长期出现焦虑应该怎么改善？方法很简单

发布时间：2018-02-05 12:58:21: 家庭医生在线疾病查询

有些人经常出现焦虑，焦虑使得这些人寝食难安，做事情也没有什么效率。长期处于焦虑的状态下，会让人的精神萎靡不振。那么长期处于焦虑该怎么改善呢？

一、找到焦虑的源头

如果一个人长期处于焦虑的状态，首先应该找到焦虑的源头，明白自己为什么焦虑，然后尽可能去解决使自己焦虑的事情，这样焦虑就能够得到消除。有些人的焦虑完全是没有必要的，纯属是庸人自扰。

比如说一个性格内向的人从一群人中走过去，而正当这个人走到那一群人身边时，那一群人大笑了起来，性格外向的人可能觉得没有什么，而敏感的人会觉得那群人是在笑自己，从而使自己处于一种焦虑的状态，总是想那群人为什么会笑自己，其实那一群人并非是在笑自己，而只是那时这群人正好讲了一个笑话。所以对待事情一定要乐观向上，保持一个宽容的态度。

二、换个角度看问题

焦虑的另一种情况就是片面的看问题，想必大家都听说这么一个故事：“一个老妇人有两个儿子，一个儿子卖伞，一个儿子卖布，当天气是晴天的时候，老妇人担心自己卖伞的儿子伞卖不出去，下雨天时，老妇人心卖布的儿子布卖不出去。就这样老妇人忧心忡忡的，处于一种焦虑的状态下。后来有人告诉老妇人这样来看待这件事情，下雨天时，想到自己的儿子可以把伞买出去，晴天时，可以想卖布的儿子可以把布卖出去。这样想时，老夫人的焦虑解除了，每天都是开开心心的。”

所以某件事情让自己焦虑时，不妨换个角度来看待这件事，或许这样焦虑就解除了。

三、多听音乐

听轻音乐也能改善焦虑，听轻音乐能够使身体处于一种放松的状态，人的思绪会跟着音乐的节奏一起运动，这样就会把焦虑的事情置之事外。焦虑有时候就是自己太闲了，让自己忙碌起来，没有空余的时间去胡思乱想，这样能够在一定程度上改善焦虑。

四、向他人倾诉

焦虑有可能是自己没有休息好，所以一定要注意休息，千万不要熬夜。焦虑也可以向别人倾诉，把自己焦虑的事情告诉自己信得过的人，这样别人会给自己一些建议方法或者是别人对于这件事情的看法，通过这样的宣泄，焦虑可以得到改善。

五、多运动

另外，运动也能够改善焦虑，大量的出汗后，会使全身都很放松，脑子也变得清醒，这样有利于缓解焦虑。

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