失眠的食疗法有哪些?
- 发布时间：2018-02-27 11:09:14
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平常的时候我们难免会因为各种各样的原因而出现失眠的情况，不过大家也不要过于忧虑，其实如果出现失眠这种情况的话，我们是可以通过食疗的方法来进行缓解的。像八宝粥，茯苓饼和乌灵参炖鸡，远志莲粉粥等食物都是可以起到不错的缓解失眠的效果的。
八宝粥：材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g。制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
茯苓饼：材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份。制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。用法：可经常随量吃。功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
乌灵参炖鸡：材料：鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量。制作：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。用法：每日2次，食鸡肉，饮汤。功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
小米粥：材料：小米50g;鸡蛋1个。制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
远志莲粉粥：材料：远志30克g;莲子15g;粳米50g。制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。用法：随意食用。功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
食疗的方法治疗失眠不仅效果非常的好，而且也非常的方便，如果出现了失眠的情况的话，大家不妨试一试使用食疗的方法来进行治疗，但是大家要注意的是，如果想要通过食疗来缓解病情的话，一定要能够坚持下去才可以看到较好的效果。
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