风寒感冒怎么把寒气排出？这些方法值得一试

发布时间：2025-10-18 05:58:28: 家庭医生在线疾病查询

一、认识风寒感冒

在探讨如何排出风寒感冒的寒气之前，我们有必要先了解一下什么是风寒感冒。风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状主要表现为怕冷明显、轻度发热、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白而润、脉浮紧。

中医认为，人体的正气有抵御外邪的能力，当人体劳累过度、休息不足、正气相对虚弱时，风寒之邪就容易乘虚而入，侵袭人体肌表，导致肺气失宣，从而引发风寒感冒。西医则认为，风寒感冒多是由病毒感染引起的，当人体免疫力下降时，病毒更容易在体内繁殖，引发一系列症状。

二、饮食排寒法

1. 喝热汤

- 生姜葱白汤：生姜具有解表散寒、温中止呕的作用，葱白能发汗解表、散寒通阳。将生姜切片，葱白切段，加水煎煮10 - 15分钟，趁热饮用。可以微微出汗，帮助驱散体内的寒气。一般每天饮用2 - 3次，连续喝1 - 2天，症状会有所缓解。

- 香菜黄豆汤：香菜有发汗透疹、消食下气的功效，黄豆能健脾宽中、润燥消水。取香菜30克，黄豆10克，先将黄豆加水煮15分钟，再加入香菜煮10分钟，去渣取汁，趁热服用。此汤适合风寒感冒初期，能起到一定的散寒作用。

- 胡椒猪肚汤：胡椒性热，有温中散寒的作用，猪肚能补虚损、健脾胃。准备猪肚1个，白胡椒15克。将猪肚洗净，白胡椒略打碎后放入猪肚内，然后用线扎紧，加水适量，慢火煲煮，调味后食用。这道汤不仅能排出寒气，还能调养脾胃，对于脾胃虚寒型的风寒感冒患者尤为适宜。

2. 食用温热性食物

- 羊肉：羊肉性温，能御风寒、补身体。在风寒感冒期间，可以适当吃一些羊肉，如羊肉粥。将羊肉洗净切碎，与大米一起煮粥，加入适量的葱、姜、盐调味。羊肉粥既能提供身体所需的能量，又有助于驱散寒气。

- 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用，同时也有一定的温热之性。可以直接吃几颗桂圆，或者用桂圆煮水喝。但桂圆吃多了容易上火，所以不宜过量食用，每天吃5 - 10颗即可。

- 韭菜：韭菜性温，有补肾助阳、温中开胃的功效。可以将韭菜做成韭菜炒鸡蛋，这道菜简单易做，味道鲜美，还能帮助排出体内的寒气。

三、中药调理排寒

1. 服用中成药

- 感冒清热颗粒：它是治疗风寒感冒的常用中成药，主要成分有荆芥穗、薄荷、防风、柴胡等，具有疏风散寒、解表清热的作用。按照说明书的剂量服用，一般每次1 - 2袋，每天2次。

- 正柴胡饮颗粒：由柴胡、防风、陈皮、芍药等组成，能发散风寒、解热止痛。适用于外感风寒初起，发热恶寒、无汗、头痛身痛等症状。一次1 - 2袋，一日3次。

- 通宣理肺丸：主要功效为解表散寒、宣肺止嗽。对于风寒感冒引起的咳嗽、发热、恶寒、鼻塞流涕等症状有较好的疗效。大蜜丸一次2丸，一日2 - 3次；水蜜丸一次7克，一日2 - 3次。

2. 中药方剂

- 桂枝汤：有解肌发表、调和营卫的功效，适用于风寒表虚证。表现为发热、头痛、汗出、恶风等症状。其药物组成有桂枝、芍药、生姜、大枣、甘草。一般需要根据患者的具体情况进行加减化裁。

四、物理疗法排寒

1. 泡脚

- 泡脚是一种简单有效的排寒方法。在泡脚水中加入适量的生姜、艾叶等中药材，能增强散寒的效果。生姜能促进血液循环，艾叶有温通经络、散寒除湿的作用。将生姜切片或艾叶适量放入水中煮开，待水温适宜时泡脚，水位最好能没过脚踝，浸泡20 - 30分钟，直到身体微微出汗。泡脚时可以适当按摩脚底的涌泉穴，该穴位是肾经的起始穴，按摩涌泉穴能激发肾经经气，增强身体的免疫力。每天晚上睡前泡一次脚，坚持几天，能有效排出体内的寒气。

2. 艾灸

- 穴位选择：艾灸具有温通经络、散寒除湿的功效。对于风寒感冒，可以选择一些特定的穴位进行艾灸，如大椎穴、肺俞穴、风池穴等。大椎穴是人体阳气汇聚的地方，艾灸大椎穴能振奋阳气，驱散风寒；肺俞穴是肺脏的背俞穴，艾灸此穴可以调理肺气，宣肺散寒；风池穴能疏风解表，对于缓解头痛、颈项强痛等症状有很好的效果。

- 艾灸方法：可以使用艾条温和灸，将点燃的艾条一端距离穴位皮肤2 - 3厘米左右进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴艾灸10 - 15分钟，每天艾灸1 - 2次。艾灸时要注意避免烫伤皮肤，同时要注意保暖，艾灸后要适当喝一些温开水，补充津液。

3. 拔罐

- 拔罐能通过负压吸引的作用，使罐吸附在皮肤表面，促进局部血液循环，排出体内的寒气和湿气。对于风寒感冒，通常选择在背部的膀胱经上进行拔罐。膀胱经是人体最大的排毒通道，拔罐可以刺激膀胱经的气血运行，增强身体的抵抗力。一般留罐时间为10 - 15分钟，拔罐后要注意保暖，避免吹风受寒。但皮肤有破损、过敏、溃疡等情况的患者不宜拔罐。

4. 按摩

- 头部按摩：用双手的拇指指腹从印堂穴开始，沿着眉毛向两侧推至太阳穴，反复按摩5 - 10次；然后用双手的食指、中指和无名指指腹轻轻按摩头皮，从前往后，再从后往前，每次按摩3 - 5分钟。头部按摩可以促进头部血液循环，缓解头痛、头晕等症状，同时也有助于排出体内的寒气。

- 颈部按摩：用双手的拇指和食指捏住颈部两侧的肌肉，从耳后开始，向下按摩至肩部，反复按摩10 - 15次。按摩颈部可以放松颈部肌肉，改善颈部血液循环，对于缓解颈部僵硬、疼痛等症状有很好的效果。此外，还可以按摩风池穴、天柱穴等颈部穴位，每个穴位按摩1 - 2分钟。

- 背部按摩：患者俯卧位，按摩者用双手的掌根从背部的大椎穴开始，沿着脊柱两侧向下按摩至腰部，反复按摩5 - 10次；然后用拇指指腹点按背部的肺俞穴、心俞穴、膈俞穴等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟。背部按摩可以调节脏腑功能，促进气血运行，帮助排出体内的寒气。

五、运动排寒

1. 散步：散步是一种温和的运动方式，适合风寒感冒患者。在天气晴朗的时候，到户外散步30 - 60分钟，呼吸新鲜空气，促进身体的血液循环，微微出汗，从而排出体内的寒气。散步时要注意保暖，避免吹风。

2. 八段锦：八段锦是我国传统的健身功法，动作柔和缓慢，能调节身体的气血运行，增强体质。练习八段锦时，要注意动作的规范和呼吸的配合。每次练习1 - 2遍，每天练习1 - 2次。通过练习八段锦，可以激发身体的阳气，驱散风寒之邪。

3. 太极拳：太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，注重身心的统一和气息的调节。在风寒感冒期间，适当练习太极拳，能使身体微微发热、出汗，帮助排出寒气，同时还能调节情绪，增强身体的免疫力。一般每次练习20 - 30分钟，每周练习3 - 5次。

六、生活注意事项

1. 注意保暖：风寒感冒患者要注意增添衣物，尤其是要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖。头部是诸阳之会，颈部有很多重要的经络和穴位，背部是人体阳气的主要分布区域，脚部的穴位与全身脏腑经络相连。可以戴上帽子、围巾，穿上厚袜子，避免再次受寒。

2. 保证充足睡眠：睡眠是恢复身体元气的重要方式。在风寒感冒期间，要保证充足的睡眠时间，每天至少睡7 - 8小时。良好的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于身体抵抗外邪，排出体内的寒气。

3. 避免劳累：患病期间身体比较虚弱，要避免过度劳累，如避免长时间工作、剧烈运动等。过度劳累会消耗身体的正气，使病情加重，不利于身体的恢复。

七、何时需要就医

一般情况下，通过上述方法，风寒感冒的症状会在3 - 7天内逐渐缓解。但如果出现以下情况，应及时就医：

1. 发热持续不退或体温超过38.5℃，且服用退烧药后效果不佳。

2. 咳嗽加重，伴有大量黄痰或脓血痰，呼吸急促、困难。

3. 出现胸痛、心悸、头痛剧烈、呕吐、精神萎靡等症状。

4. 症状持续7天以上仍无明显改善。

医生会根据患者的具体情况进行详细的检查和诊断，可能会进行血常规、胸部X光等检查，以明确是否合并有细菌感染、肺炎等并发症，并给予相应的治疗。

总之，当患上风寒感冒时，通过合理的饮食、中药调理、物理疗法、运动以及良好的生活习惯，可以有效地排出体内的寒气，促进身体的康复。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

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