低头族伤害的不只是眼睛，还有颈椎

发布时间：2018-02-03 10:04:49: 家庭医生在线疾病查询

　　随着现代科技的发展，再加上互联网的出现，手机已经成为我们生活中所必不可少的一种通讯工具。在现在的社会生活中，低头玩手机已经成为一种普遍的现象。长时间的沉迷于玩手机，伤害的不止是眼睛，对人的颈椎也有着很大的伤害。

　　长时间低头玩手机对人的颈椎的伤害有多大呢?

　　人的颈部起着支撑和连接人脑和身体的作用，长时间的低头会对对人的颈部造成很大的影响。人体的脊住起着支撑人体的作用，能够根据我们的运动形成弯曲。若是长时间的处于低头的姿势，脖子耸拉过度，会使颈椎承受过大的压力。

　　在低头玩手机的时候，身子会呈现出不自然的弯曲状态。时间久了，就会形成驼背，容易损伤颈部肌肉和颈椎小关节囊，从而形成颈肩背部疼痛、腰肌劳损。同时还会影响颈椎的生理性弯曲，诱发腰椎间盘突出等颈椎疾病，压迫人的神经血管，导致人的上肢麻木、酸痛、酸胀等等，进一步影响了人的睡眠，影响人的日常生活活动、学习和工作，并伴有莫大的疼痛。

　　为了预防颈椎病的发生，减轻颈椎的负担，在日常生活中应该怎么做呢?

　　1、尽量减少低头动作和低头时间。不管是在学习，还是在工作，都需要运用到颈部活动，长时间的低头也是常有的事，但为了我们的健康应尽量控制低头时间。若需要长时间的低头，也应该适当的抬头休息，活动一下颈部，缓解对颈部的压迫，从而减少颈部的疲劳，使肌肉得到放松。

　　2、在平时注意颈部肌肉的锻炼。可以利用假期和业余时间，进行运动来锻炼一下颈部肌肉的承受能力，以及颈部肌肉延伸和收缩的力量，比如说打羽毛球，篮球，排球、游泳等等。经常做仰头动作的运动可以锻炼人的颈部和腰背部肌肉，但同时在做这些日常锻炼的时候要讲究正确的方法，避免肌肉拉伤，致使对颈部进一步的进行伤害，形成成不可逆的后果。

　　3、在日常的写字和工作中，都要保持正确的坐姿，防止脊柱侧弯。不论是在坐还是走，都要保持正确的坐姿和走姿，以免因不良的姿势而导致驼背。

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