饭后散步有什么好处？有哪些注意事项？
- 发布时间：2018-02-04 09:51:34
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。在茶余饭饱之后，很多人喜欢在公园走一走，遇上一家人一边走一边聊天，一来可以消食，二来可以锻炼身体、增强体质。今天我们就来说说饭后散步到底有什么好处呢？
1.有利于促进消化。散步时会增强消化系统的血液循环，增加肠胃蠕动，从而提高消化能力。
2.有助于消除疲劳。散步时全身血液循环加强，改善大脑皮层兴奋、抑制和调节的过程，有利于人们清醒头脑、消除疲劳。
3.增强心血管机能。散步是全身性的运动，能够活动经络，各个部位相互协调，心脏加强收缩，心脏的血液输出量增加，从而对心脏加强锻炼。
4.改善呼吸系统。人们久坐的时候会降低呼吸的深度，而散步时肺部的通气量大大增加，从而有利于呼吸系统的改善。
饭后散步的好处非常之多，但是如果要达到更加好的效果需要注意以下事项：
1.不要饭后立即散步。吃完饭肠胃处于工作状态，如果吃完饭马上散步，容易导致消化酶的分泌减少，加重肠胃负担，不利于消化吸收。
2.选择一双舒适的鞋子。如果鞋子不舒服，容易造成脚部受伤，且容易使心情不愉快。
3.应该缓慢行走。散步时走得太快，容易增加疲劳感，而且会增加心脏等的负担，不利于身体的健康。
4.散步环境要干净。由于散步时的呼吸量比平时增加许多，如若散步时的环境不干净，那么容易造成呼吸道的损害。
5.选择好陪同散步的人。人是至关重要的，当身边陪同散步的人是你喜欢的人，自然心情就愉快。如果两人关系不好，就容易造成生气等情况发生，不利于身体的健康。
6.散步前后各喝一杯水，以免出现脱水。
虽然饭后散步有这么多好处,但是也不是所有人都适合进行饭后散步的。患有哮喘病人、冠心病、胃下垂、体质比较弱等人进行饭后散步，容易诱发甚至加重他们的疾病。另外，在室外天气不适宜出门的时候，尽量将散步取消或在室内空旷的地方行走。需要注意的是散步的时长尽量控制在40分钟左右，过久的运动会使身体感到不适。
散步时一项有利于身心健康的运动，如果长期坚持下来，必会对身体有所益处。每天走一走，贵在坚持。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
