失眠如何自我穴位按摩?

发布时间：2018-02-27 10:58:02: 家庭医生在线疾病查询

　　按摩身体是能让身体得到很好的保养效果，是我们祖先流传下来的宝贵治病养生的方法。按摩保养能有很多药物都不能改善的效果，比如改善治疗失眠症状。失眠让人非常的痛苦，还影响健康，使用按摩方法会有不错的效果。下面我们介绍下失眠如何自我穴位按摩。

　　头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

　　耳部按摩：以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。

　　腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

　　颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。

　　足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

　　以上的按摩方法都是能对失眠症状有很好的改善效果，而且这些方法自己就可以使用，非常的方便。在空闲时间大家就可以用按摩的方法来改善失眠。这样不仅是能让失眠症状得到很好的改善，而且还能对身体有其他方面的保养效果。

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