男人失眠怎么办?

发布时间：2018-02-27 10:57:16: 家庭医生在线疾病查询

　　失眠后会对我们的身体健康造成很大的危害，不仅是在身体上有危害，还会对我们的心理健康造成很严重的影响。厉害的时候失眠症状可能会让我们的生命受到威胁。男人由于社会和家庭压力大更容易出现失眠的症状。那么男人失眠怎么办?下面我们来介绍下。

　　减少熬夜：很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　正确的睡眠姿势：一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　避免精神高度紧张：每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　睡前减慢呼吸节奏：睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会好。

　　失眠的情况跟疾病、习惯等有很大的关系，尤其是习惯问题。要想让身体保持健康的状态，改善失眠情况，那么男人就要按照以上介绍的方法来进行针对性的治疗改善。睡眠质量的好坏直接关系到身体健康，所以男人要足够的重视才行。

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