是什么原因导致食欲不振的呢?食欲不振怎么办?
- 发布时间：2018-03-13 04:05:44
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你有没有试过看到满桌食物，肚子是饿的，可是却一点食欲都没有，没有胃口。如果长期食欲不振会使得身体变得越来越虚弱，而且免疫力也会下降。是什么原因导致食欲不振的呢?食欲不振怎么办?
1、 过度节食。现在减肥事业越发火热，很多女生都对自己身材不满意，为了达到瘦身目的，多数都采用不健康的减肥方式，例如节食或者食用减肥药，长期这样会导致身体缺乏均衡的营养，进而使得身体不健康，头晕头痛，食欲不振。想自己身材达到理想体重是件好事，可是我们需要通过健康的减肥方式，慢慢实行有效的减脂效果。我们可以在饭后一小时进行走动散步，不要马上坐下来，少吃多餐，多吃新鲜蔬果。
2、 作息规律和生活习惯。晚上十一二点，大多数年轻人还在挑灯战斗，在玩手机打游戏看电视，就是不肯睡觉，长期下来，整个身体状况会变得变态，觉得疲倦乏力，这样很容易使得第二天食欲不振。也有些人为了省下时间去做其他事，把吃饭时间缩短，吃饭的时候狼吞虎咽，没有咀嚼完就吞了，使得消化不良，长期下来也会导致食欲不振。我们需要保持一个良好的作息规律，每天定时定候睡觉，定时定候吃饭，吃东西要细嚼慢咽，减慢吃饭速度。
3、 疾病。当身体不适的时候，例如感冒发烧，很多人都会感到没有食欲，看到肉类或者满桌佳肴也提不起兴趣，只觉得头痛乏力，想睡觉。这时候需要及时就医，或者进行适当的休息，补充适当的水分，注意环境的通风，病情好了胃口也会好转。
4、 晕车。如果长时间搭乘汽车、船或者其他交通工具，会觉得头晕、想呕，即便已经下车了，不适感依然还有，没胃口想休息。这个状态只需要稍作休息就会有改善，可以吃一些刺激食欲的食物，例如山楂。
5、 妊娠。很多女性在怀孕前期都会感觉到身体不适，闻到饭菜的味道都会恶心干呕。这个时候孕妇需要适当休息，少吃多餐，尽可能吃清淡和富含营养水分的食物，不吃生冷辛辣的食物。慢慢会有改善。
6、 心理因素。很多人会因为过度紧张、焦虑或者心情不佳，使得食欲不振。这个时候可以听一些舒缓的音乐，调整自己的心态，找出问题源头并且解决，尽可能让自己愉悦起来，胃口也会因此有好转。
除了以上原因，还有一些因为食物外观，进食环境而影响到食欲。我们需要有规律的生活，对饮食生活有自己的要求，可以定时、定量，合理吸收各种食物的营养。保持就餐时预约的心情这样有利于吸收。
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