高血脂怎么预防？
- 发布时间：2018-02-25 07:54:31
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生活中我们经常遇到很多疾病，高血脂就是其中十分常见的一种。很多人都会偶尔有眩晕或者头疼的时候，以为自己只是过度劳累导致的，这样的情况出现常常并不对朋友们重视，高血脂的危害还是很严重的，日常预防很重要。那么，高血脂怎么预防?接下来就跟着小编一起来详细的看一看具体的内容。
其一，控制体重，许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高血脂症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。
其二，体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小，适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜;每次运动开始之前，应先进行5～10min的预备活动，使心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30分钟。运动完后好再进行5～10min的放松活动。每周至少活动3～4次。
其三，吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。
通过上面的介绍，相信大家对高血脂的预防措施有了一定的了解。引起高血脂的原因有很多，在生活中要根据自身的原因去加以预防，这样才能帮助自己更好的拥有健康，从而拒绝一切疾病的困扰。
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