教你实用一招，让耳鸣马上消失！

发布时间：2025-10-19 03:59:10: 家庭医生在线疾病查询

耳鸣——生活中的恼人阴影

在我们的日常生活中，耳鸣是一种相当常见却又容易被忽视的症状。它或许不像一些严重的疾病那样能立刻危及生命，但却如同一个顽固的“小恶魔”，悄无声息地潜入我们的生活，干扰着我们的正常节奏。

耳鸣，简单来说，就是在没有外界声源的情况下，患者主观上感觉耳内或颅内有声音。这种声音的表现形式多种多样，有的像蝉鸣声，持续不断地在耳边作响；有的似嗡嗡声，低沉而又扰人；还有的如电流声，尖锐刺耳。它可能是持续性的，也可能是间歇性发作。

耳鸣给患者带来的困扰是多方面的。在生理上，长期的耳鸣会影响患者的睡眠质量。想象一下，当你辛苦工作一天，疲惫不堪地躺在床上，满心期待能进入甜美的梦乡时，耳边却始终有那恼人的声音在响个不停，让你难以入眠，即使入睡了也容易惊醒。睡眠不足又会进一步导致身体各器官得不到充分的休息，引发头晕、头痛、记忆力减退等一系列症状，影响我们的身体健康和工作效率。

在心理层面，耳鸣也会给患者带来沉重的负担。由于耳鸣的病因复杂，治疗过程可能漫长而曲折，很多患者会因此产生焦虑、抑郁等负面情绪。他们会担心自己的病情会不会越来越严重，会不会导致听力下降甚至失聪。这些心理压力又会反过来加重耳鸣的症状，形成恶性循环。

探寻耳鸣的根源

要想有效地缓解耳鸣，首先需要了解耳鸣产生的原因。耳鸣的病因十分复杂，大致可以分为耳源性因素和非耳源性因素。

耳源性因素

1. 外耳道疾病：耵聍栓塞是比较常见的外耳道疾病之一。耵聍就是我们通常所说的耳屎，如果耵聍分泌过多或者排出受阻，就会在外耳道内积聚形成团块，堵塞外耳道。这不仅会影响声音的传导，还可能刺激鼓膜，引起耳鸣。此外，外耳道异物也可能导致耳鸣，比如小孩玩耍时不小心将小珠子、豆类等异物塞入耳朵，或者昆虫进入外耳道等情况。

2. 中耳疾病：中耳炎是中耳疾病中引发耳鸣的常见原因。无论是急性中耳炎还是慢性中耳炎，炎症都会导致中耳腔内积液、积脓，影响鼓膜的正常振动，从而产生耳鸣。鼓膜穿孔也会破坏中耳的正常结构和功能，使声音的传导出现异常，引起耳鸣。

3. 内耳疾病：梅尼埃病是一种内耳疾病，主要症状包括耳鸣、眩晕、听力下降等。其发病机制可能与内耳的膜迷路积水有关。当膜迷路内的液体增多，压力升高时，就会刺激内耳的感受器，引发耳鸣。此外，突发性聋也常常伴有耳鸣症状，患者通常会突然出现听力下降，并在听力下降的同时或之前出现耳鸣。

非耳源性因素

1. 全身性疾病：高血压患者由于血压升高，会使内耳的血液循环受到影响，导致内耳供血不足，从而引发耳鸣。贫血患者由于血液中红细胞数量减少或血红蛋白含量降低，携带氧气的能力下降，内耳组织得不到充足的氧气供应，也容易出现耳鸣症状。此外，糖尿病患者由于长期高血糖会损害周围神经和血管，包括内耳的神经和血管，导致耳鸣的发生。

2. 精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统的正常功能，导致内耳的神经兴奋性改变，从而引发耳鸣。例如，一些上班族在面临工作压力过大、生活节奏过快时，就容易出现耳鸣症状。而且，精神心理因素引起的耳鸣往往会随着情绪的波动而加重或减轻。

3. 药物因素：某些药物具有耳毒性，如氨基糖苷类抗生素（链霉素、庆大霉素等）、抗肿瘤药物（顺铂等）等。这些药物在治疗疾病的同时，可能会对内耳的毛细胞造成损伤，引起耳鸣。此外，长期大量使用阿司匹林等非甾体抗炎药也可能导致耳鸣。

4. 环境因素：长期暴露在噪音环境中是导致耳鸣的一个重要因素。比如工厂工人、机场地勤人员等职业人群，由于经常接触高强度的噪音，内耳的毛细胞会受到损伤，从而引发耳鸣。此外，长时间使用耳机听音乐、看视频等，尤其是音量过大时，也会对听力造成损害，引起耳鸣。

神奇一招——按摩缓解耳鸣

在众多缓解耳鸣的方法中，按摩是一种简单易行、安全有效的方法。通过按摩特定的穴位，可以促进耳部的血液循环，调节耳部的神经功能，从而达到缓解耳鸣的目的。下面为大家介绍几种常见的按摩方法。

鸣天鼓

1. 操作方法：首先，将两手掌心紧贴耳朵，两手的食指、中指、无名指、小指对称横按在枕部，两中指相接触，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地叩击脑后枕部，此时能听到像击鼓一样的声音，所以叫做“鸣天鼓”。每次叩击36下，可重复进行多次。

2. 原理及功效：鸣天鼓这个动作可以刺激耳部周围的穴位，如耳门、听宫、听会等，促进耳部的气血运行，改善内耳的营养供应。同时，叩击枕部还可以调节神经系统的功能，缓解紧张情绪，对耳鸣有很好的缓解作用。而且，这个方法不受时间和地点的限制，随时随地都可以进行。

按揉耳周穴位

1. 操作方法：用食指或中指分别按揉耳前的耳门穴、听宫穴、听会穴。耳门穴位于耳屏上切迹的前方，张口有凹陷处；听宫穴在耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中；听会穴在耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处。每个穴位按揉1 - 2分钟，以穴位有酸胀感为宜。

2. 原理及功效：这些穴位都与耳部的经络相连，按揉这些穴位可以疏通耳部的经络气血，调节耳部的生理功能。当耳部的经络通畅了，气血运行正常了，耳鸣症状自然会得到缓解。此外，按揉穴位还可以刺激耳部的神经末梢，促进神经的修复和再生。

揉耳垂

1. 操作方法：用双手的拇指和食指分别捏住双侧耳垂，轻轻揉搓，先轻轻捏揉耳垂半分钟，使其微微发红发热，然后向下牵拉耳垂10 - 15次。

2. 原理及功效：耳垂上分布着许多与全身各器官相对应的反射区，揉耳垂可以刺激这些反射区，调节全身的生理功能。同时，耳垂部位的血液循环相对丰富，揉耳垂可以促进耳部的血液循环，改善内耳的血液供应，对缓解耳鸣有一定的帮助。

搓耳后

1. 操作方法：用双手的手掌分别搓揉耳后，从耳后乳突向下至颈部，反复搓揉3 - 5分钟，以耳后皮肤发热为宜。

2. 原理及功效：耳后有许多重要的经络和穴位，如翳风穴等。搓耳后可以刺激这些经络和穴位，促进耳部的气血流通，调节耳部的神经功能。而且，搓耳后还可以放松颈部肌肉，改善颈部的血液循环，因为颈部的血液循环与耳部的血液循环是相互关联的，颈部血液循环改善了，也有助于缓解耳鸣。

其他辅助方法 调整生活方式

1. 规律作息：保持充足的睡眠对于缓解耳鸣非常重要。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，尽量养成早睡早起的好习惯。避免熬夜，因为熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，加重耳鸣症状。

2. 合理饮食：在饮食方面，应注意营养均衡。多吃一些富含维生素B族、维生素C、维生素E以及锌、铁等微量元素的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果、瘦肉等。这些营养素对于维持内耳的正常功能有重要作用。同时，要减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等刺激性饮料，这些食物和饮料可能会加重耳鸣症状。

3. 适度运动：适当的运动可以促进全身的血液循环，包括耳部的血液循环。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还可以缓解精神压力，改善情绪状态，对耳鸣的缓解有积极的作用。

心理调节

耳鸣患者往往会因为耳鸣症状而产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪又会反过来加重耳鸣。因此，心理调节非常重要。患者可以通过听音乐、看电影、读书、与朋友聊天等方式来转移注意力，缓解焦虑情绪。也可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导和放松训练，如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛训练等，以减轻心理压力，改善耳鸣症状。

避免噪音暴露

尽量避免长时间暴露在噪音环境中，如果无法避免，应佩戴耳塞、耳罩等防护用品。在使用耳机时，要注意控制音量和使用时间，一般音量不宜超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过1小时。

何时需要就医

虽然按摩等方法可以在一定程度上缓解耳鸣症状，但如果耳鸣症状持续不缓解或者加重，或者伴有其他症状，如眩晕、听力下降、头痛等，应及时就医。医生会通过详细的问诊、耳部检查、听力测试等手段，明确耳鸣的病因，并采取相应的治疗措施。

在就医时，患者应选择正规的医院，挂耳鼻咽喉科就诊。耳鼻咽喉科医生具有专业的知识和丰富的临床经验，能够准确地诊断耳鸣的病因，并制定个性化的治疗方案。

总之，耳鸣虽然是一种常见的症状，但我们不能忽视它。通过了解耳鸣的病因，采取有效的缓解方法，如按摩、调整生活方式等，大多数患者的耳鸣症状可以得到一定程度的缓解。同时，保持积极乐观的心态，及时就医治疗，对于战胜耳鸣也非常重要。希望大家都能摆脱耳鸣的困扰，享受宁静美好的生活。

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