月经期不能吃的水果大盘点

发布时间：2025-10-17 01:30:08: 家庭医生在线疾病查询

女性的月经期是一个特殊的生理时期，在这个阶段，身体的激素水平会发生变化，免疫力也会有所下降，饮食方面需要格外注意。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体健康有益，但并非所有水果都适合在月经期食用。下面我们就来详细了解一下月经期不能吃什么水果。

寒性水果

寒性水果具有清热解毒、凉血降火的功效，但在月经期食用可能会导致寒凝血瘀，使经血排出不畅，引起痛经、月经不调等问题。以下几种寒性水果在经期应尽量避免。

西瓜

西瓜是夏季常见的水果，水分多、口感甜，具有清热解暑的作用。然而，西瓜属于寒性水果，女性在经期食用过多西瓜，尤其是冰镇西瓜，会使子宫受到寒冷刺激，导致子宫收缩，经血流出不畅，从而加重痛经症状。此外，西瓜还可能影响脾胃功能，导致消化不良、腹泻等问题。

香蕉

香蕉富含钾元素，具有润肠通便的作用。但香蕉也是寒性水果，经期食用过多香蕉可能会影响气血运行，导致经血淤滞，引起月经不调。特别是体质虚寒、月经量少的女性，在经期更要谨慎食用香蕉。

柿子

柿子含有丰富的维生素和矿物质，但柿子性寒，具有收敛作用。经期食用柿子可能会使子宫收缩，导致经血排出不畅，增加痛经的发生几率。此外，柿子中含有大量的鞣酸，容易与铁元素结合，影响人体对铁的吸收，而女性在经期会流失一定量的铁，因此经期不宜多吃柿子。

柚子

柚子富含维生素 C 和类黄酮等抗氧化物质，具有降低胆固醇、增强免疫力的作用。但柚子属于寒性水果，经期食用可能会导致宫寒，引起月经不调、痛经等问题。尤其是阳虚体质的女性，在经期应避免食用柚子。

酸涩水果

酸涩水果具有收敛固涩的作用，在经期食用可能会使经血排出不畅，导致月经量减少、经期延长等问题。以下几种酸涩水果在经期也不适合食用。

山楂

山楂具有消食化积、活血化瘀的作用，但在经期过量食用山楂，尤其是生山楂，可能会导致月经量过多。因为山楂中的酸性成分会收敛子宫，影响经血的正常排出。此外，山楂还可能刺激胃肠道，引起胃痛、胃胀等不适症状。

酸梅

酸梅味道酸涩，具有生津止渴、开胃消食的作用。但酸梅属于酸性食物，具有收敛作用，经期食用可能会使经血淤滞，导致痛经、月经不调等问题。因此，女性在经期应尽量避免食用酸梅。

石榴

石榴含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，具有美容养颜、延缓衰老的作用。但石榴味酸，具有收敛作用，经期食用可能会影响经血的排出，导致月经量减少。尤其是月经量本来就少的女性，在经期更要少吃石榴。

冰镇水果

在炎热的夏天，很多人喜欢吃冰镇水果来解暑。但女性在经期身体比较虚弱，胃肠道功能也相对较弱，食用冰镇水果会使胃肠道受到寒冷刺激，引起胃肠道痉挛，导致腹痛、腹泻等症状。此外，冰镇水果还会使子宫受到寒冷刺激，导致子宫收缩，经血排出不畅，加重痛经症状。因此，女性在经期应避免食用冰镇水果，即使是常温下的寒性水果也要适量食用。

其他需要注意的水果

除了上述寒性和酸涩水果外，还有一些水果在经期食用时也需要注意。

芒果

芒果具有止血的作用，有观点认为经期食用芒果可能会导致月经量减少、经血排出不畅。虽然目前并没有确凿的科学证据证明这一点，但为了谨慎起见，月经量少、经血排出不畅的女性在经期最好不要食用芒果。

奇异果

奇异果富含维生素 C 和膳食纤维，具有增强免疫力、促进消化的作用。但奇异果性寒，经期食用可能会导致宫寒，引起月经不调、痛经等问题。尤其是体质虚寒的女性，在经期应尽量少吃奇异果。

月经期适宜吃的水果

虽然有些水果在经期不适合食用，但也有一些水果具有温热、滋补的作用，在经期食用可以缓解经期不适症状，促进经血排出。以下几种水果在经期可以适量食用。

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。苹果性温，具有健脾益胃、养心益气的作用，经期食用苹果可以补充营养，增强免疫力，缓解经期疲劳。此外，苹果中的果胶还具有吸附作用，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用，是女性经期的滋补佳品。红枣中含有丰富的铁元素和维生素 C，能够促进血红蛋白的合成，增加血液中红细胞的数量，起到补血的作用。经期食用红枣可以缓解贫血症状，改善面色苍白、头晕乏力等问题。

桂圆

桂圆性温，具有补益心脾、养血安神的作用。经期食用桂圆可以补充气血，缓解经期不适症状，如痛经、月经量少等。此外，桂圆还可以改善睡眠质量，缓解经期焦虑、失眠等问题。

樱桃

樱桃富含铁元素和维生素 C，具有补血养颜的作用。经期食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血，同时还可以使皮肤更加红润有光泽。此外，樱桃中的花青素还具有抗氧化作用，能够延缓衰老，增强免疫力。

月经期饮食注意事项

除了水果的选择外，女性在经期还需要注意以下饮食事项。

避免食用辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、生姜等，容易刺激胃肠道，导致胃肠道不适，还可能会使盆腔充血，增加月经量。因此，女性在经期应避免食用辛辣刺激性食物。

避免食用油腻食物

油腻食物如油炸食品、肥肉等，不易消化，容易加重胃肠道负担，还可能会导致血脂升高。经期女性的胃肠道功能相对较弱，因此应避免食用油腻食物。

注意饮食卫生

经期女性的免疫力较低，容易受到细菌和病毒的侵袭。因此，在经期要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染。

适量补充营养

经期女性会流失一定量的血液，因此需要适量补充营养，如蛋白质、铁、维生素等。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，以及红枣、桂圆、菠菜等富含铁元素的食物。

总结

女性在月经期的饮食非常重要，合理的饮食可以缓解经期不适症状，促进身体健康。在选择水果时，应避免食用寒性、酸涩和冰镇水果，以免影响经血排出，加重痛经症状。可以适量食用一些温热、滋补的水果，如苹果、红枣、桂圆、樱桃等，以补充营养，增强免疫力。此外，经期还需要注意饮食卫生，避免食用辛辣刺激性和油腻食物，适量补充营养。希望每一位女性都能在经期照顾好自己的身体，度过一个舒适、健康的经期。

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