吃钙片不补这些元素等于白吃，该补哪些元素呢？
- 发布时间：2018-03-25 11:17:11
- 家庭医生在线疾病查询 举报/反馈
现在许多家长都担心自己的小孩子身体里的钙含量低，因此就给正在长身体的小孩子吃钙片。还有老年人也会吃钙片，因为老年人的骨骼不太好，要加强钙的吸收，如果钙含量低的话，很容易会有骨折的现象出现。
一般人补钙都是通过食物和钙片来进行补充的，有些食物里面含有大量的钙成分，比如说鸡蛋、牛奶等豆制食品。
但是也还有一些人是通过钙片来补充身体里钙的含量的，现在钙片也越来越多种类了，并且钙片也分为小孩吃的、老人吃的、中年人吃的等等，不同年龄阶段的人所吃的钙片也是不一样的。
有些人认为光吃钙片并不能够让钙片完全的吸收，得要搭配一些另外的东西配合着吃这样比较有用，那么，在吃钙片之前和之后，要不要吃一些另外的元素来帮助钙的吸收呢?
1、维生素D：在吃完钙片之后可以吃一些维生素D成份比较高的东西来帮助钙含量的吸收，维生素d跟钙可以很好的融合吸收，这样身体里面的维生素D含量跟钙含量都能很好的补充了。维生素D可以帮助钙含量在肠道里面吸收，富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄等等。
2、乳糖。乳糖也是能够帮助钙吸收的，钙和乳糖可以行程低分子可溶性络合物，这种东西可以促进肠道的吸收与消化，让身体里的钙更容易被吸收。
3、膳食蛋白质。膳食蛋白质也是可以帮助钙很好的吸收的，在吃了钙片之后吃一些这类食物会让身体更好的吸收钙含量，钙片也不会白吃了，可以让钙片的作用发挥到最大。膳食蛋白质平常在饮食中可以摄入，因此在吃了钙片之后可以有意识的吃一些这些食物。
4、阳光。多晒太阳也是可以帮助钙吸收的，之前有人说过晒太阳也可以促进骨骼生长，其实原理就是晒太阳会帮助钙更好的吸收，让人体的骨骼快速成长发育。
一般的人在平时的饮食中就能够补充身体所需要的钙含量，因此如果身体只是少量的缺钙的话可以通过饮食来改善，如果身体缺钙很严重的话，就必须得借助一些外在的东西来帮助身体补钙，也就是钙片了。钙片是日常生活中比较常见的一种补钙的方式，孕妇、小孩、老人吃的比较多，这类人也是最需要补钙的。
但是要注意，在吃了钙片之后尽量不要吃含草酸量比较高的食物，这会阻碍钙的吸收。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
