经常性失眠，失眠吃什么食物比较好？

发布时间：2018-03-03 01:08:52: 家庭医生在线疾病查询

失眠主要是指部分人群晚上睡不着觉，有时候经常一躺就是一个晚上，虽然自己感觉身心疲惫，但是却无法进入睡眠的状态。由于现在人们的生活节奏非常快，如果当天晚上出现失眠情况，第二天想要补觉已经来不及了，导致第二天出现精神恍惚的情况，部分人如果经常出现失眠的情况，还会引发身体其他病变，应该要引起重视。

如果出现失眠情况，那么吃什么食物比较好呢？

1、牛奶。都说牛奶是安神的良药，如果感觉自己精神亢奋，可以喝上一杯牛奶，应该选择低糖牛奶，这样热量、糖分摄入都比较低。

2、黄花菜。黄花菜又被称为安神菜，有镇定神经的效果，失眠患者可以将黄花菜煮成汤，或者和其他菜一起炖炒，可以改善失眠症状。失眠情况比较严重的人，应该坚持每日三餐，多喝一碗黄花菜汤。

3、补充维生素，特别是维生素b1，谷物当中含有非常丰富的维生素，应该要多吃。晚上可以喝小米粥，不仅营养健康，而且所含热量成分也比较低，即使是正处于减肥阶段的人，也可以食用。

4、多吃香蕉、奇异果、酸枣仁、葡萄等水果。水果和蔬菜是营养品，所含的热量非常低，而且有很强的饱腹感，另外还有安神的效果，应该适当多吃。

经常性失眠患者，除了要注意吃一些安神的食物外，还要注意适度锻炼身体，睡觉前进行适当锻炼，可以让自己很快进入睡眠状态，而且睡得非常香。也有部分人在睡觉前养成了锻炼的习惯，但是锻炼强度比较大，反而导致自己处于一种亢奋的状态，这是不值得提倡的。

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