚睡前，先用热水泡脚15 - 20分钟，然后用双手拇指分别按摩双脚的涌泉穴，每次按摩100 - 200下，以穴位有酸胀感为宜。

- 原理：涌泉穴是肾经的起始穴位，按摩涌泉穴能够激发肾经的经气，调节肾脏的功能。肾脏在中医理论中与人体的睡眠密切相关，通过按摩涌泉穴，可以调节人体的阴阳平衡，改善睡眠状况。

偏方八：菖蒲枕

菖蒲是一种中药材，具有开窍宁神、化湿和胃的功效。用菖蒲制作枕头，能够改善睡眠环境，帮助人们入睡。

- 材料准备：菖蒲适量。

- 制作方法：将菖蒲洗净、晾干，装入布袋中，制成枕头。

- 原理：菖蒲的香气能够刺激人体的嗅觉神经，起到芳香开窍、宁心安神的作用。同时，菖蒲还具有一定的抗菌、抗炎作用，能够改善睡眠环境，提高睡眠质量。

偏方九：桑椹汁

桑椹是一种营养丰富的水果，它具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肝肾阴虚、失眠多梦的人群有很好的调理作用。

- 材料准备：新鲜桑椹200克。

- 制作方法：将桑椹洗净，放入榨汁机中榨汁，过滤后即可饮用。

- 服用方法：每晚睡前1小时饮用。

- 原理：桑椹中含有丰富的维生素、矿物质和多种生物活性成分，如桑椹多糖、花青素等。这些成分具有抗氧化、抗炎、调节神经系统等作用，能够改善肝肾阴虚的症状，从而缓解失眠。

偏方十：远志菖蒲饮

远志和菖蒲都是常用的中药材，它们具有开窍宁神、益智安神的功效。

- 材料准备：远志10克，菖蒲10克。

- 制作方法：将远志、菖蒲洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，取汁饮用。

- 服用方法：每晚睡前1小时饮用。

- 原理：远志能够交通心肾、安神益智，菖蒲能够开窍醒神、化湿和胃。两者合用，能够调节心肾不交的状态，宁心安神，改善失眠症状。

需要注意的是，虽然这些偏方在一定程度上能够缓解失眠症状，但如果失眠症状严重或持续时间较长，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，在使用偏方时，也要注意个体差异，有些人可能对某些偏方不适用或过敏。在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免熬夜、减少咖啡因和酒精的摄入等，这些都有助于改善睡眠质量。

失眠是一个复杂的问题，治疗失眠需要综合考虑多种因素。这些偏方可以作为辅助治疗的方法，但不能替代正规的医疗治疗。希望大家都能找到适合自己的方法，摆脱失眠的困扰，拥有良好的睡眠。

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