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不晒太阳的话,会造成维生素d缺乏?

发布时间:2018-02-05 12:51:46
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  维生素D对于身体而言非常的重要,相信大家都知道,如果一个人的身体当中,维生素D含量严重缺乏,就会导致佝偻病的发作,但是大家都不知道的是,如果维生素D匮乏的话,还会导致其他疾病的发生。一个人缺乏维生素D,还有可能会导致自身的免疫能力下降,甚至还会有糖尿病,高血压以及多种心脑血管疾病等慢性疾病的发生。

  晒太阳可以补充维生素D,但大部分人都不喜欢晒太阳,尤其是对于一些爱美的女性而言,更是不喜欢晒太阳,因为太阳当中的紫外线会让一个人的皮肤变黑。在中国人的审美当中,大部分人都是喜欢白皮肤的女孩子,所以很多人,为了不让自己的皮肤变黑,都做好了充足的防晒工作,避免自己晒到太阳。

  如果不晒太阳的话,会不会导致身体当中维生素D的含量缺乏呢?

  其实晒太阳不积极的话,的确能够导致身体当中的维生素D缺乏的,这是因为维生素D和太阳光有着密切相关的联系。脱氢胆固醇必须要经过紫外线的照射,才能够转化为维生素D3,这也是不晒太阳会导致身体维生素D缺乏的主要原因之一。

  一些老年人、已经怀孕的妇女以及一些糖尿病患者和心脑血管疾病患者,都必须要定期检查自己的身体,了解自己身体维生素D是否缺乏。其实每一个人身体当中的维生素D,只有10%左右的数量是来源于日常所摄取的食物当中的,而大部分维生素D的来源都是在于太阳光的照射的,因为太阳光当中含有紫外线,紫外线的照射才能够转化维生素D。

  太阳照射是补充维生素D的重要方式,因此对一些维生素D缺乏的患者而言,应该要经常地晒着太阳,一定要保证充足的紫外线照射,晒太阳的时间大概保持在20分钟到半个小时左右最为适宜。

  还可以通过调整自己平时的膳食结构来摄取维生素D,比如多吃一些海产品和一些动物肝脏等,这些食物当中的维生素D含量较为丰富。

  如果身体当中的维生素D含量严重缺乏的话,这个时候可以选择药物补充的方式,听从医生的建议和嘱托,服用维生素D补充剂,但是一定要严格控制数量。

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