粗粮吃多了，容易加重便秘？
- 发布时间：2018-02-05 03:39:52
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现在的生活水平提高了，但患病几率也越来越高，这可能是由于工业化的环境对人体造成了更多的伤害，但也与人们的生活习惯分不开。很多人由于环境的变化，以及不健康的生活习惯以及饮食习惯，很容易发生便秘的情况。
便秘是一种比较常见的临床症状，指的是人一周的排便次数减少，甚至出现排便困难的现象，排便时间长，而且每次排便量少，大便干燥。
不少人以为便秘对身体没多大影响，其实不然，慢性便秘会诱发其他的疾病。身体的排泄物被堆积到肠道，难以排出，就容易被身体再次吸收利用，而这其中产生了很多毒素，会对身体造成很多不利的影响，甚至会诱发肠癌等疾病。便秘还影响到生活质量，经常便秘的人总会感到肚子不舒服，老想上厕所，但每次去厕所又无法缓解，很影响心情，进而影响到工作。
不过，现在很多人的观念都转变了，认为无论大病小病，有病就得治。很多人了解到要根治便秘，就必须要多喝水，还要摄入一定量的纤维。而粗粮，其中就富含纤维，所以往往会被当作一种治疗便秘的食物。但是，很多人不知道的是，粗粮吃多了不仅不能治便秘，还容易加重便秘。
提到粗粮，生活中常见的就是大米。不能否认的是，摄入一定的粗粮，其中所富含的膳食纤维可以帮助人的肠道蠕动，从而起到排毒的作用，可以预防便秘，便秘患者吃一些粗粮，则可以起到缓解便秘的作用。
值得注意的是，如果摄入过多的粗粮，对一些肠胃功能比较弱的人来说，反而不利于身体的健康。粗纤维的食物吃得过多，会促进肠的蠕动，但也会延长消化吸收的时间，加重肠胃的负担，导致食物难以被完全消化吸收，进而导致其他营养素的利用率降低，容易导致营养不良。
如果只是一味地摄入过多的粗粮，而忽视喝足量的水，更容易加重便秘。摄入膳食纤维之后，需要足够的水分才能够刺激肠道蠕动，如果吃很多的膳食纤维，但是水分不够，就会导致肠道内更加拥堵，从而也就会加重便秘。
想要根治便秘，要养成良好的生活习惯，拥有科学的饮食结构，还要适量的运动，才能够保证身体的健康。
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