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肘痛的治疗与预防方法有哪些?
- 发布时间：2018-02-27 10:26:52
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不少的人都是出现过肘痛的情况的，其实之所以会出现这种现象，大多都是由于平常生活当中的一些小毛病而造成的，我们是可以防止这种情况的发生的。接下来我就来为大家详细的介绍一下肘痛的治疗与预防方法，大家可以看一看。
全身调整：良好的睡眠，身体得到足够休息。饮食：健康饮食，减少钠盐摄入。学习一些轻松呼吸法，缓解压力。全身的锻炼，提高整个身体状态。工作姿势：正确的使用电脑姿势。
颈及前臂肌群的锻炼：可作练功十八法医疗保健操，前六节，加上前臂伸展运动，增强上肢及颈臂肌群的弹性。
食物保健：维生素C：维生素C有助于伤口愈合，患者要摄取充足维生素C。维生素来源：柑橘类水果、番茄、胡椒、花椰菜、甘蓝菜、马铃薯等。抽烟、喝酒及长期处在压力下的人容易缺乏维生素C。
维生素B6：维生素B6有助于维持神经系统和血液细胞功能。维生素B6来源：香蕉、蛋黄、全谷类食物、肉类、鱼类等。
维生素E：能把运动所造成的肌肉损伤和发炎减到低限度，能减少血液中会造成运动后酸痛和发炎的两种化学物质，能减少氧化的游离基。维生素E来源：小麦胚芽、红花籽油、大豆油，深色绿叶蔬菜、核桃、豆类等。
如果出现了肘痛的情况的话我们首先可以从饮食方面入手，注意补充维生素c和维生素e。同时大家还需要让自己保持一个充足的睡眠，平常的时候好是能够坚持进行全身的锻炼，以此来提高身体的免疫力。
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