膝盖受伤后的老人，不能做什么运动？

发布时间：2018-03-28 06:42:09: 家庭医生在线疾病查询

　　根据有关科学研究表明，人三十岁以后，膝关节就会开始退化，而有一些膝盖受伤的老人，膝盖功能则是更加弱化，虽然说要保护膝盖，避免过度运动，但适度的做一些运动是可以帮助膝盖恢复，并且加强老年人的身体免疫力。

　　膝盖受伤的老人在接受治疗之后，可以缓解疼痛感觉，但是在日常生活中，如果护理不当很容易加重膝盖受伤程度。

　　膝盖受伤的老人不能做什么运动?

　　第一个运动就是爬山。爬山是最伤膝盖的运动。因为爬山的过程中对膝盖的磨损十分严重，并且在秋冬季节时，血液循环能力更差，容易导致膝盖受伤老人的疼痛感加重，并且爬山也非常累，不适合老年人参加。三十岁以上的人应该做一些平缓的运动，不要选择爬山。如果逼不得已爬山，一定要做好护膝工作，不可以爬太长时间，最多两个小时。

　　第二个运动是广场舞。很多的女性到了老年以后都会去跳广场舞，广场舞不仅跳起来容易，而且还可以交到很多朋友，是老年女性的最佳消遣方式。但是这个方式并不适合膝盖受伤的老人，因为广场舞有非常多要弯曲腿部的动作，在弯曲的时候，是膝盖膝关节最脆弱的时候，这个时候膝关节左右旋转比较角度小，很容易因为弯曲加重受损程度。

　　虽然膝盖受伤的老人不适合做激烈和过长时间的运动，但适当的运动可以有增强身体抵抗力，帮助老人更加长寿和开心。

　　老年人适合做什么运动?

　　1、第一个运动是太极。膝盖受伤的老人可以做打太极，因为打太极是一个平缓并且简单的运动。在打太极的过程中，主要是依靠手部发力，不需要膝盖参与太多的活动，并且打太极可以帮助老年人修身养性，强身健骨。膝盖受伤的老人言注意对膝盖的保护，可以绑上护膝绷带，这样可以避免磕磕碰碰对膝盖的受伤。

　　2、第二个运动就是散步。膝盖受伤的老人言走一些平缓的道路，不去走坡度大和地面起伏不平的路面。平缓的道路走起来不吃力并且对膝盖的磨损少，与此同时，走平缓的路可以把身体的体重均匀分散于整个膝关节，不会着力于膝盖关节。但散步的时间不能太长，十分钟即可。

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