小心！这类人尤其容易患上脑卒中
- 发布时间：2018-02-18 11:57:38
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脑卒中就是人们常常说的“中风”。而且脑卒中所带来的危害不容小觑，全球平均每6个人中就有可能有1个人患上脑卒中，平均每6秒钟就有1人死于脑卒中，还有1人由于脑卒中而永久残疾，中风具有发病率高、致残率高、死亡率高的“三高”特点。
而在我国脑卒中的发病率远远高于欧美等发达国家，而且我国脑卒中致残率高达80%，复发率也有惊人的40%，我国每年都由于脑卒中造成不可估量的损失。
但是脑卒中并不是不可以预防的，及早发现脑卒中高的危人群并且采取相对应预防措施，完全可以减少或延缓脑卒中的发病率，将近八成的脑卒中都可以及早发现得到适当的预防和控制。
以下八种人群是属于脑卒中的高危人群，如果存在这些问题就一定要及早预防改正
1、有高血压病史或者长期血压偏高；
2、心律不齐，时常呼吸急促困难；
3、经常性吸烟，有超过一年的吸烟史；
4、血脂含量不正常，高血脂人群；
5、糖尿病患者或是长期血糖偏高；
6、缺乏应有的体育锻炼，体质虚弱；
7、体重超重或是体型肥胖；
8、近3代家族中有脑卒中患者，也就是从祖父辈开始家族中有脑卒中患者。
由上述八种情况不难看出，脑卒中的高危人群也同样是高血糖，高血压以及高血脂的三高人群，因此预防脑卒中重要的就是控制好自身的血糖，血压以及血脂。这三点也是导致脑卒中的重要可控因素。
那么如何控制好血糖呢？
通过运动和饮食来控制自身体重，尤其要注意腹部的脂肪含量，因为腹部的脂肪含量会极高的提高糖耐量。因此控制肥胖是预防糖尿病的重中之重。
如何控制好血压呢？
经常缓慢地呼吸或进行沉思练习可以大大降低人体内的应激激素，而应激激素则是血压升高的元凶之一。黑巧克力中含有大量黄烷醇，而黄烷醇可以使血管更有弹性，有助于缓解血液流通给血管壁带来的压力。
如何控制好血脂呢？
多吃谷物或是面包等食物，还可以适当吃些大豆制品，里面含有异黄酮，可以把危害动脉中的LDL-C清除出去，并且调节血脂。
综上所述，即便是脑卒中的高危人群也没有必要过于担心，保持适当的运动，合理的饮食，不抽烟酗酒，换脑卒中的几率自然大大降低。
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