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体寒湿气重的女人喝什么茶？这些茶饮值得尝试！

发布时间：2025-10-15 01:34:03: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，很多女性都存在体寒湿气重的问题。体寒湿气重可能会导致女性出现手脚冰凉、月经不调、痛经、肥胖、精神萎靡等诸多不适症状，严重影响着女性的身体健康和生活质量。而通过饮茶来调理身体，是一种既方便又健康的方式。那么，体寒湿气重的女人适合喝什么茶呢？下面为大家详细介绍。

姜枣茶

姜枣茶是一款经典的养生茶饮，尤其适合体寒湿气重的女性饮用。

原料及功效

生姜具有解表散寒、温中止呕的作用，能够促进血液循环，帮助身体驱散寒气。红枣则有补中益气、养血安神的功效，能为身体补充气血。两者搭配在一起，既能温暖身体，又能调理气血，对于改善体寒湿气重的症状有很好的效果。

制作方法

取生姜 3 - 5 片，红枣 5 - 6 颗（红枣最好去核）。将生姜洗净切片，红枣洗净后掰开。把生姜片和红枣放入茶壶中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟即可。可以根据个人口味加入适量的红糖，味道会更加香甜。

饮用建议

姜枣茶适合在上午饮用，因为上午人体阳气上升，此时饮用有助于阳气的生发。但需要注意的是，晚上不宜饮用，以免影响睡眠。另外，体质燥热、容易上火的女性在饮用时要适量。

桂圆红枣茶

桂圆红枣茶也是一款非常适合体寒湿气重女性的茶饮。

原料及功效

桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，对于改善女性体寒、手脚冰凉有很好的效果。红枣前面已经提到过，有补中益气、养血的功效。两者搭配，能够增强身体的气血循环，提高身体的抗寒能力。

制作方法

取桂圆肉 10 - 15 颗，红枣 6 - 8 颗（去核）。将桂圆肉和红枣放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。也可以将桂圆肉和红枣放入锅中，加水煮 20 - 30 分钟，这样味道会更加浓郁。

饮用建议

桂圆红枣茶可以随时饮用，但由于桂圆和红枣都比较滋腻，饮用时要注意适量，以免引起消化不良。对于血糖较高的女性，要谨慎饮用，或者减少红枣的用量。

艾叶茶

艾叶是一种常见的中药材，具有温经止血、散寒调经、祛湿止痒的功效。

原料及功效

对于体寒湿气重的女性来说，饮用艾叶茶可以温暖子宫，调理月经，去除体内湿气。艾叶中含有的挥发油等成分，能够促进血液循环，增强身体的免疫力。

制作方法

取干艾叶 5 - 10 克，放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。也可以将艾叶放入锅中，加水煮 15 - 20 分钟，过滤后饮用。

饮用建议

艾叶茶在月经期间不宜饮用，以免引起月经量过多。另外，艾叶茶的味道可能有些人不太习惯，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或红糖来调味。

陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶是一款具有健脾祛湿功效的茶饮。

原料及功效

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，茯苓则能利水渗湿、健脾宁心。两者搭配，能够有效地去除体内湿气，改善脾胃功能。对于体寒湿气重且伴有消化不良、食欲不振的女性来说，是一款非常不错的茶饮。

制作方法

取陈皮 5 - 10 克，茯苓 10 - 15 克。将陈皮和茯苓洗净后放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟后即可饮用。也可以将陈皮和茯苓放入锅中，加水煮 20 - 30 分钟，这样效果会更好。

饮用建议

陈皮茯苓茶可以长期饮用，但如果饮用过程中出现口干、口苦等症状，可能是饮用过量，需要适当减少用量。另外，孕妇在饮用前最好咨询医生的意见。

玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅具有迷人的香气，还具有很好的养生功效。

原料及功效

玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀的作用。对于体寒湿气重的女性来说，玫瑰花茶可以促进血液循环，调节内分泌，缓解月经不调、痛经等症状。同时，玫瑰花茶还具有一定的美容养颜作用，能够使皮肤更加红润有光泽。

制作方法

取干玫瑰花 5 - 8 朵，放入茶杯中，用开水冲泡，焖泡 5 - 10 分钟后即可饮用。可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。

饮用建议

玫瑰花茶在月经期间可以适量饮用，但月经量过多的女性在经期最好不要饮用。另外，玫瑰花茶不宜与茶叶一起冲泡，因为茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花的功效。

桂花茶

桂花茶是一种香气浓郁的茶饮。

原料及功效

桂花具有散寒破结、化痰止咳的作用。对于体寒湿气重且伴有咳嗽、咳痰等症状的女性来说，饮用桂花茶可以起到一定的缓解作用。同时，桂花茶还能温暖脾胃，促进消化。

制作方法

取干桂花 3 - 5 克，放入茶杯中，用开水冲泡，焖泡 3 - 5 分钟后即可饮用。也可以将桂花与红茶一起冲泡，味道会更加醇厚。

饮用建议

桂花茶虽然香气宜人，但饮用时也要注意适量。如果饮用后出现过敏等不适症状，应立即停止饮用。

薏仁红豆茶

薏仁红豆茶是一款经典的祛湿茶饮。

原料及功效

薏仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用，红豆则能利水消肿、解毒排脓。两者搭配，能够有效地去除体内湿气，减轻水肿症状。对于体寒湿气重且伴有肥胖的女性来说，薏仁红豆茶是一款非常适合的茶饮。

制作方法

取薏仁 30 克，红豆 30 克。将薏仁、红豆洗净后，提前浸泡 2 - 3 小时。然后将浸泡好的薏仁、红豆放入锅中，加水煮 30 - 40 分钟，直到薏仁、红豆煮烂为止。可以根据个人口味加入适量的冰糖。

饮用建议

薏仁性凉，对于体寒较重的女性来说，可以先将薏仁炒一下，以减轻其寒性。另外，薏仁红豆茶不宜空腹饮用，以免引起肠胃不适。

姜苏茶

姜苏茶是一款简单易制的茶饮。

原料及功效

生姜和紫苏叶都具有解表散寒的作用。对于体寒湿气重且不慎感受风寒的女性来说，饮用姜苏茶可以起到解表散寒、理气和中的作用，缓解感冒初期的症状。

制作方法

取生姜 3 - 5 片，紫苏叶 5 - 10 克。将生姜和紫苏叶洗净后放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后即可饮用。

饮用建议

姜苏茶适合在感冒初期饮用，如果症状严重，应及时就医。另外，饮用姜苏茶时要注意保暖，避免再次受寒。

注意事项

虽然茶饮对体寒湿气重的女性有一定的调理作用，但在饮用时也需要注意以下几点：

1. 适量饮用：茶饮虽然有养生功效，但也不能过量饮用，以免增加身体负担。

2. 个体差异：每个人的体质不同，对茶饮的反应也可能不同。在饮用新的茶饮时，要注意观察自己的身体反应，如果出现不适症状，应立即停止饮用。

3. 搭配饮食：在饮用茶饮的同时，还应注意饮食的搭配。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、芡实、白扁豆等。

4. 结合运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于去除体内湿气。体寒湿气重的女性可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

总之，体寒湿气重的女性可以根据自己的体质和症状选择适合自己的茶饮。通过长期坚持饮用，相信可以有效地改善体寒湿气重的问题，让身体更加健康。同时，如果体寒湿气重的症状比较严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

另外，女性在饮用茶饮调理身体的过程中，还可以关注一些身体的细微变化。比如，观察自己的舌苔，如果舌苔由原来的白腻逐渐变得正常，说明湿气在逐渐减轻；观察自己的手脚温度，如果手脚不再像以前那样冰凉，说明身体的阳气在逐渐恢复。这些都是茶饮起到调理作用的表现。

同时，我们也要明白，茶饮调理只是一种辅助手段，不能替代正规的医疗治疗。如果体寒湿气重引发了一些严重的疾病，如月经不调、妇科炎症等，一定要及时到医院进行检查和治疗。

在选择茶饮的原料时，也要注意质量。尽量选择正规渠道购买的中药材和茶叶，避免购买到劣质或变质的产品。这样才能保证茶饮的效果和安全性。

此外，不同季节饮用茶饮也有一定的讲究。在冬季，体寒湿气重的女性可以多饮用一些温热性的茶饮，如姜枣茶、桂圆红枣茶等，以增强身体的抗寒能力；在夏季，虽然天气炎热，但很多女性喜欢待在空调房里，也容易导致体寒湿气重，此时可以饮用一些薏仁红豆茶、陈皮茯苓茶等祛湿茶饮。

最后，希望体寒湿气重的女性朋友们能够通过合理饮用茶饮，结合健康的生活方式，改善自己的身体状况，拥有健康美丽的人生。

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