高血压的预防方法有哪些？
- 发布时间：2018-02-24 06:58:42
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高血压虽然不是一种可怕的疾病，但是这种疾病在发病的时候同样能给患者带来比较大的痛苦，例如头晕，头疼之类的，为严重的是如果在早期不重视，就可能出现其他的疾病，所以要想远离这种疾病，办法就是做好预防工作。那么，高血压的预防方法有哪些?
第一，控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
第二，一定要少吃盐，流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张，凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量好控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。
第三，控制膳食脂肪，食物脂肪的热能比应控制在25%左右，高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压，预防高血压。
以上三点就是小编为大家总结的一些预防高血压的方法，这些方法在生活中都是十分容易控制的，只要自己坚持律己，高血压这种疾病就能远离自己以及家人。
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