轻度脂肪肝需要常吃的食物有哪些？还有什么注意事项呢
- 发布时间：2018-02-22 06:44:31
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合理搭配饮食是轻度脂肪肝患者必须注意的，采用食疗的方法是否有效还要根据患者的病情来确定，如果患者饮食不当反而容易增加肝脏负担，使患者病情恶化。那么，想要改善脂肪肝，应该常吃哪些食物呢？
1.银耳
银耳中含有丰富的对人体有益的蛋白质、脂肪、膳食纤维素和一些微量元素，银耳中所富含的多糖不仅可以提高肾功能和肝功能，还能够降低脂肪酸和血清胆固醇，增强人体对外界病毒的防御能力，促进肝脏功能的正常运行。
2.玉米
玉米具有降低血清胆固醇的作用，其中所包含的钙质、维生素e、卵磷脂都十分丰富。
3.大蒜
大蒜中硫元素十分丰富，经常食用大蒜可以减少血栓的形成，还能够增加脂蛋白的浓度。
4.海带
海带中含有丰富的牛磺酸，经常食用不仅可以促进肠胃蠕动，增加排泄，还可以降低胆固醇，抑制胆固醇的吸收。
5.牛奶
牛奶是公认的能够补充体内钙质的良品，常喝牛奶能够抑制胆固醇的活力，减少人体对胆固醇的吸收，从根本上防治脂肪肝。
6.洋葱
洋葱中含有硫氨基酸和二硫化物，其主要的功能是杀菌，并且调节人体血脂，激活纤维蛋白的活性，预防动脉硬化，从而有效地防止血管内血栓的形成。
除了要多食用以上食物改善脂肪肝之外，脂肪肝患者饮食还要注意以下几点：
1.合理搭配饮食，饮食上要以碳水化合物为主并且搭配粗粮五谷，减少食用精米、精面的数量。
2.总共摄入热量每天的标准应保持在20到25千卡/公斤之间，为了防止脂肪肝患者病情加重，摄入能量必须要严格控制在此范围之内。
3.保持健康规律的作息，一日三餐规律的进行，避免食用高热量、高脂肪量的食物。
4.戒酒，酒精类饮品会促进脂肪的生长，加重脂肪肝患者的病情，因此，患者必须坚决戒酒。
5.应该避免煎炒油炸的烹饪方法，尽可能的使用蒸菜，煮菜的形式，保证饮食清淡，容易消化。
6.过度肥腻的猪肉因减少食用，尤其是猪内脏，猪内脏的热量过高，容易加重患者病情。食用肉类时应以鱼肉、家禽、兔肉为主。
7.脂肪肝患者每日要增加饮水量，避免饮用糖分过高的饮品，选用白开水，矿泉水，纯净水和清淡的茶饮佳。
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