2023 年 1 - 18 岁标准身高表及相关知识详解

身高是衡量儿童和青少年生长发育的重要指标之一。在孩子的成长过程中，家长们往往十分关注他们的身高发展情况。2023 年发布的 1 - 18 岁标准身高表，为家长和医生提供了一个科学的参考依据，有助于及时发现孩子生长发育过程中可能存在的问题。本文将详细介绍 2023 年 1 - 18 岁标准身高表的相关内容，包括不同年龄段的身高标准、影响身高的因素、促进身高增长的方法等。

身高标准会因性别、年龄的不同而有所差异。以下是 2023 年根据大量统计数据制定的 1 - 18 岁男孩和女孩的标准身高表（数据仅供参考，实际情况可能因地区、种族等因素有所不同）。

1 - 12 个月婴儿身高标准

|年龄（月）|男孩身高（cm）|女孩身高（cm）|

| ---- | ---- | ---- |

|1|48.7 - 52.5|47.9 - 51.7|

|2|52.2 - 57.0|51.1 - 55.8|

|3|55.3 - 60.9|54.2 - 59.4|

|4|58.3 - 63.9|57.1 - 62.5|

|5|61.0 - 66.4|59.4 - 64.5|

|6|63.3 - 68.6|61.5 - 66.7|

|7|65.3 - 70.6|63.4 - 68.8|

|8|66.9 - 72.1|65.0 - 70.4|

|9|68.3 - 73.6|66.5 - 71.8|

|10|69.6 - 74.9|67.7 - 73.1|

|11|70.8 - 76.2|68.9 - 74.4|

|12|73.4 - 78.8|71.5 - 77.1|

在婴儿期，孩子的身高增长速度较快。一般来说，前 3 个月身高增长约 11 - 13cm，相当于后 9 个月的增长值。这一阶段，充足的营养和良好的睡眠对孩子的身高增长至关重要。母乳喂养是婴儿最好的营养来源，它富含各种营养物质和免疫因子，有助于婴儿的生长发育。同时，要保证婴儿每天有足够的睡眠时间，一般新生儿每天需要睡 16 - 20 小时。

1 - 3 岁幼儿身高标准

|年龄（岁）|男孩身高（cm）|女孩身高（cm）|

| ---- | ---- | ---- |

|1|73.4 - 78.8|71.5 - 77.1|

|2|84.3 - 91.0|83.3 - 89.8|

|3|91.1 - 98.7|90.2 - 98.1|

幼儿期的孩子活动能力逐渐增强，对营养的需求也更加多样化。除了保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等宏量营养素的摄入外，还需要注意维生素和矿物质的补充，如维生素 D、钙等，这些营养素对骨骼的生长发育起着重要作用。可以让孩子多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，要鼓励孩子进行适当的户外活动，多晒太阳，促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。

4 - 6 岁学龄前儿童身高标准

|年龄（岁）|男孩身高（cm）|女孩身高（cm）|

| ---- | ---- | ---- |

|4|98.7 - 107.2|97.6 - 105.7|

|5|105.3 - 114.5|104.0 - 112.8|

|6|111.2 - 121.0|109.7 - 119.6|

学龄前儿童的身高增长速度相对稳定。在这个阶段，孩子开始上幼儿园，生活环境和饮食习惯可能会发生一些变化。家长要关注孩子的饮食均衡，避免孩子养成挑食、偏食的习惯。同时，要保证孩子有足够的运动量，如跳绳、跑步、游泳等，这些运动有助于刺激骨骼生长。此外，良好的心理状态也对孩子的生长发育有积极影响，家长要关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持。

7 - 12 岁学龄儿童身高标准

|年龄（岁）|男孩身高（cm）|女孩身高（cm）|

| ---- | ---- | ---- |

|7|116.6 - 126.8|115.1 - 126.2|

|8|121.6 - 132.2|120.4 - 132.4|

|9|126.5 - 137.8|125.7 - 138.7|

|10|131.4 - 143.6|131.5 - 145.1|

|11|136.7 - 149.9|138.1 - 153.2|

|12|142.2 - 155.8|144.7 - 159.8|

学龄儿童正处于生长发育的重要阶段，学习压力逐渐增大。家长要注意合理安排孩子的学习和休息时间，保证孩子每天有足够的睡眠时间。一般来说，7 - 12 岁的孩子每天需要睡 9 - 11 小时。同时，要鼓励孩子积极参加体育锻炼，如篮球、足球等，这些运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高增长。此外，要关注孩子的性发育情况，如果发现孩子有性早熟的迹象，应及时就医。

13 - 18 岁青少年身高标准

|年龄（岁）|男孩身高（cm）|女孩身高（cm）|

| ---- | ---- | ---- |

|13|148.8 - 164.9|152.4 - 165.9|

|14|156.7 - 172.4|155.8 - 168.3|

|15|163.2 - 178.0|157.8 - 169.6|

|16|167.6 - 181.3|158.6 - 170.1|

|17|169.8 - 183.1|158.8 - 170.3|

|18|171.0 - 184.5|159.0 - 170.4|

青少年时期是身高增长的高峰期，尤其是男孩，在青春期身高增长更为明显。在这个阶段，生长激素和性激素的分泌增加，促进了骨骼的生长。为了满足身体生长发育的需要，青少年要保证充足的营养摄入，特别是蛋白质、钙、维生素等。同时，要坚持进行体育锻炼，如引体向上、摸高跳等，这些运动可以拉伸骨骼，有助于身高增长。此外，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，影响身高发育。

遗传因素

遗传是影响身高的重要因素之一。一般来说，孩子的身高 70% 取决于父母的遗传因素。父母身高较高，孩子的身高也可能相对较高；反之，父母身高较矮，孩子的身高可能也会受到一定影响。但遗传并不是决定身高的唯一因素，后天的环境因素也起着重要作用。

营养因素

营养是影响身高的关键因素之一。在孩子的生长发育过程中，需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是身体生长发育的重要物质，它参与细胞的修复和再生。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等。钙是骨骼生长的重要元素，充足的钙摄入有助于骨骼的发育。维生素 D 可以促进钙的吸收，多晒太阳可以促进维生素 D 的合成。此外，锌、铁等微量元素也对孩子的生长发育有重要影响。

运动因素

运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。经常参加体育锻炼的孩子，身高增长速度可能会更快。适合促进身高增长的运动有篮球、跳绳、游泳、引体向上等。这些运动可以拉伸骨骼，刺激骨骼生长板的细胞分裂和增殖，从而促进身高增长。

睡眠因素

睡眠对身高增长也有重要影响。生长激素在睡眠过程中分泌旺盛，尤其是在深睡眠状态下。因此，保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌，促进身高增长。一般来说，婴儿每天需要睡 16 - 20 小时，幼儿每天需要睡 11 - 14 小时，学龄儿童每天需要睡 9 - 11 小时，青少年每天需要睡 8 - 10 小时。

疾病因素

某些疾病也会影响孩子的身高增长。如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症、先天性心脏病等。如果孩子患有这些疾病，应及时就医，进行治疗。早期诊断和治疗可以有效改善孩子的生长发育情况。

合理饮食

保证孩子摄入均衡的营养是促进身高增长的基础。要让孩子多吃一些富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜、水果等。同时，要注意饮食的多样化，避免孩子养成挑食、偏食的习惯。此外，要控制孩子的零食摄入，避免过多食用高糖、高脂肪、高盐的食物。

适当运动

鼓励孩子积极参加体育锻炼，选择适合孩子年龄和兴趣的运动项目。如婴儿可以进行一些简单的被动运动，如翻身、爬行等；幼儿可以进行跳绳、跑步等运动；学龄儿童和青少年可以参加篮球、足球、游泳等运动。每周至少进行 3 - 5 次运动，每次运动时间不少于 30 分钟。

充足睡眠

保证孩子有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。要为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境，培养孩子良好的睡眠习惯。每天按时上床睡觉，避免熬夜。

心理调节

良好的心理状态对孩子的生长发育也有积极影响。家长要关注孩子的情绪变化，给予他们足够的关爱和支持。避免孩子长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，这些情绪可能会影响生长激素的分泌，从而影响身高增长。

定期体检

定期带孩子进行体检，监测孩子的身高、体重等生长发育指标。如果发现孩子的身高增长速度异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

家长可以根据 2023 年 1 - 18 岁标准身高表，定期测量孩子的身高，并与同年龄、同性别的标准身高进行比较。如果孩子的身高在标准身高的正常范围内，说明孩子的生长发育情况良好；如果孩子的身高低于标准身高的第 3 百分位或高于标准身高的第 97 百分位，可能存在生长发育异常的情况，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

例如，如果一个 10 岁男孩的身高为 125cm，而 2023 年 10 岁男孩的标准身高范围是 131.4 - 143.6cm，该男孩的身高低于标准身高范围，家长应引起重视，及时带孩子去医院进行检查，排除是否存在疾病因素影响身高增长。

2023 年 1 - 18 岁标准身高表为家长和医生提供了一个科学的参考依据，有助于及时发现孩子生长发育过程中可能存在的问题。家长要关注孩子的身高发展情况，通过合理饮食、适当运动、充足睡眠等方法，促进孩子的身高增长。同时，要定期带孩子进行体检，监测孩子的生长发育指标。如果发现孩子的身高增长异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，确保孩子能够健康成长。