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怎么预防手指骨关节炎
- 发布时间：2017-04-25 11:08:18
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手的骨关节炎在骨关节炎中是常见的，常常发生在手指间关节脊、柱关节肘、肩关节、膝盖。发病缓慢，常常见于肥胖的老年人，患者常常会出现关节疼痛和僵硬。临床上发生该类疾病的患者，其正常工作和生活都会受到很大的影响。因此要在生活中要预防疾病的发生，有助于减少疾病的反复发作以及缓解疼痛。
预防手的骨关节炎可以根据发病部位进行预防。手指锻炼：手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。 如此可增强手指肌肉的强度膝关节锻炼：膝盖活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。膝关节强化：如图所示坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。臀部锻炼：臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上，另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。
就目前来讲，手的骨关节炎难以根治。因此要做好预防工作，有助于缓解患者发病时的疼痛以及减少发病次数。此外，健康饮食，适当运动都有助于手的骨关节炎的预防。
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