相信许多朋友都有这样的烦恼,每次清早起来一梳头,轻轻用手一捋头发,就会有好几根头发轻松被手指带下来。梳完头之后,梳子上的头发都缠绕不少头发,揪下来放在手心都可以捏成一个小团,洗头发就更不用提了,头发大把大把地掉,对自己的健康程度产生怀疑。脱发现在不止是中老年人的问题,年轻人也慢慢成为脱发的主力军。尤其熬夜、饮食不规律等不好的生活习惯更是加重了脱发的问题。
如果一不小心有了脱发问题该怎么办?
1如果发现了脱发的征兆,就必须要及早就医。
2放松精神:现代社会节奏越来越快,压力强度过大,精神过度紧张就会使头发大量丢失,每天多多运动,散散步,放松自己劳逸结合,不仅可以缓解精神疲劳,还可以缓解大量脱发。
3注意饮食:长期不良的高糖高脂的饮食习惯,会减速体内新陈代谢,产生有毒物质,这些物质的其中之一就是脱发的元凶。
4合理使用洗发水与护发素,不要贪图便宜使用三无产品。
5及时复诊,听从医生安排。
对于脱发,预防远比治疗更重要:
1根据季节特点选择洗头发的方式
夏秋季头皮分泌油脂皮脂较多,头发容易脏并且产生各种细菌,洗头发的次数就应该增加,大约一周2次~3次为宜;冬春季节温度低,人体新陈代谢较缓慢,油脂分泌也会相应减少,洗头发次数就可相应减少,每周1次~2次。洗发水与护发素也应根据发质来选择,尽量多用护发素来对头发进行日常养护。
2经常进行头部按摩
烫发、染发会引起发质受损,使头发失去光泽,甚至出现分叉,每天坚持按摩头部10分钟,用梳子从头部到发尾梳理头发,促进头部血液循环,也会促进头发再次生长。
3养成良好的生活作息习惯,保持良好的心态。保证充足的睡眠,释放压力。
4合理选择饮食
尽量少吃垃圾食品,巧克力、甜品等过辣、过甜的刺激性食物,可减少头皮油脂分泌过多。有脱发烦恼的患者可以多吃莲子、银耳、百合等有利于头发生长的食物。
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