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孩子失眠吃什么才好?

发布时间：2018-02-28 10:05:57: 家庭医生在线疾病查询

　　不仅大人会发生失眠的现象，就连孩子也会出现失眠这种情况。如果孩子出现了失眠的情况的话，我们是可以通过饮食来进行调理的。大家可以适当的给孩子多吃一些像牛奶，鸡蛋黄之类的蛋白质含量比较高的食物。也可以多吃一些像桂圆之类的能够起到安神作用的水果。

　　牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

　　鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

　　桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

　　莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

　　黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

　　因为孩子的年纪大都比较小，身体的耐药性也会比较差。所以说当孩子出现失眠的情况的话，并不建议大家使用药物治疗的方法来进行治疗。其实只要大家能够多加注意孩子平常的饮食，就可以有效地缓解这种情况。

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