牙龈肿痛不用慌，一招教你实现自愈

发布时间：2025-10-17 10:21:41: 家庭医生在线疾病查询

牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，很多人都经历过那种突如其来的牙龈疼痛，严重时甚至会影响进食和日常生活。有些人可能会选择立即去看医生，而有些人则希望能找到一些方法实现自愈。那么，究竟有没有一招能让牙龈肿痛自愈的方法呢？在深入探讨这个问题之前，我们首先要了解牙龈肿痛的原因。

二、牙龈肿痛的原因 （一）口腔卫生不良

这是导致牙龈肿痛最常见的原因之一。我们的口腔是一个充满细菌的环境，如果平时不注意口腔卫生，食物残渣就会残留在牙齿表面和牙缝中。这些食物残渣会被口腔中的细菌分解，产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，形成牙菌斑和牙结石。牙菌斑和牙结石会不断刺激牙龈，导致牙龈发炎、红肿、疼痛。例如，很多人在晚上睡觉前不刷牙，或者刷牙方法不正确，没有彻底清洁牙齿，长期下来就容易引发牙龈问题。

（二）上火

中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛就会上火。而上火在口腔方面的表现之一就是牙龈肿痛。现代人生活节奏快，工作压力大，经常熬夜、过度劳累，再加上饮食不规律，喜欢吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些都容易导致体内火气旺盛，从而引发牙龈肿痛。比如，有些人在连续几天吃了火锅、烧烤等食物后，就会出现牙龈肿痛的症状。

（三）智齿萌出

智齿是人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，通常在16 - 25岁之间萌出。由于现代人的颌骨逐渐变小，智齿往往没有足够的空间萌出，就会出现阻生的情况。阻生的智齿会与周围的牙龈组织形成盲袋，食物残渣容易堆积在盲袋内，滋生细菌，引发智齿冠周炎，导致牙龈肿痛。很多年轻人在长智齿的时候都会经历这种痛苦。

（四）龋齿

龋齿也就是我们常说的蛀牙。当牙齿被细菌腐蚀形成龋洞后，如果不及时治疗，龋洞会逐渐加深，感染到牙髓，引起牙髓炎。牙髓炎进一步发展，炎症会扩散到牙龈组织，导致牙龈肿痛。例如，儿童由于喜欢吃甜食，又不注意口腔卫生，很容易患上龋齿，如果家长没有及时带孩子治疗，就可能会引发牙龈问题。

（五）全身性疾病

某些全身性疾病也可能会导致牙龈肿痛。例如，糖尿病患者由于血糖控制不佳，身体抵抗力下降，容易引发口腔感染，导致牙龈发炎、肿痛。另外，白血病患者由于血液系统出现问题，也可能会出现牙龈出血、肿痛等症状。

三、一招教你自愈的方法——盐水漱口 （一）盐水漱口的原理

盐水具有杀菌消炎的作用。盐的主要成分是氯化钠，当盐水进入口腔后，它可以改变细菌的生存环境，使细菌细胞内的水分渗出，导致细菌脱水死亡，从而起到杀菌的作用。同时，盐水还可以清洁口腔，冲走口腔中的食物残渣和细菌，减少细菌对牙龈的刺激，缓解牙龈炎症。

（二）盐水的配制方法

配制盐水的方法很简单。一般来说，我们可以使用食用盐和温开水来配制。取适量的食用盐，放入温开水中，搅拌均匀，直到盐完全溶解。盐水的浓度一般以0.9% - 1.5%为宜，这个浓度接近人体的生理盐水浓度，对口腔组织的刺激性较小。如果没有量具，我们可以大概估算一下，每100毫升温开水中加入0.9 - 1.5克盐即可。例如，我们可以用一个普通的一次性纸杯，装满约200毫升的温开水，然后加入2 - 3克盐，搅拌均匀就可以了。

（三）盐水漱口的正确方法

在使用盐水漱口时，要注意正确的方法。首先，将配制好的盐水含在口中，不要急于咽下。然后，鼓动腮帮子，让盐水在口腔中充分流动，冲洗牙齿的各个面，包括牙齿的内侧、外侧和咬合面。同时，要让盐水在牙龈周围多停留一会儿，以便更好地发挥杀菌消炎的作用。每次漱口的时间建议保持在3 - 5分钟左右，每天可以漱口3 - 4次。需要注意的是，漱口后不要立即喝水或吃东西，以免冲淡口腔中的盐水浓度，影响效果。

（四）盐水漱口的效果及注意事项

盐水漱口对于缓解轻度的牙龈肿痛有一定的效果。一般来说，坚持使用盐水漱口1 - 2天，牙龈肿痛的症状就会有所减轻。但是，如果牙龈肿痛的症状比较严重，或者持续时间较长，盐水漱口可能只能起到辅助缓解的作用，还需要及时就医，进行进一步的治疗。另外，盐水漱口虽然有很多好处，但也不能过度使用。如果长期频繁使用高浓度的盐水漱口，可能会破坏口腔内的正常菌群平衡，导致口腔黏膜受损。

四、其他辅助自愈的方法 （一）调整饮食

在牙龈肿痛期间，要注意调整饮食。尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进牙龈组织的修复。例如，胡萝卜、橙子、猕猴桃等都是不错的选择。另外，要多喝水，保持口腔湿润，有助于清洁口腔。

（二）正确刷牙

保持良好的口腔卫生是预防和治疗牙龈肿痛的关键。要选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。巴氏刷牙法的具体步骤是：将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻压在牙龈和牙齿交界处，水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次，然后向牙冠方向转动牙刷，清洁牙齿的表面。每个区域要刷10 - 15秒，每次刷牙时间不少于3分钟。每天至少刷牙两次，早晚各一次。

（三）按摩牙龈

按摩牙龈可以促进牙龈的血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。我们可以用手指轻轻按摩牙龈，从牙龈边缘向牙冠方向按摩，每次按摩3 - 5分钟，每天可以按摩2 - 3次。按摩时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤牙龈。

（四）使用牙线

刷牙只能清洁牙齿的表面，而牙齿之间的缝隙很难清洁到。牙线可以有效地清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生。每天至少使用一次牙线，在饭后或睡前使用效果更佳。使用牙线时，要将牙线轻轻滑入牙齿之间的缝隙，然后上下滑动，清除牙缝中的污垢。

五、何时需要就医

虽然盐水漱口等方法可以帮助我们缓解牙龈肿痛，实现自愈，但并不是所有的牙龈肿痛都能通过这些方法解决。如果出现以下情况，建议及时就医：

（一）牙龈肿痛症状严重

如果牙龈肿痛非常剧烈，影响到正常的进食和睡眠，或者牙龈肿胀明显，甚至出现了化脓的情况，这可能是牙龈炎症比较严重，需要及时到医院进行治疗。

（二）症状持续不缓解

如果经过3 - 5天的自我护理，牙龈肿痛的症状仍然没有缓解，甚至有加重的趋势，这可能是牙龈问题比较复杂，需要医生进行详细的检查和诊断，制定针对性的治疗方案。

（三）伴有其他症状

如果牙龈肿痛的同时，还伴有发热、头痛、面部肿胀等全身症状，这可能是感染已经扩散，需要及时就医，以免延误病情。

六、预防牙龈肿痛的方法 （一）保持良好的口腔卫生习惯

每天早晚正确刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，定期使用牙线清洁牙缝。同时，要定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次。

（二）合理饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少甜食的摄入。

（三）定期口腔检查

定期到口腔医院进行检查，及时发现和治疗口腔问题。建议每年至少进行一次口腔检查和洗牙。

（四）缓解压力

保持良好的心态，学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过运动、旅游、听音乐等方式来放松身心。

七、结论

牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，虽然它会给我们带来一些困扰，但通过正确的方法，我们可以实现自愈。盐水漱口是一种简单、有效的方法，它可以杀菌消炎，清洁口腔，缓解牙龈肿痛。同时，我们还可以结合调整饮食、正确刷牙、按摩牙龈等辅助方法，促进牙龈的恢复。但如果牙龈肿痛症状严重或持续不缓解，一定要及时就医。在日常生活中，我们要注意保持良好的口腔卫生习惯，预防牙龈肿痛的发生。希望大家都能拥有健康的口腔，享受美好的生活。

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