酒后难受不用慌，9个缓解办法来帮忙

发布时间：2025-10-17 03:40:56: 家庭医生在线疾病查询

在社交场合中，饮酒常常是一种常见的交流方式。然而，过量饮酒后带来的难受感觉却让很多人苦不堪言。头疼、恶心、呕吐等一系列不适症状，严重影响着人们的生活和工作。以下为您详细介绍9个缓解酒后难受的办法。

补充水分

酒精具有利尿作用，饮酒后身体会快速排出水分，导致脱水，这也是酒后难受的重要原因之一。因此，及时补充水分至关重要。

- 白开水：大量饮用白开水可以促进酒精的代谢和排出。建议酒后每半小时喝200 - 300毫升的白开水，保证身体水分的充足。一般来说，饮用1 - 2升的白开水后，身体脱水的状况会得到明显改善，头疼、口干等症状也会有所缓解。

- 淡盐水：除了补充水分，还需要补充因排尿而丢失的电解质。淡盐水是一个不错的选择，在白开水中加入少量食盐，浓度以0.9%左右为宜，接近人体生理盐水的浓度。饮用淡盐水可以维持体内电解质的平衡，减轻酒后头晕、乏力等症状。

食用水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质和水分，不仅可以补充身体所需的营养，还能促进酒精的代谢。

- 西瓜：西瓜具有清热解暑、利尿的作用。酒后吃几块西瓜，或者饮用西瓜汁，可以加速尿液的排出，从而加快酒精从体内的排出速度。西瓜中的水分和糖分还能补充能量，缓解酒后的疲劳感。

- 葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒的目的。在饮酒前吃一些葡萄，还能有效预防醉酒。

- 香蕉：香蕉能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能缓解酒后心悸、胸闷等症状。酒后感到不适时，可以吃1 - 3根香蕉。

喝蜂蜜水

蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是对红酒引起的头痛效果更佳。此外，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不会头痛。取适量蜂蜜用温水冲服，建议每次饮用100 - 200毫升，每隔1 - 2小时饮用一次。

喝酸奶

酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。在饮酒前喝一杯酸奶，可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的刺激。酒后饮用酸奶，也能减轻胃部的不适，缓解恶心、呕吐等症状。

吃馒头等面食

馒头等面食属于碳水化合物，在胃中可以吸水膨胀，增加饱腹感，减少酒精对胃黏膜的直接刺激。同时，碳水化合物还能为身体提供能量，缓解酒后的低血糖症状。酒后可以适量吃一些馒头、面包等面食，建议每次食用1 - 2个中等大小的馒头。

按摩穴位

通过按摩特定的穴位，可以促进血液循环，缓解酒后不适症状。

- 太阳穴：太阳穴是人体重要的穴位之一，按摩太阳穴可以缓解头痛。用双手食指或中指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各旋转按摩10 - 15次，力度以感觉酸胀为宜。

- 内关穴：内关穴位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以和胃降逆，缓解酒后恶心、呕吐等症状。用拇指按压内关穴，每次按压1 - 2分钟，力度适中。

- 足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩足三里穴可以调节胃肠功能，减轻酒后胃部不适。用拇指或中指按压足三里穴，每次按压2 - 3分钟，以有酸胀感为度。

洗热水澡

洗热水澡可以促进血液循环，加速酒精的代谢和排出。水温以40 - 45℃为宜，洗澡时间不宜过长，一般控制在15 - 20分钟。洗热水澡时要注意避免着凉，洗完澡后要及时擦干身体，穿上保暖的衣服。需要注意的是，如果饮酒过量，身体比较虚弱，不建议立即洗热水澡，以免发生意外。

休息

充足的休息是缓解酒后难受的重要方法之一。酒后身体需要时间来恢复，找一个安静、舒适的地方躺下来休息，让身体得到充分的放松。睡眠过程中，身体的新陈代谢会加快，有助于酒精的分解和排出。建议酒后保证6 - 8小时的充足睡眠。

就医治疗

如果酒后难受的症状非常严重，如剧烈头痛、频繁呕吐、呼吸困难、意识不清等，应立即就医。在医院，医生会根据具体情况进行相应的治疗，如输液、药物治疗等。输液可以补充水分、电解质和能量，促进酒精的代谢和排出。药物治疗则可以根据症状选择合适的药物，如止吐药、止痛药等。

需要注意的是，以上方法只是缓解酒后难受的临时措施，并不能完全消除酒精对身体的伤害。为了身体健康，应适量饮酒，避免酗酒。如果长期大量饮酒，还可能导致肝脏疾病、心血管疾病等严重健康问题。在日常生活中，要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。

此外，不同的人对酒精的耐受性和反应可能不同，缓解酒后难受的方法也可能因人而异。如果您对酒后不适的症状有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生的意见。

在饮酒过程中，还可以采取一些预防措施来减少酒后难受的发生。例如，在饮酒前先吃一些食物，避免空腹饮酒；选择酒精度数较低的酒；控制饮酒速度，不要过快等。

总之，了解并掌握这些缓解酒后难受的办法，以及采取有效的预防措施，能够让我们在享受社交饮酒乐趣的同时，尽量减少酒精对身体的不良影响，保持身体健康。希望大家都能合理饮酒，拥有健康美好的生活。

上一篇：揭秘消除老年斑的最佳方法，重拾肌肤年轻光彩: 下一篇：晚上用验孕棒检测准不准？答案在这里

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】

相关资讯