对于老烟民来说，戒烟多长时间，才能算成功？

发布时间：2018-02-06 08:03:55: 家庭医生在线疾病查询

　　“吸烟有害健康”这句话大多数人都知道，绝大多数烟民估计也心中有数。健康确切受到吸烟影响的烟民也许才会想到戒烟，对于长期吸烟的老烟民来说戒烟是一件难度特别大的事情，不仅生理上十分难受，内心也感觉受到了折磨。而且香烟复吸率也特别的大，那么戒烟多长时间，才能算成功?对于戒烟有什么比较好的方法吗?接下来看看专家是怎么说的。

　　要明白吸烟对健康有什么危害，首先就要了解香烟里含有哪些有害物质。从香烟中可以分离出3000多种有毒物质，最主要的就是尼古丁、烟焦油、氢氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。

　　其中的尼古丁是一种剧毒物质，实验表明一支香烟中含有的尼古丁足以毒死一只小白鼠，吸一盒烟的尼古丁含量为1毫克，若抽三十年烟，进入体内的尼古丁就有108克。烟焦油里面所含的物质已被证明为致癌物质，吸入体内的危害可想而知。当然其他物质对人体的危害也不可小觑，对人体器官的损害都是不可逆的。

　　吸烟容易上瘾，戒起烟来自然不容易，目前戒烟可以通过改变生活习惯、咨询医师、戒烟门诊、针灸疗法等戒掉烟瘾。造成烟瘾的主要因素是尼古丁，所以戒烟需要特别强大的意志。

　　一般来说戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常三到四个月就可以成功。在这段时间内一定要克制住吸烟的欲望，可以找一些香烟的替代品，如口香糖、水果等，在想吸烟的时候可以嚼嚼口香糖，吃吃水果。也可以培养一些其他的兴趣，平时多运动，保持身体健康，转移自己注意力，这样可以适当减少吸烟的欲望，增加戒烟成功率。

　　戒烟不仅是对生理的折磨，更是对心理的考验，一般来说身体对于尼古丁的依赖三四个月就可以戒掉，但真正难的是在心理层面戒掉烟瘾，这个时期就比较长了，有的达到一年甚至更久的时间，在这段时间戒烟者从内心觉得不想吸烟，这样戒烟才算得上是成功。

　　特别值得注意的是，在这段时间一定要坚定自己的意志，告诉自己吸一支就前功尽弃，千万不能再碰香烟，这样才能防止复吸。

　　所以为了自己和家人的健康，戒烟行动刻不容缓。

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