通大便的实用土偏方大揭秘

发布时间：2025-10-16 03:15:17: 家庭医生在线疾病查询

在日常生活中，便秘是一个十分常见的问题。无论是中老年人，还是年轻人，甚至是儿童，都有可能受到便秘的困扰。长时间的大便不通畅，不仅会让人感到腹部胀满不适、食欲不振，还可能导致体内毒素积累，引发皮肤问题、口臭等一系列健康隐患。虽然现在市面上有各种各样治疗便秘的药物，但一些传统的土偏方也因其天然、经济、有效的特点，受到很多人的青睐。接下来，我们就详细介绍一些通大便的土偏方。

二、饮食类土偏方

（一）蜂蜜香油饮

蜂蜜和香油都是生活中常见的食材，它们搭配在一起，对通大便有着很好的效果。蜂蜜具有润燥滑肠、滋养补中、解毒的功效，而香油则有润滑肠道的作用。具体做法是：取蜂蜜 30 克，香油 15 毫升。先将蜂蜜用温开水冲调均匀，然后加入香油，搅拌均匀后即可饮用。一般建议在早晨空腹时饮用，这样能更好地刺激肠道蠕动，促进排便。

蜂蜜香油饮之所以有效，是因为蜂蜜中的果糖可以调节肠道菌群，促进有益菌的生长，改善肠道环境；香油则能在肠道表面形成一层润滑膜，减少粪便与肠道壁的摩擦力，使粪便更容易排出。不过，对于糖尿病患者来说，由于蜂蜜中含有较高的糖分，饮用时需要谨慎，最好在医生的指导下进行。

（二）菠菜猪血汤

菠菜和猪血都是营养丰富的食物，而且它们对改善便秘也有帮助。菠菜富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动；猪血含有丰富的铁元素和蛋白质，同时也有一定的润肠作用。制作方法如下：准备菠菜 200 克，猪血 150 克，生姜、食盐、香油等适量。先将菠菜洗净切段，猪血切成小块，生姜切丝备用。锅中加入适量清水，放入姜丝煮开，然后加入猪血块煮几分钟，再放入菠菜继续煮至菠菜熟透，最后加入适量食盐和香油调味即可。

菠菜猪血汤可以在晚餐时食用，其中的膳食纤维和水分能软化粪便，促进肠道的正常排泄。需要注意的是，有些人可能对猪血过敏，食用前要确保自己没有过敏反应。

（三）香蕉酸奶沙拉

香蕉和酸奶都是人们喜爱的食物，它们组合成的沙拉不仅美味，还能有效通大便。香蕉含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加粪便的含水量；酸奶中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道的消化和吸收功能。制作香蕉酸奶沙拉时，准备香蕉 2 - 3 根，酸奶 100 - 150 毫升。将香蕉去皮切成小块，放入碗中，然后倒入酸奶，搅拌均匀即可。可以在早餐时食用，作为一份营养丰富的早餐。

不过，要注意香蕉的选择，未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸，鞣酸有收敛作用，不仅不能通便，反而可能会加重便秘，所以要选择成熟的香蕉。

三、运动与按摩类土偏方

（一）腹部按摩

腹部按摩是一种简单易行的通大便土偏方。通过按摩腹部，可以刺激肠道神经，促进肠道蠕动，帮助排便。具体方法是：仰卧在床上，放松身体，将双手搓热后，放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行环形按摩。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重，一般每次按摩 10 - 15 分钟，每天早晚各按摩一次。

在按摩过程中，可以适当增加一些压力，尤其是在肠道的主要走行部位，如升结肠、横结肠和降结肠处。腹部按摩不仅能促进排便，还能缓解腹部胀气、消化不良等问题。但如果腹部有炎症、肿瘤等疾病，则不宜进行腹部按摩，以免加重病情。

（二）踮脚尖运动

踮脚尖运动看似简单，但对促进肠道蠕动也有一定的作用。当我们踮脚尖时，腿部和臀部的肌肉会收缩，这种收缩会间接刺激腹部的肌肉，促进肠道的蠕动。具体做法是：双脚并拢，脚跟慢慢抬起，尽量让身体保持平衡，然后缓慢放下脚跟，重复这个动作 30 - 50 次，每天可以进行 2 - 3 组。

踮脚尖运动可以在工作间隙、看电视等闲暇时间进行，不受场地和时间的限制。它不仅能改善便秘，还能增强腿部和臀部的肌肉力量，提高身体的平衡能力。

四、中药类土偏方

（一）番泻叶茶

番泻叶是一种常见的中药材，具有泻下通便的作用。它可以刺激肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，从而促进排便。制作番泻叶茶时，取番泻叶 3 - 6 克，用开水冲泡 10 - 15 分钟后即可饮用。一般建议在晚上睡前饮用，第二天早晨可能就会有排便的感觉。

需要注意的是，番泻叶的泻下作用较强，不宜长期大量饮用。如果长期使用，可能会导致肠道功能紊乱，产生依赖性。而且，孕妇、哺乳期妇女和月经期女性禁用番泻叶，以免引起不良反应。

（二）麻子仁丸加减

麻子仁丸是中医经典方剂，主要由麻子仁、芍药、枳实、大黄、厚朴、杏仁等药物组成，具有润肠泄热、行气通便的功效。对于肠胃燥热、津液不足所致的便秘有很好的疗效。不过，在使用麻子仁丸时，最好根据个人的具体情况进行加减。如果伴有气虚，可以加入黄芪、党参等补气药物；如果伴有血虚，可以加入当归、熟地等养血药物。

麻子仁丸的服用方法要按照医生的建议进行，一般每次服用 9 克，每天 2 - 3 次。在服用麻子仁丸期间，要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响药效。

五、其他土偏方

（一）喝盐水

早晨起床后，空腹喝一杯淡盐水，也有助于通大便。盐具有一定的渗透压，可以刺激肠道黏膜，促进肠道蠕动。制作淡盐水时，取适量的食盐，用温开水冲调，使盐水的浓度在 0.9%左右，与人体的生理盐水浓度相近。一般建议喝 200 - 300 毫升。

喝盐水通大便的原理是通过改变肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便，促进排便。但对于高血压患者来说，由于盐的摄入可能会导致血压升高，所以要谨慎饮用，最好咨询医生的意见。

（二）穴位按压

人体有一些穴位与肠道功能密切相关，通过按压这些穴位可以调节肠道蠕动，促进排便。其中，最常用的穴位是天枢穴和足三里穴。天枢穴位于肚脐旁开 2 寸处，左右各一；足三里穴位于外膝眼下 3 寸，距胫骨前嵴 1 横指处。

按压时，用手指的指腹施加一定的压力，以穴位产生酸胀感为宜。每个穴位按压 3 - 5 分钟，每天可以按压 2 - 3 次。穴位按压可以在空闲时间进行，如看电视、休息时。它是一种安全、有效的辅助治疗方法，但如果便秘症状严重，还需要结合其他方法进行治疗。

六、注意事项

虽然这些通大便的土偏方有一定的效果，但在使用时也需要注意一些事项。首先，如果便秘症状持续时间较长，或者伴有腹痛、便血、呕吐等其他症状，应及时就医，排除肠道疾病的可能，不能单纯依赖土偏方治疗。其次，每个人的体质不同，对土偏方的反应也可能不同。在尝试新的土偏方时，要注意观察自己的身体反应，如果出现不适或过敏等情况，应立即停止使用。最后，保持良好的生活习惯对于预防和改善便秘非常重要。要养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果，适量运动，避免久坐和熬夜。

七、总结

通大便的土偏方有很多种，包括饮食类、运动与按摩类、中药类等。这些土偏方大多取材方便、经济实惠，而且具有一定的科学性和实用性。但在使用时要根据自己的体质和具体情况选择合适的方法，同时要注意使用的剂量和频率。如果便秘问题严重，还是要及时寻求专业医生的帮助，以确保身体健康。希望大家都能通过这些土偏方，改善便秘问题，拥有健康的肠道和身体。

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