干着干着软了，这样调理让你重振雄风

发布时间：2025-10-16 01:19:26: 家庭医生在线疾病查询

在男性的性生活中，“干着干着软了”是一个较为尴尬且困扰的问题，它不仅会影响性生活的质量，还可能对男性的心理造成一定的压力和负面影响。这种情况在医学上被称为勃起功能障碍（ED），其成因较为复杂，可能涉及生理、心理等多个方面。下面我们就来详细探讨一下该如何进行调理。

生理因素及调理方法

1. 血管问题

阴茎的勃起依赖于海绵体的充血，而血管的健康状况直接影响着血液的供应。当血管出现狭窄、堵塞等问题时，就会导致海绵体充血不足，从而出现勃起后疲软的现象。常见的导致血管问题的因素包括高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

- 饮食调理：对于因血管问题导致勃起功能障碍的男性，饮食上应遵循低盐、低脂、低糖的原则。增加富含膳食纤维的食物摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。这些食物有助于降低胆固醇水平，改善血管弹性。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，对血管健康也有益处。

- 运动调理：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，改善血管的健康状况。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。此外，力量训练，如举重、俯卧撑等，也有助于提高身体的代谢率，增强血管的弹性。

- 药物治疗：如果患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，应积极配合医生进行药物治疗，控制病情的发展。同时，一些改善血管功能的药物也可以在医生的指导下使用，如西地那非、他达拉非等，这些药物可以促进阴茎海绵体的充血，改善勃起功能。

2. 内分泌失调

内分泌系统对男性的性功能起着重要的调节作用。雄激素水平的下降、甲状腺功能异常等都可能导致勃起功能障碍。

- 饮食调理：适当增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，如牡蛎、瘦肉、蛋类等，这些元素对维持正常的内分泌功能有重要作用。此外，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，有助于调节内分泌系统的平衡。

- 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能。同时，减少精神压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力，调节内分泌。

- 激素替代治疗：如果雄激素水平明显下降，在医生的评估和指导下，可以进行激素替代治疗。但激素替代治疗需要严格掌握适应证和禁忌证，并且要定期进行复查，以确保治疗的安全性和有效性。

3. 神经系统问题

神经系统在阴茎勃起过程中起着重要的传导和调节作用。如糖尿病神经病变、腰椎间盘突出症等疾病可能会损伤神经，导致勃起功能障碍。

- 针对原发病治疗：如果是由糖尿病神经病变引起的，应积极控制血糖水平，同时使用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B12等，促进神经的修复和再生。对于腰椎间盘突出症患者，应根据病情的严重程度选择保守治疗或手术治疗，以减轻神经压迫。

- 康复训练：一些康复训练方法，如盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的力量，改善神经的传导功能。具体方法是：收缩肛门和会阴肌肉，持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次训练10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。

心理因素及调理方法

1. 焦虑和抑郁

现代生活节奏快，工作压力大，很多男性容易出现焦虑和抑郁等情绪问题。这些情绪问题会影响大脑的神经递质分泌，从而抑制勃起功能。

- 心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助是缓解焦虑和抑郁情绪的有效方法。心理咨询师可以通过与患者的沟通和交流，了解其心理问题的根源，并提供相应的心理疏导和治疗方案。

- 自我调节：患者也可以通过一些自我调节的方法来缓解情绪问题。如培养兴趣爱好，参加社交活动，转移注意力，减轻心理压力。此外，深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练方法也有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

- 药物治疗：在严重的情况下，可能需要使用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。但这些药物需要在医生的指导下使用，并且要注意药物的不良反应。

2. 心理创伤

过去的性经历不愉快、情感问题等心理创伤也可能导致勃起功能障碍。

- 心理治疗：通过心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助患者处理和解决心理创伤，改变不良的认知和行为模式。在治疗过程中，患者要积极配合医生，坦诚地表达自己的感受和想法。

- 伴侣支持：伴侣的理解和支持对于患者的心理恢复至关重要。伴侣应给予患者足够的关心和鼓励，避免指责和抱怨，共同营造一个和谐、宽松的性生活环境。

中医调理方法

中医在治疗勃起功能障碍方面有着悠久的历史和丰富的经验，认为勃起功能障碍与肾、肝、脾等脏腑的功能失调有关。

1. 中药调理

根据患者的具体症状和体质，中医会进行辨证论治，开具相应的中药方剂。如肾阳虚型患者，可使用金匮肾气丸、右归丸等方剂进行温补肾阳；肾阴虚型患者，可使用六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂进行滋阴补肾。

2. 针灸推拿

针灸和推拿也是中医常用的治疗方法。通过针刺特定的穴位，如关元、气海、肾俞等，可以调节人体的气血运行，改善勃起功能。推拿则可以通过按摩腰部、腹部等部位，促进局部的血液循环，缓解肌肉紧张，对勃起功能障碍也有一定的治疗作用。

3. 食疗

一些具有补肾壮阳作用的食物也可以在日常生活中适当食用，如羊肉、韭菜、核桃等。但食疗的效果相对较慢，需要长期坚持。

生活习惯调理

1. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对男性的性功能产生不良影响。香烟中的尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，影响阴茎的血液供应。而过量饮酒会抑制中枢神经系统，降低性欲，影响勃起功能。因此，戒烟限酒对于改善勃起功能非常重要。

2. 合理性生活

避免过度性生活和手淫，过度的性刺激会导致性器官长期处于充血状态，容易引起疲劳和性功能障碍。同时，要保持规律的性生活，避免长时间禁欲。

心理调节

1. 正确认识

男性要正确认识勃起功能障碍这一问题，不要过分焦虑和自责。勃起功能障碍是一种常见的疾病，很多患者通过积极的调理和治疗都可以得到改善。

2. 心理暗示

在性生活中，要保持积极的心态，给予自己正面的心理暗示。避免在性生活前过度紧张和担忧，放松心情，有助于提高勃起的质量。

定期体检

定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。建议每年进行一次全面的体检，包括血常规、尿常规、血糖、血脂、肝功能、肾功能等检查项目。

夫妻沟通

性生活是夫妻双方共同的事情，夫妻之间要加强沟通和交流。妻子要给予丈夫足够的理解和支持，共同面对勃起功能障碍这一问题。夫妻双方可以一起参加性健康咨询和培训，学习正确的性知识和技巧，提高性生活的质量。

总之，“干着干着软了”是一个可以通过多种方法进行调理和治疗的问题。男性朋友们如果出现了这种情况，不要讳疾忌医，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下采取综合的调理措施。相信通过积极的治疗和生活方式的调整，一定可以改善勃起功能，重拾性福生活。

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