不晒太阳的话，会造成维生素d缺乏？

发布时间：2018-02-05 12:51:46: 家庭医生在线疾病查询

　　维生素D对于身体而言非常的重要，相信大家都知道，如果一个人的身体当中，维生素D含量严重缺乏，就会导致佝偻病的发作，但是大家都不知道的是，如果维生素D匮乏的话，还会导致其他疾病的发生。一个人缺乏维生素D，还有可能会导致自身的免疫能力下降，甚至还会有糖尿病，高血压以及多种心脑血管疾病等慢性疾病的发生。

　　晒太阳可以补充维生素D，但大部分人都不喜欢晒太阳，尤其是对于一些爱美的女性而言，更是不喜欢晒太阳，因为太阳当中的紫外线会让一个人的皮肤变黑。在中国人的审美当中，大部分人都是喜欢白皮肤的女孩子，所以很多人，为了不让自己的皮肤变黑，都做好了充足的防晒工作，避免自己晒到太阳。

　　如果不晒太阳的话，会不会导致身体当中维生素D的含量缺乏呢?

　　其实晒太阳不积极的话，的确能够导致身体当中的维生素D缺乏的，这是因为维生素D和太阳光有着密切相关的联系。脱氢胆固醇必须要经过紫外线的照射，才能够转化为维生素D3，这也是不晒太阳会导致身体维生素D缺乏的主要原因之一。

　　一些老年人、已经怀孕的妇女以及一些糖尿病患者和心脑血管疾病患者，都必须要定期检查自己的身体，了解自己身体维生素D是否缺乏。其实每一个人身体当中的维生素D，只有10%左右的数量是来源于日常所摄取的食物当中的，而大部分维生素D的来源都是在于太阳光的照射的，因为太阳光当中含有紫外线，紫外线的照射才能够转化维生素D。

　　太阳照射是补充维生素D的重要方式，因此对一些维生素D缺乏的患者而言，应该要经常地晒着太阳，一定要保证充足的紫外线照射，晒太阳的时间大概保持在20分钟到半个小时左右最为适宜。

　　还可以通过调整自己平时的膳食结构来摄取维生素D，比如多吃一些海产品和一些动物肝脏等，这些食物当中的维生素D含量较为丰富。

　　如果身体当中的维生素D含量严重缺乏的话，这个时候可以选择药物补充的方式，听从医生的建议和嘱托，服用维生素D补充剂，但是一定要严格控制数量。

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