揭秘！让便秘者马上拉出来的实用偏方

发布时间：2025-10-15 12:16:28: 家庭医生在线疾病查询

便秘是一种常见的消化系统问题，它会给人们带来诸多不适，如腹胀、腹痛、食欲不振等，严重影响生活质量。对于便秘患者来说，最渴望的莫过于能马上顺畅排便。虽然现代医学有许多治疗便秘的方法，但一些民间偏方也因其简单易行、成本低廉而备受关注。本文将为大家详细介绍一些能让便秘马上拉出来的偏方。

一、饮食类偏方 （一）蜂蜜水

蜂蜜具有润肠通便的作用，这是很多人都知道的常识。蜂蜜中含有丰富的果糖、葡萄糖等糖类物质，这些物质可以增加肠道的渗透压，使更多的水分进入肠道，从而软化粪便，促进排便。

具体做法：取适量的蜂蜜，一般建议用 1 - 2 勺（约 15 - 30 克），加入 200 - 300 毫升的温开水中，搅拌均匀后饮用。注意水温不宜过高，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分。建议在早晨起床后空腹饮用，这样可以刺激肠道蠕动，起到较好的通便效果。

（二）香蕉酸奶

香蕉富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积；酸奶中含有益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能。

具体做法：选择熟透的香蕉 1 - 2 根，切成小段，放入碗中。然后加入适量的酸奶，一般 100 - 200 毫升即可，搅拌均匀后食用。可以在饭后半小时食用，既能帮助消化，又能缓解便秘。需要注意的是，未熟透的香蕉含有较多的鞣酸，不仅不能通便，反而可能会加重便秘，所以一定要选择熟透的香蕉。

（三）菠菜猪血汤

菠菜含有大量的植物纤维，能促进肠道蠕动，利于排便；猪血含有丰富的铁元素和蛋白质，同时也有一定的润肠作用。

具体做法：将菠菜洗净切段，猪血切成小块。锅中加入适量的水，烧开后放入猪血块，煮 2 - 3 分钟，然后加入菠菜段，再煮 1 - 2 分钟，最后加入适量的盐、香油等调料调味即可。可以在晚餐时食用，有助于第二天早晨排便。

二、按摩类偏方 （一）腹部按摩

腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。通过按摩腹部，可以增加肠道的血液循环，增强肠道平滑肌的收缩能力。

具体方法：患者仰卧在床上，放松身体。将双手搓热后，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行环形按摩。按摩的力度要适中，不宜过轻或过重，一般每次按摩 10 - 15 分钟，每天可以按摩 2 - 3 次。在按摩过程中，可以适当增加一些压力，尤其是在左下腹乙状结肠的部位，因为粪便通常会在这里积聚。

（二）穴位按摩

人体有一些穴位对缓解便秘有一定的作用，如天枢穴、足三里穴等。

1. 天枢穴：天枢穴位于肚脐旁开 2 寸（约 2 横指宽）处，左右各一。按摩天枢穴可以调节肠道功能，促进排便。具体方法是用手指按压天枢穴，力度以有酸胀感为宜，每次按压 3 - 5 分钟，每天可以按压 2 - 3 次。

2. 足三里穴：足三里穴位于外膝眼下 3 寸（约 4 横指宽），距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，促进消化和排便。用手指按压足三里穴，每次按压 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次。

三、运动类偏方 （一）蹲起运动

蹲起运动可以增加腹部压力，刺激肠道蠕动，有助于排便。

具体做法：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后再缓慢站起。重复这个动作，每次做 10 - 15 个，每天可以做 3 - 4 组。在做蹲起运动时，要注意动作的连贯性和稳定性，避免摔倒。

（二）提肛运动

提肛运动可以锻炼肛门括约肌和盆底肌肉，增强肠道的排便能力。

具体方法：吸气时，用力收缩肛门，保持 3 - 5 秒，然后呼气时放松肛门。重复这个动作，每次做 10 - 15 个，每天可以做 3 - 4 组。提肛运动可以在任何时间、任何地点进行，如坐着、站着或躺着都可以。

四、其他偏方 （一）喝盐水

淡盐水可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体做法：取适量的盐，一般 1 - 2 克，加入 200 - 300 毫升的温开水中，搅拌均匀后饮用。建议在早晨起床后空腹饮用，但要注意盐的用量不宜过多，以免摄入过多的盐分对身体造成不良影响。

（二）使用开塞露

开塞露是一种常见的外用通便药物，其主要成分是甘油或山梨醇，能够润滑肠道，刺激肠壁，引起排便反射。

具体使用方法：将开塞露的顶端剪开，挤出少许药液润滑开口处。然后患者侧卧，将开塞露缓慢插入肛门，将药液挤入直肠内。一般成人一次使用 1 - 2 支，儿童酌减。使用后要尽量保留药液，让其充分发挥作用，一般 5 - 10 分钟后即可排便。

五、偏方使用的注意事项 （一）个体差异

不同的人对不同的偏方可能有不同的反应。有些人可能对蜂蜜水比较敏感，饮用后很快就能排便；而有些人可能对香蕉酸奶更有效。因此，在尝试偏方时，要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。

（二）病情严重程度

如果便秘症状比较严重，如长期不排便、伴有腹痛、呕吐等症状，单纯依靠偏方可能无法解决问题，应及时就医，进行详细的检查和治疗。

（三）健康状况

某些人可能对某些食物或药物过敏，如对蜂蜜过敏的人就不能饮用蜂蜜水；患有糖尿病的人要谨慎食用香蕉酸奶等含糖量较高的食物。在使用偏方前，要考虑自己的健康状况，避免因使用不当而对身体造成不良影响。

六、便秘的预防 （一）合理饮食

保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。同时，要保证足够的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水。

（二）养成良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在固定的时间去厕所蹲几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。

（三）适当运动

坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

七、结语

便秘虽然不是一种严重的疾病，但会给人们的生活带来很多困扰。上述介绍的让便秘马上拉出来的偏方，在一定程度上可以缓解便秘症状。但需要注意的是，这些偏方不能替代正规的医疗治疗。如果便秘问题持续存在或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，通过合理的饮食、良好的排便习惯和适当的运动等方式，可以有效预防便秘的发生。希望大家都能拥有健康的肠道，享受美好的生活。

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