习惯性便秘的治疗方法有哪些?
- 发布时间：2018-02-27 10:55:02
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便秘在现在已经越来越普遍了，习惯性便秘也给大家带来了很大的烦恼，让我们苦不堪言。那么应该怎么治疗和预防习惯性便秘，使我们避免遭受这样的痛苦呢?简单实用的的方法就是多食清淡，排便规律。下面我们来具体看下习惯性便秘的治疗和预防方法。
泻药性便秘：长期服用泻药，对结肠平滑肌神经细胞的损伤，从而引起结肠对肠内容物刺激的反应性降低，使结肠运动功能紊乱，而发生便秘。饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
保持心情舒畅，生活要有规律。通过自我训练，养成良好的排便习惯。每日早餐后5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。
上述就是习惯性便秘的治疗和预防方法，希望能给大家带来帮助。另外给大家的建议是，运动的同时，要合理规划安排运动方式，不要没有任何规律的运动。更要坚持下来，注意饮食问题，习惯性便秘是一个需要漫长时间来治愈的。
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