想利用针灸减肥？看看这份针灸减肥食谱和注意事项吧

发布时间：2018-02-22 07:25:33: 家庭医生在线疾病查询

　　随着物质条件的逐渐丰富，减肥对于大多数人群来说是一项困难而又艰巨的任务。目前也有不少人通过针灸来达到减肥效果，针灸减肥主要是通过针刺入人体的穴位减弱肠胃蠕动和减缓体内胃酸分泌速度，促进机体脂肪代谢，使病人食欲不振从而达到减肥的目的。

　　利用针灸进行减肥，如果减肥后不进行饮食控制，容易反弹甚至比以前更胖。想要利用针灸减肥的人们不妨看看这份减肥食谱吧：

　　1.每天摄入一杯牛奶。牛奶能够补充身体所需的钙元素，如果体内钙元素补充不充足，身体就会吸收骨骼中的钙质来进行补充，骨骼钙质减少就会显得格外脆弱，进行运动或者锻炼时，会容易受伤。

　　2.每天食用一个鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质和矿物质，鸡蛋还具有很强的饱腹作用。每天一个鸡蛋不仅可以帮助减少控制食量，还可以补充身体所需的营养元素。

　　3.食用脂肪含量较少的鱼和肉。肉类食品可以给身体提供能量和热量，但是每日所食用的鱼和肉合计热量不能超过100卡，摄入过多容易使热量转化为脂肪致使肥胖。

　　4.一日三餐中都需要准备蔬菜一份。蔬菜中含有丰富的维生素c和膳食纤维素。经常食用不仅会使皮肤润滑有光泽，也可以防止痘痘的出现。

　　5.平均每天一个薯类。薯类食物容易增强饱腹感，不仅口味佳而且烹饪方法也有多种，是减肥瘦身人群佳的选择。

　　6.每天一个水果。蔬菜在经过烹饪之后，其中所包含的维生素和膳食纤维素会减少一半以上，而食用新鲜水果可以吸收其中大部分的营养元素。但是水果当中含有很高的糖分，因此必须要适量食用。

　　在进行针灸减肥期间还要注意以下几点：

　　1.在减肥期间过分节食会造成消化功能出现障碍甚至导致厌食症。并且依靠这种方式进行减肥具有很强的反弹作用，一旦恢复正常饮食病人不仅会反弹回原来的体重甚至还会更胖。因此，在饮食上要控制食用脂肪和糖分过高的食物，应多选择饱腹感强热量低的食物。

　　2.增加适量的运动。减肥治疗主要的条件是进行运动，增加脂肪的消耗量。但是要进行耐力和持久力高的运动而不是剧烈运动。

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