每天坚持走多少步能达到锻炼身体的效果？后悔知道太晚了。

发布时间：2018-02-12 04:34:30: 家庭医生在线疾病查询

　　虽然运动不是什么药，但是却胜过很多药，在世界上没有一种药是可以治疗全部的病，而运动也绝不是什么药，但是适当的运动对身体可以说是百利而无一害的。

　　有这样一句话，生命在于运动，运动对身体都是有好处的，曾经世界卫生组织也提出过，每个人每天需要做30分钟的有氧运动，而根据我国居民情况，每天走6千步，且保持少吃多运动的话，就能够很好地控制大家体内的血管。

　　要是每天运动时都会流汗的话，体内的血管就会变得有弹性。其实出汗不仅仅是降低人体的温度，最重要的就是能够帮助大家排出体内的垃圾，比如:乳酸、尿酸等等，这些垃圾都不能通过大小便排出体内，而是需要通过汗腺排出体外的。当一个人在排汗的时候，身体的体温在一升一降，就会让体内的血管变得更有弹性。

　　患有糖尿病的患者，每天走路时应该要养成大步走路的习惯，要是在大步走的同时，再加上屈步走的话，效果是更加地好，每天只要坚持走5-10分钟左右的时间，自己就会发现大腿的肌肉会变得越来越优秀，而发达的肌肉会很好地控制血糖。

　　从医学界统计，我国每12秒就会有一个人是死于心脑血管的，而且这个病发病的年龄一般在35-45岁之间，这个人在死亡前是没有任何的征兆的，比如:走着走着就跌下去了，其实预防这样的病方法也是很简单的，那就是每天能走路的时候一定要走路，不需要开车的尽量不要去开车，每天要是能拿出足够的时间去锻炼身体的话，就能让自己的身体抵抗能力变得越来越强。

　　现在很多老年人喜欢拄着拐杖走路，而走路时腹部没有运动的话，就会出现很多麻烦，便秘就是其中一种。因此，要是每天做一个练习，那就是用双手叉腰，双脚并上，然后用腹部发力左右摇摆，也可以早上起来或者晚上散步的时候也这样扭着走路，第二天就会发现上厕所的速度在加快了。

　　人体里的肺部是非常有意思的，当吸得越快时，吐出的速度也变得越快。走路越多，吸氧速度就越快，因此肺张开就越大，于是就会提高自身肺部的免疫力以及弹性，对自身健康有很大的促进作用。

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