吃哪些食物可以远离耳鸣?

发布时间：2018-02-27 10:20:31: 家庭医生在线疾病查询

　　如果想要防止耳鸣这种现象的发生的话，我们平常的时候在生活当中的饮食方面多加注意就可以做到。想要预防耳鸣这种疾病，建议大家平常的时候适当的多吃一些维生素a含量比较丰富的食物，除此之外，还需要注意补充体内的镁元素和锌元素。

　　维生素A能有助于提高听力：研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。

　　维生素B12能保护耳神经：缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

　　镁能保护娇嫩的耳朵：动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和终的死亡。

　　锌能维持耳蜗正常功能：缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

　　其实耳鸣这种疾病也没有大家想象当中的那么可怕，既然我们通过注意饮食，就可以有效的预防疾病，那就希望大家在平常的生活当中能够多加注意饮食方面的内容，适当的多吃一些能够保护听力的食物。

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