白薯、红薯、紫薯到底哪个的营养价值更高呢？看了就知道。
- 发布时间：2018-02-12 05:20:25
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
对于白薯、红薯、紫薯，这三种薯大家应该都知道，而且还有些人还很喜欢吃，但是大家并不知道这三种薯到底哪个的营养价值更高。
在秋冬季节里，在大街小巷中都可以发现有很多人在卖烤红薯，说句实话冬天到了，要是能够吃上一口烤红薯，心里就会全暖了，烤红薯又甜而且还很香，让你看了就直流口水，这也是考红薯为什么会收到广大朋友喜欢的原因之一。
红薯、白薯、紫薯经常被大家用来煮粥吃，一直以来，很多人都很喜欢吃甘薯类的食物，但是对于白薯、红薯、紫薯三者之间的区别，应该有很多的人都不清楚吧。那么究竟这三者之间有什么区别呢?哪一个的营养价值更高呢?
白薯、红薯、紫薯三种颜色的薯之间确实是存在着一定的区别，但是也是有共同之处的，主要表现为以下几种：
1、都含有丰富的膳食纤维，当被人体吃进之后，会促进肠道的蠕动，还可以预防便秘。
2、都是属于低脂肪、低热量，但同时饱腹感还很强，因此很多减肥人士都特别喜欢吃。
3、都含有丰富的维生素C，薯类的维生素C要比古类要高，和空心菜、小白菜、以及韭菜的维生素C很接近。
三者的区别则主要是这些：
1、红薯。味道尝起来比较的粘连和甘甜，当被煮熟或者是烤熟之后，软黏度会更高，红薯含有丰富的胡萝卜素，吃了红薯，不仅对大家的视力有很好的帮助，而且还可以帮助大家消除体内一些有害的物质，从而就会增强人体的抵抗能力，而且还有特别明显的抗衰老的作用。
2、白薯。水分含量比较少，吃起来的口感是非常的干甜绵密，白薯里面的碳水化合物要比红薯高出4%-5%左右。白薯里含有丰富的膳食纤维和一些蔬菜的膳食纤维差不多，水溶性的膳食纤维不仅有较高的持水能力，而且还可以帮助大家降低体内的胆固醇，也可以促进肠道的蠕动，也可以防止出现便秘。
3、紫薯。又可以叫做黑红薯，紫薯里面含有丰富的硒元素和花青素，颜色为紫色到深紫色，而且还是抗氧化的高手。紫薯除开和红薯有一样的营养成分之外，体内的多酚、黄铜以及锌元素都比红薯要高，抗癌物质要比红薯要高出好几倍，因此紫薯能更好地抗癌病的功能。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
